Wasser?
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Wasser?
ich sauf doch keine 5 liter wasser, sauf dann nix, sauf wieder 5 liter und sauf dann wieder nix???
ich trink so oder so maximal 2-2,5l am tag (incl milch)
Welche Form? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Jens1981
Ali?
I Robot?
I am Legend?
ALI wäre perfekt, i am legend würde mir auch langen^^...
Naja Ali is okay!
Aber I am Legend is zu mager find ich!
In I Robot sah er auch ganz gut aus.
Zumindest hab ich ihn da massiger in Erinnerung als in I am Legend.
also mir würde die i am legend form langen^^...
man man man, ich trainiere ja gerade wieder nach nem gk plan...ich hätte nicht gedacht, dass man als "fortgeschrittener" damit noch gute fortschritte macht. ist aber so.
wie kann ich es kontrollieren, dass ich beim BD geziehlt aus der brust drücke und nicht mit den schultern?
breiterer griff ?
dann bin ich zu blöd, ich greif schon fast ganz außen...weiter geht echt nimmer.
grr, jens. das wurde doch schon ausgiebig diskutiert.
Was mir geholfen hat:
Hantel in die Hand nehmen, aber nicht feste zupacken. Den Daumen z.B. nicht ganz rum packen, so dass die Hantel mehr oder weniger in der Hand liegt.
So fehlte mir zumindest der Griff, um gescheit mit dem Trizeps drücken zu können. Und dann schön aus der Brust drücken ;)
oh, thx, das hat geholfen...
btw... heute seit mindestens 1-2 jahren das erste mal wieder bauch trainiert^^...
Na dann freu dich auf den MK, der dich morgen erwarten wird...
hab jetzt schon so n leichtes ziehen...:mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
und wehe ich hab morgen noch keinen sixpack :diablo:
so, trainingsplan wird beibehalten, allerdings stell ich um auf
1 satz 12 wdh
2 satz 10 wdh
3 satz 8 wdh
oder besser 10/8/6 wdh? kp :mrgreen:
des weiteren wird von satz zu satz das gewicht gesteigert...
mal schauen ob das sinn macht :mrgreen:
kann mir jemand sagen ob das sinn macht? :mrgreen:
die meisten, nicht alle, die im ersten satz mit dem gewicht 10kg 12 wdh´s machen.
werden im zweiten satz mit den gleichen gewicht normalerweise keine 12 mehr sondern eher 10-11 wdh schaffen. es scheint als ob du dich im ersten satz schonst.
Versteh nich worauf du hinaus willst...Zitat:
Zitat von hmm...egal
er macht im zweiten doch garkeine 12, sondern 10...und das auch mit mehr gewicht, daher sollte es ihm gut möglich sein, seine muskeln in jedem satz erneut auszureizen...
oder versteh ich dich gerade nur falsch?
ich blicks auch nicht...ich denke dadurch, dass ich immer weniger wdh dafür aber mit mehr gewicht mache, setze ich neue reize...
im ersten satz gibst du alles für 12 wdh.
im zweiten satz sollen dann nur noch 10-11 wdh klappen bei gleichen gewicht.
wie willst du jetzt mit noch mehr gewicht dann auf deine wdh kommen? für mich heisst es, du schonst dich etwas zu sehr im ersten satz oder so ;)
mh, ich weiß es ja auch net, deshalb frag ich ja^^...
oh man, aber irgendwie kommts mir so vor, als würde so mehr gehen...
Ich hab von einem Sportmediziner erfahren, dass man durchaus Maxkraft und Kraftausdauer gleichzeitig trainieren kann und dies auch Profis tun. Sie machen dann halt einmal Maxkrafttraining und das andere mal wieder Kraftausdauer ob man dass in einer TE mixen sollte, so wie du es vorhast, weiß ich nicht.
Edit wegen Aufbau: hab mal gelesen mal soll die Übungsgeschwindigkeit variieren lassen, dass soll mehr Muskelwachstum verursachen, obs stimmt k.A.
*seufz* keine ahnung obs nur einbildung ist oder ob ich was falsch mache oder obs wirklich was bringt, aber so komm ich irgendwie auf höhere gewichte...
1 satz 12 wdh
2 satz 10 wdh
3 satz 8 wdh
Wenn du gleich im 1. Satz 8 Wiederholungen machst kommst du auf noch höhere Gewichte^^
na irgendwie eben net^^...kp warum...
wie jetzt? Absolut unlogisch :smile:Zitat:
Zitat von Jens1981
Dann trainierst du irgendwie falsch, anders kann es nicht möglich sein^^
ich blicks ja auch net...
sagen wirs mal so....gewicht:
gewicht A=9kg
gewicht B=10kg
gewicht C=11kg
normalerweise trainiere ich mit gewicht B soferns klappt 3sätze mit 10-8wdh
jetzt trainiere ich:
satz 1: gewicht A 12wdh
satz 2: gewicht B 10wdh
satz 3: gewicht C 8wdh...
normalerweise würde ich aber bei gewicht B maximal am ende nur 8wdh packen...
und ich hab das wicht eigentlich so, dass ich mit A auch nicht wirklich mehr wie 12 wdh packe...
lecka happa happa riegel:
ist das n gutes preis leistungsverhältnis???? 67 cent für 45g:
175 kcal
12g eiweiß
20g kohlehydrate
5g fett
sind die 12g eiweiß pro riegel oder je 100g?
nährwerte finde ich net gut.
das waren jetzt daten pro 45g riegel.
naja, immerhin sind die nährwerte besser als bei twix oder kinderschoki.
joa, das war eigentlich auch einer meiner hauptgedanken...als zwischensnack...entweder nix anderes vorhanden oder bock auf was süßes....
so, bin jetzt wieder auf nen 2er split umgestiegen...
brust beine bizeps bauch
rücken trizeps schulter bauch
Lol dafür kostet so'n Riegel auch mal locker das doppelte. Weiß nich, wer sich sowas kauft hat zu viel Geld. Sind die Shakes ja schon nicht gerade "billig".Zitat:
Zitat von hmm...egal
lg
hier gehts um keine kostenfrage...
genau.... jens hat mit finanzen zu tun... der überweist sich einfach mal was von seiner firma :-)
^^ *lol* ne dann wär ich schon längst untergetaucht...
geh grad aktuell 6mal die woche ins training...
meine unorthodoxe trainingweise scheint sich auszuzahlen...
bin jetzt zwar bei mikrigen 81kg angelangt...aber ich komme vorallem mit meinen kraftwerten sehr gut weiter...
ich geh grad 6mal mit nem 2er split trainieren...