Heute Rücken am Morgen:
Rudern am Block:
20x30
15x40
12x50
10x60
06x70
T-Bar:
15x20
12x35
Schulterdrücken KH:
12x18
10x24
06x24
Seitheben:
4 Sets
Seitheben vgb:
4 Sets
Trizeps:
7 Sets
War jut :D
Haare heute seit 8 jahren mal echt kurz geschnitten^^
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Heute Rücken am Morgen:
Rudern am Block:
20x30
15x40
12x50
10x60
06x70
T-Bar:
15x20
12x35
Schulterdrücken KH:
12x18
10x24
06x24
Seitheben:
4 Sets
Seitheben vgb:
4 Sets
Trizeps:
7 Sets
War jut :D
Haare heute seit 8 jahren mal echt kurz geschnitten^^
Habe gelesen du hattest einen Leistenbruch, freut mich für dich dass du wieder trainieren kannst
Und findest du die Haare sehen kurz besser aus?
Danke Assad, jop sie sehen jetzt deutlich besser aus :D
Sogar richtig gut. Heute ab in die Disco, neue Frisur testen. :D
Disco wär mal was anderes, war ich schon ewig nicht mehr. Aber nimm dir nen Regenschirm mit. Durch die neue Frisur könnte es ganz schön feucht in der Disco werden ;)
hehe, war top wecker gestellt weil ich jetzt lernen muss -.-
Auf gehts
Heutiges Training, eines der besten bis jetzt. Euphorie ist abartig hoch...
Beinestrecker: 20x25, 12x40, 10x50, 08x60
Beinpresse extreme slow mode: 15x100, 11x100
Beinbeuger sitzend: 30x25, 15x40, 12x50, 10x60
LH-Bankdrücken: 12x62, 10x62, 08x62, 06x62 --->65 nächstes mal, läuft!
KH-SBD Reduktionssatz: 08x20, 07x14
CableCross: 15x20, 12x25
Schrägbankcurls: 15x6, 07x12, 12x6
Scottcurls: 13x17, 10x17
Wadenheben Beinpresse: 15x140, 13x180
Neue Frisur is super: Samstag 2 Mädels abgeschleppt, Psychologie Prüfung heute ne 1 und Training läuft top....zurzeit 10000000% Motivation für alles *______*
So muss es sein :D hoffentlich hält das noch lange an
Wieso denn 2???? Hätte eines nicht gereicht? :roll:Zitat:
Zitat von legendkiller
Pics or it never happened :D
Die 2 waren ja net auf einmal, wär natürlich noch besser gewesen. War seit Ewigkeiten wieder mal betrunken. Lief halt einfach gut. Und bin zurzeit wieder richtig stark motiviert für alles :D... Ich kauf mir dann eh mal ne Cam übers Bett wie Charlie ;D
Aber alles Live bitte :D
Willst du mich echt in Action sehen ? ;)
So heutiges Training war wie erwartet gut:
Rudern am Block:
20x25
15x40
12x50
09x60
06x70
Latziehen enger UG:
15x25
12x50
09x60
05x70
Schulterdrücken KH:
15x12
10x20
05x26
12x12
Seitheben:
6KG 15/12/9
Seitheben vorgb:
8KG 16/14/10
Enges Bankdrücken: MP
13x40
10x40
07x40
Trizepsgriff und Zug im SS
15x30-->10x40
11x40-->08x40
Wadenheben sitzend bis zum verderben....
3 Mal die Woche Waden muss die Dinger entlich zum Wachsen bringen.
Rücken ist seitdem ich die Schulterblätter im Zusammenlasse um vieles besser geworden :)
Heute den ganzen Tag am See gewesen und Shisha geraucht sowie gegrillt mit den dudes, jetzt noch Wohnung aufräumen und dann lernen....Praise the Lord ^^
ich hoff das war ne rethorische Frage :D Ja ich hass meine Waden auch vor allem die Dinger wachsen total unterschiedlich ^^
Aaaah ich bin nicht der einzige mit völlig ungleichen Waden :D wenn die schon so mickrig sein müssen, warum dann nicht wenigstens symetrisch haha