Ihr Kameradenschweine Anhang 41642Zitat:
Zitat von Chaser
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Ihr Kameradenschweine Anhang 41642Zitat:
Zitat von Chaser
so nachdem ich am Donnerstag fort war, darauf Freitag Samstag auch wieder krank war, und gestern nochmal krank fort, mir es jetz aber wieder gut geht, fange ich wieder mal an und zwar ehute, den ich bin von morgen bis Mittwoch im Skiurlaub mit nem kumpel ^^
Wird heute ein wenig Gemischt das Training ;)
Beine lass ich aus, hab ja die nächsten Tage genug von ^^
LH-Rudern:
25x32 *warmup
03x82
08x72
11x62
LH-Schrägbankdrücken:
14x47
12x47
12x47 *weiter Griff
10x47 *weiter Griff
Seitheben KH:
18x7,5
14x7,5
Bizepscurls am Kabel:
12x20
09x20
KH-Curls Schrägbank:
12x12,5
Nunja, Werte gingen ordentlich in den Keller, hab wieder mal ein richtiges Tief -.-
Ist doch gut so!
Wie lang trainierst du schon? Pausen dazwischen gehabt?
Und trinkst oft Alk^^, wie oft du fort gehst ^^?
wieso beim lh-sbd nicht immer weiter griff?
Vllt weil er seine Scvhultern in den ersten schweren Sätzen schonen will oder so
deswegen frag ich^^
ich will mehrere Punkte beim SBD treffen darum 2 Sätze weit und 2 Sätze eng ;)
Ja ich gehe jedes Wochenende 1-2 x fort, trinke dabei aber KEINEN Alkohol :)
Zu miener jetzigen Lage:
Ich habe mir beim Skifahren gestern die schulter stark gezerrt, das Handgelenk verstaucht und meine Rippen ziehen ordentlich, beim Arzt war ich, der hat mir nur die Schulter und das Handgelenk untersucht, habe jetzt ne Schiene und eine Verrichtung beim Arm wegen der Schulter. Zu den Rippen weiß ich nix, darauf hab ich ihn nicht angesprochen.
2-4 Wochen Sportpause, ich breche gleich zusammen :(
Hat das schonmal jemand von euch gehabt, und war das bei euch auch so, das ihr den Arme nicht nach vorne oder zur Seite heben konntet da sonst die Schulter extreme schmerzrn auslöste ?!
Gruß
Da hast dir wohl bisschen was gezerrt und das braucht einfach Zeit.
Brav, zu brav :victorious:Zitat:
Zitat von legendkiller
Gute Besserung wegen der Verletzung ( nur greif jetzt nicht zum Alk um dein Kummer zu stillen! :-P)
Gute Besserung.
Andere Muskelgruppen kannste ja vll trotzdem trainieren. Bis hierher ordentliche Werte ;) Bleib am Ball !
Zurzeit geht meine Motivation echt an mir vorbei und lacht mich aus :(
Ich habe null Bock weiterzumachen, ich wirke schonwieder viel schmächtiger und sehe einfach mager aus
Vor zwei wochen war es Angina, und jetzt kommt das. Der Sport ist so undankbar -.-
Jap. Ich habe fast schon angst, mir was zu tun und dann ewig nicht sport machen zu können. Jedes Kg ist mühsamst erarbeitet, aber verschwindet sofort wieder, wenn man nicht am Ball beleibt. Dass kann man jetzt einfach schei** finden, oder sich dadurch motivieren. Mir tut seit gestern Abend meine linke Schulter auch weh und muss heute mein OK-Training ausfallen lassen :/
Ach Wölfchen, lass den Kopf nicht hängen. Versuch es unter dem Aspekt zu sehen, dass Du Deinem Körper jetzt mal eine Auszeit gibst. Und dann greifst Du danach mit voller Härte wieder an. ;)Zitat:
Zitat von legendkiller
heute ein bisschen Bizeps gemacht:
KH-Curls einarmig an der Schrägbank:
30x7,5
12x12,5
23x7,5
20x7,5
Pump war wiedermal schön, Schulter wird bis Freitag wieder belastbar sein :)
Heftig! :D
Hehe, ich weiß auch noch, wo ich nach Verletzungen usw, angefangen habe erstmal nur mit Bizepstraining. :D Macht irgendwie auch mal Spaß.