Gestern die schwere Bank TE im Verein:
Zitat:
Bankdrücken
52,5kg: 5x5
Board Press (3 Boards)
60kg: 3x3
French Press mit LH
20kg: 11-10-9-9
vorgebeugtes LH-Rudern
30kg: 13-10-8
Dips
8-6-5
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Gestern die schwere Bank TE im Verein:
Zitat:
Bankdrücken
52,5kg: 5x5
Board Press (3 Boards)
60kg: 3x3
French Press mit LH
20kg: 11-10-9-9
vorgebeugtes LH-Rudern
30kg: 13-10-8
Dips
8-6-5
Gestern nach etwas längerer Zeit mal wieder ne kleine Runde im Park gelaufen:
Zitat:
11km in 6:27 -> gesamt 1:10:55h
Gestern abend leichte Bank:
Zitat:
Bankdrücken (Schnellkraft - weiter Griff)
40kg: 10x6
Schrägbankdrücken
35kg: 3x10
enges BD
35kg: 3x12
Trizepsdrücken am Kabel (Bar)
Einstellung 4: 3x10
Face Pulls (wollt ich mal ausprobieren, hat mir aber nicht so gefallen)
Einstellung 2: 13
Einstellung 3: 14-12
Bauch (gerade+seitliche)
Da heute wieder KB dran sind und Laufen damit für die nächsten Tage flach fällt, gab's gestern wieder die Parkrunde:
Zitat:
8km in 6:02 -> gesamt 48:15min
Was meinst du mit "Gesamt"?
Na die Zeit für die gesamten 8 km!
Na die Gesamtzeit ;-), für die 8km habe ich 48min und 15sek gebrauchtZitat:
Zitat von Patta90
edit: zu langsam :)
Dann lauf nächstes Mal eben schneller.:tschuess:Zitat:
Na die Gesamtzeit :wink:, für die 8km habe ich 48min und 15sek gebraucht
edit: zu langsam :smile:
Okay, dann so: Was meinst du mit "8km in 6:02"? :angel:
:zunge:Zitat:
Zitat von Ruth
Für 1km habe ich im Durchschnitt 6:02min gebraucht :smile:Zitat:
Zitat von Patta90
Frauenlogik :mrgreen:
Ich hab es auch nicht verstanden Patta, du bist nicht allein!
Was habt ihr gedacht, dass ich für die 8km 6min gebraucht hab? Oder 6 Stunden :mrgreen:?Zitat:
Zitat von Germania
... eher LäuferlogikZitat:
Zitat von Germania
Läuferlogik, Frauenlogik... alles dasselbe! :angel: (Danke für die Aufklärung)
Knie/Kreuz von gestern:
Zitat:
Kniebeugen (breiter Stand, kurze Pause)
50kg: 4x7
Kniebeugen (schnell)
20kg: 2x15
Kniebeugen (schwer)
60kg: 5
65kg: 4
Sumo-KH
60kg: 8
65kg: 8
70kg: 6-6
Speed Maxx
Startgewicht: 10-12
Beinbeuger
Einstellung 5: 4x15