allet klar, dank dir. vielleicht find ich die übung ja auch jut :)Zitat:
Ich stelle am montag ein video ein, weil zu erklären ist es recht schwer...
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allet klar, dank dir. vielleicht find ich die übung ja auch jut :)Zitat:
Ich stelle am montag ein video ein, weil zu erklären ist es recht schwer...
ich glaube du wirst sie gut finden, also ich finde sie ist echt brutal:-)
Rücken ohne Kreuzheben
Code:Klimmis 3x8
Lh-rudern 3x10x55kg
Kabelrudern 3x12x"70kg"
Latziehen 3x10x"ganzer block und 20kg drauf"
bist du verletzt oder ist deine kadenz besonders hoch?
10 wdh mit 55kg beim lh-rudern hört sich wenig an. du bist beim kreuzheben so stark und dann das?
Is bei mir doch das selbe Spiel. :ratlos:
du machst es auch nach kreuzheben, da würde mein unterer rücken auch net viel schaffen bzw auch nur so wenig wie ihr.
Ich schaff auch vorm KH sicher nicht mehr. Ich bekomm die LH einfach nicht mehr hoch, es liegt weder am unteren Rücken, noch an den Unterarmen.
die sache ist mir jetzt ein rätsel.
Mir nicht. Lat = schwach. Das ist des Rätsels Lösung.^^
Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ne ne ich schaffe eig schon einiges mehr, aber ich habe dieses mal so richtig langsame wiederholungen gemacht...
Des bringt da aber nichts, habe ich gemerkt:-)
Ich schaue wie viel ich wirklich schaffe am Donnerstag glaube ich^^
Code:Kreuzheben
110kg x 4 Sätze x 10 Wh
Rückenstrecker
3 sätze x 15 wh
Butterfly Reverse
4 sätze x 12 wh x 30kg
Nackenziehen
4 Sätze x 12wh x 60kg
Bauch und Waden
Hab so blöde schmerzen an meiner Rechten Kniescheibe...
Wenn ich im oberen bereich auf sie drauf drücke, dann tut es so weh, als hätte ich mal an die stelle draufgehauen.
Jemand ne ahnung?
Hier ein video von der "Pepi-Spezial-Übung"Code:BD
1. 85kgx 8
2. 85kgx 8
3. 85kgx 8
4. 85kgx 8
SBD
1. 60kgx 8
2. 60kgx 8
3. 60kgx 8
4. 60kgx 8
Butterfly gerät
1. 80kgx 12
2. 80kgx 12
3. 80kgx 12
4. 80kgx 12
KH-Curls
alle 3 sätze mit 12,5 kg und 12 wh
Kabelcurls im liegen alle 3 sätze mit 35 kg und 12wh
"Pepi-Spezial-Übung"
Alle 3 (9) Sätze mit 7(21) wh mit ca.25kg
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=v868dqkCkSE[/ame]
Schwer zu erklären :D?
Bicepscurls, erst mit sehr weitem griff, dann normalem griff, dann in pronierter handhaltung. Alles im Supersatz.
Echt ey, die Erklärung hat sogar in eine Zeile gepasst.:lol:Zitat:
Zitat von TerryTate
Edit: Ok, im Zitat nicht mehr.^^
Sehr Hardcore die Übung :shock:
Naja kann mir schon vorstellen, dass da nach der Bizeps tot ist, aber fand die Bezeichnung Hardcore echt witzig :D