Also ich finde am meisten bringt das was wenn man die Gewichte hinter den Kopf hebt, aber nicht darauf abstützen ;)
Druckbare Version
Also ich finde am meisten bringt das was wenn man die Gewichte hinter den Kopf hebt, aber nicht darauf abstützen ;)
Wieso ändern so viele User in letzter Zeit ihren Accountnamen? :gruebel:
Ich kenne nur 2, das findest du viel bei über 40.000 User? :pZitat:
Zitat von Marcel121
Dann ersetze eben das Wort "viel" durch "einige". Die Tendez der Frage bleibt dieselbe.Zitat:
Zitat von Zany
Ich kenne 3 :zunge:Zitat:
Zitat von Zany
Frag ich mich aber auch. Wenn du jetzt noch deinen Avatar änderst, dann weiß man nicht mehr wer du bist.
2 sind auch nicht einige, okay lassen wir das :-DZitat:
Zitat von Marcel121
Ich habe mich umnennen lassen weil mir mein alter Nick einfach nicht mehr gefallen hat.
edit: Mein Avatar und Signatur bleiben aber :)
Danke für die hilfreiche Info!
Ich wünschte, das könnte man von deinem Beitrag auch sagen. Mal im Ernst: warum holst du alte Kamellen hoch? In der MASSE...? Postings sammeln?Zitat:
Zitat von Milomilo
Ach Lu nicht so energisch. Ich könnte mir vorstellen das er einfach nur die Suche benutzt hat und im Anschluss sich einfach bedanken wollte ^^. Aber ich sehs trotz allem auch so wie du ^^Zitat:
Zitat von Lucifer
Grüße!
kann mir jemand sagen ob diese Bauchtrainer AB Roller (http://www.amazon.de/Hammer-6632-Bau...790802&sr=8-25) Rückenschmerzen lindern?
Ich habe schon vieles versucht Crunches, Sit-Ups, Beinheben, Planks weiß der Geier. Nach etwa 5 Wdh. bekomm ich starke Rückenschmerzen im unteren Bereich die allerding nach Entlastung keine 10 sec. anhalten. An der Ausführung kann es eigentlich nicht liegen da ich wirklich schon viel rumgedoktort und genügend videos/guides durchgelesen habe. Ich kann nun nicht genau sagen obs von der Wirbelsäule kommt oder es die Muskulatur ist. Eigenartigerweise habe ich beim Kreuzheben keinerlei Schmerzen... Hat jemand von euch einen Tipp für mich? Denn so ist kein ordentliches Bauchtraining möglich -.-
Warum nicht die Ursache anstatt die Symptome behandeln?
Wenn du mir die Ursache nennen kannst dann gerne.
Kann ich nicht , aber eventuell ein Orthopäde.
Am besten ein Sportorthopäde und kein allgemeiner ;)
Genau die Worte die ich nicht hören wollte... Ich war bereits beim Arzt und Physiotherapie das bringt aber für meine Übungen rein gar nix da die Schmerzen weiterhin bestehen. Sonst wer ne Idee?
uebungen weglassen und vernuenftige machen ?
dann sieß mal los, was wäre deiner meinung nach vernünftig wenn es crunches und beinheben nicht sind?
kreuzheben, kniebeugen und bankdruecken mit vernuenftiger koerperspannung, so wie es sein sollte
das beansprucht doch den bauch niemals so stark wie crunches bzw gezielte übungen der bauchmuskulatur. ich will doch beim beim kreuzheben kniebeugen und bankdrücken möglichst spezielle muskeln beanspruchen und die hilfsmuskulatur so weit wie möglich ausgrenzen...
Machs oder lass es. Das trainieren von 1 oder 2 Muskelgruppen wird zu einem muskulären Ungleichgewicht führen, was widerrum neue Probleme mit sich bringen wird. Wieeso man bei RÜckenschmerzen Bauchübungen macht, verstehe ich allerdings nicht. Bei den meisten Menschen ist ja wohl eher ein verkümmerter Rücken das Problem.
pahahahahahahahahahhahahaa der knaller des tages. sry aber son quatsch hab ich ewig nich gelesen :DZitat:
ich will doch beim beim kreuzheben kniebeugen und bankdrücken möglichst spezielle muskeln beanspruchen und die hilfsmuskulatur so weit wie möglich ausgrenzen...
und das is genau das, warum du auch in einem jahr noch bei 40kg kniebeugen/kreuzheben rumkrueppeln wirst
ich trainier schon den ganzen körper, aber was er meinte war ja die bauchmuskulatur, durch übungen die eigentlich den rücken,oberschenkel und brust trainieren sollten, aufzubauen. das stell ich mir allerdings weniger effektiv vor als gezielte übungen für bauch wie zb crunches zu machen. und mir deiner aussage wegen verkrümmten rücken hast du auch absolut recht das ist bei mir auch ein problem denn ich leide an skoliose... ich habe es aber absichtlich nicht erwähnt, da ich diese antworten geh zum arzt nicht hören wollte^^
Habe auch ne Skoliose, die, seitdem ich trainiere, meiner Meinung nach etwas weniger geworden ist.Skoliose ist aber keine Ausrede. Trotzdem werde ich iwann 150kg heben und Beugen. Lediglich beim Kreuzheben merke ich die Skoliose, da isses kacke.Zitat:
Zitat von Billy90
Arzt kann dir da bis auf nen paar Einlagen auch net helfen. Rob hatte mal nen TP für Skoliosepatienten gemacht, kansnt ja mal shauen, ob du den findest.
super endlich mal einer mit gleichen bedingungen :-)
also du hast bei crunches udn co keine probleme? mir wird nach ca 5 wdh. fast schwarz vor augen -.- hast du ne ahnung wie ich das ändern kann?
keine crunshes machen!!!!! zum zehnten mal
wenn du mal deine antworten begründen würdest, wäre es wesentlich hilfreicher. danke
wieso sollte ich was begruenden, was so offensichtlich is, dass es einem ins gesicht springt ?!
Zitat:
also du hast bei crunches udn co keine probleme? mir wird nach ca 5 wdh. fast schwarz vor augen
Zitat:
Ich habe schon vieles versucht Crunches, Sit-Ups, Beinheben, Planks weiß der Geier. Nach etwa 5 Wdh. bekomm ich starke Rückenschmerzen im unteren Bereich
Keine Ahnung. Wenn du die Crunches am Ende machst, kann das auch von schlechtem Essen/Trinken kommen.
Anonsten wird da wohl ein Nerv oder sowas eingeklemmt. Ich würde dir daher auch abraten von Crunches. Solltest du in einem FItness trainieren, da gibts ja auch Bauchmaschinen. Alternativ: Den ganzen Spaß weg lassen.
Ich kann mich Epes Meinung nur anschließen, mach gescheite Kniebeugen und Kreuzheben, das stärkt den Torso genug.
Die Diagnose Skoliose beinhaltet Ausprägung und Erscheinungsform der Erkrankung. Auf dieser Basis wird dir ein guter Orthopäde auch die entsprechende Therapie (zunächst Krankengymnastik) verordnen (leichte Formen benötigen keine oder nur sehr wenig Therapie). Der von dir angestrebte Sixpack wird dabei wohl erst mal nicht oberste Priorität haben.
Durch falsche oder falsch ausgeführte Übungen kannst du deinen Bewegungsapparat irreparable Schäden zufügen. Sich Videos bzw. Anleitungen anzusehen und diese Übungen dann auszuführen, halte ich für sehr wagemutig, besonders im Hinblick auf die Fehlstellung deiner WS.
Auch wenn du es nicht hören willst: geh zum Arzt oder hol dir noch ne 2. Meinung ein und lass dir Übungen zeigen, die dir helfen, die Erkrankung in den Griff zu bekommen
666 Beiträge maloros ^^ :action:
Naja, da es ja aber irgendwo eine Fehlbildung ist, wird man es mit solchen Übungen wohl kaum wegbekommen.
The number of the Beast :diablo:Zitat:
666 Beiträge maloros ^^ :action:
Und für Schmali: :ghost:
Wow.. Number of the beast ;-) Edit: Termi war mal wieder schneller!Zitat:
Zitat von Schmali
Aber man kann mit den richtigen Übungen die Muskulatur (Stützkorsett des Körpers) durchaus positiv beeinflussen.
Zitat:
Wikipedia: Die Zielsetzung der physiotherapeutischen Übungen in der Skoliosebehandlung ist die aktive Aufrichtung der Wirbelsäule mit anschließender muskulärer Stabilisation.
Das mit den Muskeln steht außer Frage. Gewichtstraining hilft zweifellos, das bestreite ich ja gar nicht, ich bestreite lediglich, dass ab einer bestimmten Krümmung die Wiederherstellung einer normalen, geraden WS möglich ist.
Ich könnte wahrscheinlich 5 Jahre zur Physio gehen und parallel Gewichtstraining machen und hätte danach trotzdem keine gerade WS, alleine schon weil ich aus dem Wachstum raus bin.
Ursache dafür bei mir ist lt. Orthopäde übrigens das jahrelange Fußballspielen und die damit eingebrachte muskuläre Dysbalance zwischen den 2 Oberschenkeln. Daraus wurde ein Beckenschiefstand und daraus die Skoliose.
Ich bilde mir jedoch ein, dass meine Skoliose etwas besser geworden ist, auch wenn ich sie noch sehr oft merke.
sehe ich genauso. Falls das in meinem Beitrag anders rüberkam, sorry...Zitat:
Zitat von Schmali
Aso, ich hattes andersrum verstanden ^^
Mach Dir keine Gedanken Schmali: als Mann versteht man meistens das Gegenteil von dem, was eine Frau einem mitteilen will :ghost:Zitat:
Zitat von Schmali
ok, ich gelobe Besserung ;-)Zitat:
Zitat von Exterminator
Und aufgrund dieses Posts sieht man, dass es umgekehrt genauso funktioniert (oder auch nicht) :mrgreen:Zitat:
Zitat von maloross
Wenn die Stützfunktion des Bauchmuskels aber durch hohe Reps verbessert wird, hilft einem Low-Rep training überhaupt , um stärker zu werden, bzw. stabiler? Der Bauchmuskel besteht schon aus hoher Prozentzahl Ausdauer-Muskelfasern. Wenn ich das gleichgewicht Störe, ist das nicht eher schlechter als 100 Reps zu machen? Nur so ne Frage
Hallo,
ich kann mir den Part mit "Die Knie so weit wie möglich durch Aufrollen an die Brust ziehen" Liegt der Rücken dabei auf dem Boden, oder leicht angewinkelt, müssen die Beine gerade sein, oder knicke ich die erst später ein?
Hat jemand ein Foto oder ein passendes Video? Ich kann mir das nicht so vorstellen...