Caniie's Log, ein Versuch ist es Wert..

Heute noch mal vor der Tür gewesen
Ein bisschen von A nach B kommen geht schon wieder..aber zwischendurch immer wieder liegen, weil durch die Haltung beim Laufen und Sitzen die Schmerzen wieder schlimmer werden. Und ganz komisch, manchmal kann ich gehen und dann wieder nicht, weil es beim Auftreten mit dem rechten Bein in den Ischias schießt.

Ich bin aber mal optimistisch und vertraue dem Arzt, der gestern meinte, dass ich voraussichtlich zwei bis drei Wochen wieder langsam mit dem Training beginnen kann.

:knuddel:

Kleiner Ausflug mit der Family in die Eifel.
So schön ♡

Anhang 52995
Anhang 52996

Gestern ging es endlich wieder zum Training! :)

Beim Bankdrücken hatte ich etwas Schmerzen in der LWS, besonders beim wieder Aufrichten aus der liegenden Position - ansonsten hat es alles gut geklappt. Ich denke, bis dass ich wieder Beine und unteren Rücken mittrainieren oder überhaupt nur mit beanspruchen kann/ werde, dauert es noch ne Woche auf zwei, drei.... mal sehen

Das Training sah dann gestern so aus:

Bankdrücken
5kg 10 Wdh
7,5kg 10 - 8 Wdh

Butterfly (Maschine)
15kg 3x12 Wdh

Trizepsdrücken am Kabel
7,5kg 3x12 Wdh

Latziehen
25kg 3x12Wdh

Dann...ja wie nennt man das... :lol:
Am Kabelzug, tiefer Block, leichter Ausfallschritt, Gewicht nach vorn verlagert, Oberkörper ca 45° vorgebeugt und dann mit beiden Händen wie beim vorgebeugten Seitheben oder Butterfly Reverse die Arme nach hinten/oben ziehen und die Schulterblätter zusammen drücken
Gibt's dafür nen Namen? Oder ist das Eigenkreation? Ich finde für diese Art keine Bezeichnung im Internet
mit 3Kg 3x10Wdh

Seitheben
3Kg 3x10 Wdh

aufrechtes Rudern sz Stange
2.5kg 3x10 Wdh



leider merke ich heute, dass ich gestern die Schmerzen beim BD hatte....am Donnerstag werde ich das dann wohl an der Maschine im Sitzen machen... :/

War das Monschau?

Zitat:

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Zitat von Barbara

War das Monschau?

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Japp :-)

Zitat:

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Zitat von caniie

Dann...ja wie nennt man das... :lol:
Am Kabelzug, tiefer Block, leichter Ausfallschritt, Gewicht nach vorn verlagert, Oberkörper ca 45° vorgebeugt und dann mit beiden Händen wie beim vorgebeugten Seitheben oder Butterfly Reverse die Arme nach hinten/oben ziehen und die Schulterblätter zusammen drücken
Gibt's dafür nen Namen? Oder ist das Eigenkreation? Ich finde für diese Art keine Bezeichnung im Internet
mit 3Kg 3x10Wdh

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Ist mit T-Bar Rudern zu vergleichen

http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif

Hmmm...nee anders

so wie hier ab 4:40 Min. das Ganze nur im Stehen anstatt im Sitzen und OK leicht vorgebeugt...

http://www.youtube.com/watch?v=m8hkN_6RRX0

Dann wohl vorg. Schulterrudern stehend wobei das lustig klingt im deutschen :lol:


http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...earDeltRow.gif

Facepulls

Da ich diese Woche auf Grund dessen, dass ich noch nicht so lange sitzen kann, nur halbe Tage arbeite und erst um 10 anfangen musste, bin ich heute Morgen mal zu Fuß zur Arbeit gegangen. War 50 Minuten unterwegs, zum Glück kann ich mehr als die Hälfte der Strecke auf diesem schönen Wanderweg langlaufen, an den auch meine Firma angrenzt. Niemand sonst war zu der Uhrzeit dort unterwegs. Hat wirklich gut getan, den Tag so zu beginnen und das bei dem herrlichen Wetter :tennis:
Da ich Morgen wieder um 8 anfangen muss, aber dafür um 12 gehen darf, hab ich vorhin schon beschlossen den Weg Morgen dann nach Feierabend gemütlich zurück zu laufen.

Anhang 53036

Heute das zweite Invalidentraining..
Mir fehlt das Kreuzheben :( ...die Kniebeugen wiederum fehlen mir eigentlich nicht wirklich :lol:

Heute gabs

BD Maschine
Butterfly
Trizepsdrücken am Kabel
Latziehen
So 'ne Latmaschine
Butterfly reverse
KH Seitheben
L-Flys

Und ein kleines bisschen Bodenturnen für den Rücken xD

Bodenturnen..... Ein Schelm wer, böses dabei denkt.... Sorry musste sein....:razz:

Zitat:

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Zitat von Brisko

Bodenturnen..... Ein Schelm wer, böses dabei denkt.... Sorry musste sein....:razz:

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:lol: naja, war eigentlich weniger spektakulär ^^

Na toll diese Nacht hat es mich zum Kühlschrank getrieben für eine Mandarine! Und das im Fastenfenster -.-' frustrierend, aber ich war irgendwie nicht Herr meiner Sinne...^^

Training gestern:

Bankdrücken (Füße auf der Bank wg LWS-Schmerzen)
5kg 10Wdh
7.5kg 8 - 8 Wdh

Butterfly
15kg 3x10 Wdh

Trizepsdrücken am Kabel
15kg 8 - 7 - 7 Wdh

Latzugmaschine
35kg 12 Wdh
40kg 10 - 9 Wdh

Butterfly Reverse
17.5kg 3 x 9 Wdh

aufrechtes Rudern sz-Stange
2.5kg 3 x 10 Wdh

Schulterdrücken Maschine
10kg 8 - 8 - 7 Wdh

Wadenheben Maschine
25kg 3 x 40 Wdh

L -Flys am Kabel
2Kg 3x10 ja Seite