Pull
KH
40 x 12
60 x 12
65 x 8
67,5 x 8
70 x 7
vorgebeugtes LH Rudern
80 x 8
80 x 8
80 x 8
vorgebeugtes Sh
10 x 20
10 x 17
Sz-Curls
36 x 12
36 x 12
36 x 10
31 x 9
26 x 10
Trotz nur 2 Stunden Schlaf die Nacht bin ich zufrieden.
Druckbare Version
Pull
KH
40 x 12
60 x 12
65 x 8
67,5 x 8
70 x 7
vorgebeugtes LH Rudern
80 x 8
80 x 8
80 x 8
vorgebeugtes Sh
10 x 20
10 x 17
Sz-Curls
36 x 12
36 x 12
36 x 10
31 x 9
26 x 10
Trotz nur 2 Stunden Schlaf die Nacht bin ich zufrieden.
PushBD erhöhen, lief unerwartet gut. Das KH BD hat enorm geholfen wieder ins "klassische" BD richtig rein zu kommen!
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
KH SBD (3 x 10-12)
20 x 12
20 x 10
20 x 8~
Sh
12,5 x 15
12,5 x 14
12,5 x 12
Frenchpress im SS mit EBD
28,5 x 12 / 28,5 x 12
28,5 x 12 / 28,5 x 12
28,5 x 12 / 28,5 x 10~
Leichter Kopfschmerz, mal sehen ob er durch trainieren weg geht...
Pull
KH
40 x 12
60 x 12
70 x 8
70 x 8
70 x 8
vorgebeugtes LH Rudern
82,5 x 8
82,5 x 8
82,5 x 8
vorgebeugtes Sh
12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12
Sz-Curls
36 x 12
36 x 12
36 x 12
31 x 12
26 x 8
21 x 9~
Dazu volles Brett ne Uralte Offspring!:biggrin2:
Kopfschmerz ist wech!
PushKurz und knackig...8-)
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 7
60 x 6
SBD (3 x 10-12)
40 x 10
40 x 10
40 x 7~
Sh
12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12
Frenchpress
28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12
Pull
KH
40 x 12
60 x 12
70 x 8
70 x 8
70 x 8
50 x 20
vorgebeugtes LH Rudern
85 x 8
85 x 8
85 x 7
vorgebeugtes Sh
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15
Sz-Curls 21er
31 x 21
26 x 21
26 x 21
Sollte mir doch mal groessere Scheiben zulegen....
Anhang 53149Anhang 53150
Die Umsteckerei nervt auch langsam.
Sind die kleinsten 1,25 oder sogar noch kleiner?
1,25er. Insgesamt mit Stange auf dem ertsen Bild 85 Kg....
Dann wird es wirklich Zeit für größere Scheiben.
Push
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 6
SBD (3 x 8 )
40 x 8
42,5 x 8
45 x 8
Sh
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15
Frenchpress
31 x 12
31 x 12
31 x 12
Wieder kurz, anstrengend und knappe 30 Min.
Mir liegen so kurze Einheiten sehr.
Pull
KH
40 x 12
60 x 1270 x 8
70 x 8
70 x 8
50 x 20
vorgebeugtes LH Rudern
85 x 8
85 x 8
85 x 8
vorgebeugtes Sh
12,5 x 18
12,5 x 15
12,5 x 14
KH-Curls 21er
12,5 x 21
12,5 x 21
12,5 x 21
PushSo nu Vk-Nudelauflauf mit Pute futtern und dann zum Laternenumzug meines "großen"....:ghost:
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 5 + 2
SBD (3 x 8 )
45 x 8
45 x 7
45 x 6
Sh
12,5 x 17
12,5 x 15
12,5 x 14
Frenchpress
33,5 x 12
33,5 x 10
33,5 x 9
KB
30 x 30
So, alle Arbeitsmaßnamen erstmal erledigt ( einschließlich des neuen elektrischen Garagentorantriebs, was reinen Luxus beinhaltet )! ( Über Kopf Arbeiten zählen eindeutig zum Schultertraining) Training kann also morgen , theoretisch, weiter gehen....
Aufgrund der Ellenbogenschmerzen werd ich erstmal sehen wie es weiter geht, aber bis dahin kann ich ja die Dusche renovieren....
Btw. Silikonreste entfernen ist ne Arbeit für jemanden der Vater und Mutter erschlagen hat....