Whatsuup's Trainingslog

Babsi :icon_salut:

Griffhilfen sind da, danni :ass:^^

Zitat:

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Bankdrücken:
13x40Kg<--warmup
13x40Kg<--warmup
08x60Kg
07x65Kg<--hinter mir stand einer zur sicherheit :D
06x65Kg<--" "

KH-SBD:
12x18Kg
08x22Kg
06x24Kg

Fliegende:
12x12,5Kg
06x15Kg

KB:
12x50Kg
10x50Kg
08x90Kg
06x105Kg

Duale BP(pro seite):
12x115Kg
08x120Kg

Beincurls liegend:
14x46Kg
08x60Kg

Shrugs-KH(pro seite):
20x20Kg
08x38Kg
12/13x 40Kg<--mit griffhilfe :D

Hammer-curls:
12x12Kg
12x14Kg
06x16Kg

SZ-Curls: (ohne stange)
12x15Kg
10x20Kg

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bin müde!http://s1.jappy.tv/i/sm/zzz.gif

kein wunder bei dem trainingsplan :-O krass wieviel du machst!

Zitat:

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Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
10x105Kg<--griffhilfe muhaha^^
05x120Kg<--griffhilfe muhahahahahaha^^

Rudern am tiefen block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
07x82Kg<--griffhilfe oO^^

Latzug zur Brust "D"Stange:
08x47Kg
08x61Kg
4x70,5Kg<--griffhilfe iwie komisch^^
06x68Kg<--weil ich davor den satz net so toll fand

Schulterdrücken KH (pro seite)
12x18Kg
08x20Kg
08x22Kg
07x24Kg<--alter so gail :D Dachte bekomme die netmal hoch^^

Vorge. Schulterheben KH:
12x10Kg
10x12Kg

Seitheben Maschine:
12x46Kg
05x55,5Kg

Trizepsdrücken am Turm:
12x15Kg
12x21Kg
08x24,5Kg

Trizepsdrücken hinter Kopf:
12x21,5Kg
08x24,5Kg
15x12,5Kg

Wadenheben sitzend:
22x60Kg
15x80Kg

Horizonatles Wadenstrecken:
22x115Kg<--seeeeehr langsam
20x135Kg<--sehr langsam. Ich dachte mein Bein fackelt ab^^
20x145Kg " "

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Kreuheben mit Griffhilfen war richtig Brontal. Schulterdrücken mit Kh war auch extrem! hammer. Hätte nichteinmal gedacht, dass ich die hoch bekomme. :lach::lach:

Schon wieder einer, der stärker is als ich :-(
^^

stimmt doch garnicht :D

Naja, 10x105kg KH würd ich wohl net schaffen
5x120 schon eher^^
7x24kg SD auch net

Heute in sport:
41Liegestütze und 7 weite klimmzüge :D
Vllt pack ich iwann mal Klimmzüge in meine TE :D

edit: nach train nehme ich ja nen shake, aber hat ja keine KH'S. Außer der 5g Traubenzucker. Soll ich da jetzt echt 0,5g/Kg reinpacken? Oder ist das noch nicht notwendig?

Also 5g kannste voll vergessen^^ Entweder ganz oder garnicht.

Iss doch ne Banane und trink dann den Shake. Dann haste auch deine 30 Gramm schnelle KH's und der Shake wird nicht so ekelig süß. So mach ichs zumindest. ;)

Jo ok, dann besorge ich mir die nähsten tage Dextrose^^

Code:

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Bankdrücken:
13x40Kg
13x40Kg
08x60Kg
06x65Kg
04x70Kg<--letzten 2 mit Hilfe(er hat nur leicht hochgedrückt^^)

SBD-KH:
10x14Kg
08x24Kg
00x24Kg xD
04x22Kg ^^

Fliegende:
12x12,5Kg
10x15Kg

Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
08x90Kg
05x100Kg

Duale BP: (pro seite)
12x100Kg
12x120Kg
08x125Kg UNGLAUBLICH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Beincurls-liegend:
14x46Kg
10x60Kg

Shrugs-KH:
20x20Kg
12x40Kg
07x40Kg

Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
07x16Kg

SZ-Curls: (ohne stange)
12x20Kg
05x25Kg!!!

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Fand die TE langweilig aber iwie auch brutal :D
Duale BP :action-smiley-035:

Ich bitte dich darum jetzt endlich aufzuhören, immer deine Gewichte zu faken, das kann langsam echt nicht mehr sein. Denkst Du wir kaufen dir das ab? Also ich nicht, Du stoffst endweder oder lügst.












































Hehe, Spaß muss ja auch sein. :D Respekt! :)

Scheiße ich bin aufgeflogen :cry:
danke^^

Zuckst du nur bei den Shrugs? Die passen nämlich nicht so wirklich zum Rest. :-|

Gewicht: 66,3Kg
Bizeps R. 33,5
Bizeps L. 33,x
Beine: 55,5
Tallie:76

im ersten satz mit den 40gern, klappt das sehr gut
aber danach ging net mehr so ganz :D
normal mache ich ja 20Kg 36/38Kg und dan erst 40ger
Wollte aber mal gucken, ob ich das auch so schaffe^^