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Code:TE1: Brust/Bizeps
Bankdrücken LH:
8x 70kg
8x 70kg
8x 65kg :(
SchrägBD (MP):
10x 55kg
9x 55kg
10x 50kg
Fliegende (masch.):
12x 85kg
13x 75kg
10x 75kg
8x 45kg[red.]
Dips (masch.):
12x 95kg
11x 95kg
LH-Curls:
13x 33kg
12x 33kg
10x 33kg
10x 20kg[red]
KH-Curls im Sitzen:
9x 14kg
8x 14kg
10x 12kg
8x 6kg [red.]
Code:TE2: Beine/Waden/Trizeps
Kniebeugen (MP):
10x 90kg
8x 95kg
8x 95kg
Beinpresse horizontal:
10x 175kg
11x 165kg
10x 165kg
Beinstrecker:
12x 85kg
10x 90kg
10x 90kg
5x Wadenheben sitzend
SZ-Frenchpress:
12x 41kg
10x 41kg
12x 38kg
Pushdowns am Kabel:
10x 35kg
12x 31kg
Pushdowns am Kabel (Seil):
12x 28kg
10x 28kg
10x 15kg[red.]
Heute mal bissl weniger, das Studio war extrem voll. Ab jetzt gehe ich lieber wieder Mittags.Code:TE2: Rücken/Schultern
Latzug zur Brust (UG):
12x 77kg
10x 80kg
9x 80kg
10x 77kg
Rudern am Block:
12x 67kg
11x 67kg
9x 67kg
Latzug zur Brust (PG):
12x 67kg
11x 67kg
10x 40kg[red.]
Schulterdrücken (MP):
11x 55kg
10x 55kg
8x 55kg
Seitheben:
12x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
9x 4kg[red.]
Butterfly Reverse:
12x 40kg
12x 40kg
Alles top, außer (wie immer) BDCode:TE1: Brust/Bizeps
Bankdrücken LH:
9x 70kg
8x 70kg
9x 65kg
7x 65kg
SchrägBD (MP):
11x 55kg
9x 55kg
10x 50kg
Fliegende (masch.):
12x 82kg
10x 82kg
12x 75kg
10x 75kg
9x 45kg[red.]
Fliegende Schrägbank:
12x 10kg +8x KH-BD
12x 10kg +8x KH-BD
LH-Curls:
13x 33kg
12x 33kg
10x 33kg
KH-Curls im Sitzen:
10x 14kg
8x 14kg
10x 12kg
9x 6kg [red.]
Kabelcurls einarmig:
10x 4 Scheiben
10x 4 Scheiben
bei deinem BD is da die LH mit drinne vom gewicht oder schriebste hier nur das gewicht was du rauf packst?
Leider mit drinne, kann mich da aus welchen Gründen auch immer einfach nicht steigern. :(Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Deswegen habe ich Lh-BD auch schon längst abgehakt und durch, für mich persönlich effektivere ÜBs ersetzt.^^
Naja, ich steigere mich eig schon, auch bei den anderen Brustübungen. Optisch ist es ja auch super, von daher lass ichs einfach drin. Vielleicht gehts ja auch irgendwann mal richtig vorran. :DZitat:
Zitat von Zoltan
Vielleicht mal 'ne Zeit lang KH-BD machen?
Das hatte ich auch in Planung, werde noch ein paar TEs so weiter machen und dann wechseln.Zitat:
Zitat von Marcel121
Code:TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
Rudern am Block:
10x 77kg
12x 72kg
10x 72kg
10x 67kg
Latzug zur Brust (UG):
12x 77kg
10x 77kg
11x 72kg
10x 45kg[red.]
Latzug zur Brust (PG):
12x 67kg
11x 67kg
KH-Rudern:
10x 28kg
10x 28kg
KH-Schulterdrücken (neu):
8x 24kg
8x 24kg
11x 22kg
Seitheben:
13x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
10x 4kg[red.]
Butterfly Reverse:
12x 42,5kg
10x 42,5kg
SZ-Frenchpress:
11x 41kg
11x 38kg
10x 38kg
5x Kabelpushdowns
Hat mir gut gefallen heute, werde das mal so beibehalten. Gehe wohl nächstes mal beim BD auf 70kg.Code:TE1: Brust/Bizeps
KH-SchrägBD:
10x 28kg
8x 28kg
10x 26kg
Bankdrücken LH:
10x 65kg
9x 65kg
9x 65kg
7x 65kg
Fliegende (masch.):
11x 85kg
12x 82kg
10x 82kg
10x 47kg[red.]
Fliegende Schrägbank:
12x 12kg
12x 12kg
LH-Curls:
12x 35kg
12x 33kg
12x 33kg
KH-Curls im Sitzen:
11x 14kg
8x 14kg
10x 12kg
9x 6kg [red.]
Kabelcurls einarmig:
12x 4 Scheiben
10x 4 Scheiben
5x Wadenheben sitzend
Code:TE2: Beine/Waden/Trizeps
Beinstrecker:
15x 85kg
12x 95kg
11x 95kg
14x 85kg
Kniebeugen (MP):
10x 90kg
10x 90kg
8x 90kg
Beinpresse horizontal:
12x 165kg
11x 175kg
10x 175kg
5x Wadenheben sitzend
SZ-Frenchpress:
12x 41kg
10x 41kg
12x 38kg
Pushdowns am Kabel:
12x 31kg
11x 31kg
Pushdowns am Kabel (Seil):
12x 28kg
10x 28kg
Deine Werte sehen gut aus! :)
Warum machst du die KB's an der MP?