Pancakes aus:
100g Instant Haferflocken
4Eiklar, 1Vollei
40g Caseinpulver Vanille
2Spritzer Süsstoff
Extra noch:
15g BCAAs
2TL Apfelessig
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Pancakes aus:
100g Instant Haferflocken
4Eiklar, 1Vollei
40g Caseinpulver Vanille
2Spritzer Süsstoff
Extra noch:
15g BCAAs
2TL Apfelessig
Omelette aus : 1 Dose Tunfisch , 3 Eier , 4 Eiklar , 1 Zwiebel, TK Kräuter , Salz , Pfeffer
Anhang 54768
Anhang 54769:diablo:
1,2 Kilogramm Rindersteak
900 Gramm Süßkartoffeln
Gutes Post Workout-Wettessen, gewonnen! :D
Schön ca. 230g Protein und 225g Kohlenhydrate. :D
War definitiv lecker und nach dem Beintraining hat das auch super gepasst. :D
Relegations-Schnittchen
Post Workout Shake aus:
40g Whey
10g BCAAs
10g Glutamin
30g Maltodextrin
60g Walnüsse
1 Dose Thunfisch
Paar Tomaten
Zur Nacht:
150g Thunfisch
20g Glutamin
Pre-Workout :
175g Ananas
250g Magerquark
10g MKP Erdnussbutter
75g Haferflocken
- halbe Packung Paprikaspieße
- halbe Packung cevapcici
Vom Grill :rugby:
Rührei (in Kokosöl gebraten, beste Anschaffung ever!)
Süßkartoffeln
Berg Blumenkohl
lecker!
http://www11.pic-upload.de/thumb/19....1242k359bv.jpg
300g Kartoffeln
200g Hüftsteak
Wie schmecken denn die Kartoffeln so?Zitat:
Zitat von j3n