Mensch Schmali, momentan haste aber echt Scheiße am Schuh :lol: mein Beileid :knuddel:
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Mensch Schmali, momentan haste aber echt Scheiße am Schuh :lol: mein Beileid :knuddel:
Hmpf. Liegt auchn bissl mit an der Diät. Erfolge bleiben zurück, habe gerade mal 1kg in den letzten 4 Wochen abgenommen, mal abgesehen davon, dass je länger die Diät dauert, sie umso anstrengender wird und die Laune natürlich nachdem was mir in letzter Zeit passiert ist, recht steil nach unten geht.
Naja, nächste Woche Festivität in der Heimat, da kann ich bissl cheaten^^
Verstehe ich es richtig, ein Impingementsyndrom isses also doch nicht?
Steht glaube ich als Diagnose drauf, aber obs das auch ist, wie gesagt, scheint alles nicht eindeutig zu sein.Zitat:
Zitat von robert234
gerade eben:
Anhang 45038
Noch nen alten Kommilitonen aus meiner Ex-Uni getroffen und mit ihm gelabert. Er ist wohl Ende des Semesters fertig. Hab ebstimmt ne halbe Stunde mit ihm in der Umkleide egredetm danach gings mir iwie richtig gut. Nicht zuletzt auch, weil Media Markt meine Bummsohrhörer zurückgenommen hat und die neuen von Sennheiser viel besser waren. Die Höhen nicht ganz so gut wie die alten Sony, aber dafür der Bass besser. Läuft.
Mensch hier wurde ja fleißig trainiert, mein log ist sogar auf Seite 2 abgerutscht :shock:
Heutige TE:
Anhang 45156
War gut, bissl die kraft hat gefehlt, beim 1. Satz KH hatte ich das gewicht unterschätzt, hatte mich verzählt und gedacht es wären 20kg weniger. Ich hatte nicht volle SPannung und so gings dann auch aus^^
Was machen die Weiber, Schmali? Du bist doch so ein Schönling :mrgreen:
Nich viel. Bin noch nicht viel fort gegangen in München. Jetzt muss ich erstmal meinen weiteren beruflichen Werdegang nen bissl planen..
Warum sind die Übungen in English? Ich bin ne Niete in English ^^
Barbell setzt sich zusammen aus Bar (Theke) und Bell (Klingel), Dead (Tod) und Lift (Fahrstuhl) ergeben einen defekten Personenaufzug er läutet also nach dem Barkeeper, vermutlich weil er im steckengebliebenen Aufzug Durst hat. :hihi:Zitat:
Zitat von legendkiller
@Robert: :lol:
Kunde^^Zitat:
Zitat von robert234
Für legend:
Deadlift -->kreuzheben
Cable Row-->Rudern am Kabelzug
Leg Extension-->Beinstrecker (Maschine)
Close-Grip Lat Front Pulldown -->Enges Latziehen zur Brust
Wieder zurück vom Heimaturlaub. Habe auch Bilder gemacht. Quali ist eher naja, aber damit passts zu meiner Form -.-' Licht war aber auch nicht optimal. Auf den Bildern ca. 79,5kg
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Aktuell 78,8. Noch 2 Wochen Diät, dann 14 Tage Aufbau inkl. Creatin. Anschließend Trabbiheben in der Heimat. Dann noch einmal 1-2 Monate Diät, bis man das Sixpack sieht und ich eine gute Basis zum nächsten Aufbau habe.
Anschließend langsamer Aufbau mit angepeilten 0,5-1kg Zunahme/Monat. Kcalplus wird niedriger gewählt als beim letzten Aufbau, Diät nervt inzwischen, muss so schnell nicht wieder sein^^
Anhang 45475
heutige TE.
War danach total hinüber, weil tagsüber zu wenig gegessen und wenig KH die letzten Tage.
Training gestern ging mega ab. Bei 2 Übungen verbessert, trotz Diät ! Vll liegts am Creatin, dass ichs eit 2 Tagen nehme.
Am wichtigsten davon das KH ! 9x125kg ! Magnesia sei dank^^ Ne 10. wäre vll auch noch gegangen, aber bei der 9 war die Technik schon nur noch 80%:
http://www.youtube.com/watch?v=esLWUbe2Lig
Anhang 45532