Kommt aus´m Schwarzwald, wo´s das beste Wasser gibt ;)
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Kommt aus´m Schwarzwald, wo´s das beste Wasser gibt ;)
ja sorry... ich hab auch nur Glück, dass ich zwei Freunde habe die nebenjob-selbstständigkeit haben und deshalb auch ne Metrokarte besitzen...Zitat:
Zitat von spammer69
Versuch es mal in einem der größeren Edeka, Real, Toom oder Rewe. In den kleineren finde ich die nicht mehr und ich hab leider in meinem Ort nurnoch Kleine :(
Was man auch als Snack empfehlen kann ist sogenanntes Beef Jerky oder so ähnlich heisst das. Das ist trockenfleisch in kleinen Streifen und hat auch super Nährwerte, aber salzig:
ca. 50g Eiweiß, 0g KH und ~10g Fett
und dadurch auch ein relativ guter Snack für abends vor'm Fernseher oder so...
edit: Beef Jerky ist aber sehr teuer... ich würd es nicht kaufen...
Jo, Beef Jerky kenne ich - das Unterschichtenessen aus Amerika. Eigentlich sehr lustig, wie teuer es dafür hier ist.
mittlerweile müsstest du deinen Split einmal durchtrainiert haben, oder? Wie kommst du denn mit der Aufteilung klar? Gib mal Feedback :)Zitat:
Zitat von mcselede
Servus,
den Split habe ich schon dreimal durch, aber nicht mit der umgestellten Variante. Ist heute das erstemal, kann also frühestens nächste Woche berichten.
Boah, meine Haxen sind so richtig platt.
Ich frage mich, wie ich die Regenaration der Beine Fördern kann. Ein Kumpel meinte, ich solle nach dem Training regelmäßig in die Sauna, ein andere meinte Massagen wären optimal.
Habt ihr irgendwelche Tipps?
Warmes Bad! :thumleft:
Schlafen und futtern. Und ansonsten wenig bewegen.^^
futtern klingt super, ist aber mit meinem Ziel nicht zu vereinbaren :(
schlafen werde ich gleich mal machen ;)
Massagen sind kontraproduktiv. Wenn ihr im Studio ne Sauna habt, dann Sauna! Wärme aller Art ist förderlich.. ob warmes Bad, Sauna oder einfach nur lange Unterhose anziehen... auch wenn die Unterhose nach "opa" schreit *g*
Achja und gaaanz lockeres Joggen oder Radfahren ist auch förderlich... Keine starken Belastungen, Wärme und lockere Bewegungen. Und wenn du ein zwei Wochen überstandne hast dann wird das mit dem MK auch etwas nachlassen... ist bestimmt nur wegen neuem TP bzw neuer Aufteilung jetzt so am Anfang.
Zitat:
Zitat von spammer69
Man kann es trinken, ich habe es schließlich etikettiert!!!:oops:
Alleine und von Hand :shock:Zitat:
Zitat von Dirk_39
:) Ne, dann weißt Du ja, was ein "Zäpfle" für den richtigen Badner bedeutet :action-smiley-035:
Ja, das hoffe ich auch. Ich hoffe dann nehme ich auch endlich wieder ab. Der 3er schlaucht heftig mehr, als der olle 2er.Zitat:
Zitat von Staff
Zitat:
Zitat von mcselede
Alleine und von Hand...die Maschine eingerichtet^^:bier:
Hier mal ein kleine Liebeserklärung an Squats:
http://www.youtube.com/watch?v=VCunjdiMi9Y
Geil, gibt´s da auch Shirts von?
Bestimmt. Der Typ in der Squat Rx Reihe hat das aufm Shirt.^^
Im Notfall lass ichs bei Spreadshirt oder so machen :)
Der Typ von Squat RX hat das T-Shirt selbst gestaltet und auch mal angekündigt, es zu vertreiben, ist aber wohl nicht dazu gekommen. :schimpf:
Man müsste jemanden kennen, der aus dem Logo eine Vektorgrafik machen kann...
Vektorwas?
Klugscheiß: Ist ne Computergrafik die aus grafischen Primitiven zusammengesetzt wird.
Edit: Ich weiß steht auch fast genauso auf Wiki, wusst ich aber so ;)
Grafische Primaten?^^
Verständlicher: Computergrafik die aus Kreisen,Linien usw zusammengesetzt wird ;)
Is die doch.^^
gemeint ist, dass die Linien Kreise usw nicht tatsächlich gemalt sind sondern nur die Informationen zu relativen Koordinaten existieren. zb in form von "da ist eine Linie, die hat einen winkel so und so, dicke und länge im verhältnis zum kreis der dort und dort anliegt" usw.
Die Vektorgraphik hat also nicht die tatsächlich gemalten Pixel gespeichert sondern nur die "Formen" der Graphik...
ist wie mit Schriftarten. Man kann sie beliebig skalieren ohne dass sie pixellig werden. Weil die Buchstaben nicht als pixeldarstellung sondern als Vektorgraphik existieren. Es ist nur gespeichert dass zB nach einer linie eine Kurve kommt die im Verhältnis x lang ist und so und so dick usw..
Hoffe, dass das Verständlich war ^^;;
Chaser, wenn du das jpg-Bild von oben auf der Seite nimmst und auf die erforderliche Größe vergrößerst, wird es unscharf, weil es aus Pixeln besteht. Bei einer Vektorgrafik passiert das nicht, weil dort jede Linie und Krümmung mathematisch beschrieben ist und theoretisch unendlich vegrößert werden kann.
Edit: Garstiger Staff, viel zu schnell für mich. :motz:
Ich hab geahnt, dass das son Quatsch is...^^
Hase Du bist raus! ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Ich habe bei sowas zwei linke Gehirnhälften, sobald ich sowas in Textform sehe, bekomme ich Kopfschmerzen.^^Zitat:
Zitat von mcselede
Stimmt, beim Chaser muss man alles mit Hanteln und Gewichtsscheiben erklären, dann kapiert er das. :biggrin:
:tschuess:
Das ist zumindest ein Zeichen, dass Du wenigstens einen Kopf hast.
"Cogito ergo brumm"!
Ugga ugga!^^Zitat:
Zitat von spammer69
So wurde Chaser wohl auch aufgeklärt:
Also, die Hantelstange muss in das Loch der Scheibe.... *lol*
:schimpf:Zitat:
Zitat von Staff
So,Zitat:
Zitat von Staff
ich habe den Split in der Reihenfolge jetzt durch. Irgendwas stimmt noch nicht.
Kreuzheben war OK, außer dass ich bei den letzten drei Ausführungen geschlampt habe und von einem Mittrainierenden dann freundlich darauf hingewiesen, wurde lieber langsamer zu machen. Heute war meine Konzentration unter aller sau, wie schon lange nicht mehr und so richtig Gewichte habe ich auch nicht bewegt, ich musste überall "zurück stecken".
Ich führe das auf das Mittagessen zurück, was die Konzentrationsprobleme verursachte. Irgendwie alles durcheinander. Auch die Abfolge der Übungen scheint mir nicht optimal, was die Regeneration anbelangt. Bei den Beinen ist es Ok, beim Oberkörper dagegen nicht so.
naja wart erstmal ab bis du deine zwei Pausentage jetzt hinter dir hast. Hast ja jetzt zwei Wochen anders trainiert. Was stört denn beim Oberkörpertraining?
Dass ich ausgepowert war und nix ging. KH war OK, aber dann ging nix mehr. Latzug, Rudern, Trizeps musste ich auf Werte zurückstecken, die ich am Anfang hatte.
naja 3er-Split ist halt ne andere Hausnummer :)
Ich würde jetzt wegen einem Tief nicht gleich den ganzen TP verfluchen. Dass du mal ausgepowert warst kann auch daran liegen, dass du zufällig an dem Tag nicht so fit warst wie sonst. Vielleicht hast du nicht so gut geschlafen, nicht gut gegessen oder einfach nur weniger Motivation gehabt. Viele Faktoren spielen da eine Rolle.
Die Reihenfolge würde ich nicht tauschen. Kniebeugen und Kreuzheben hintereinander zu machen ist immer problematisch, da beide Übungen einen ausgeruhten unteren Rücken erfordern. Wenn dir die Übungen in der Rücken-TE nicht gefallen (wobei mich das wundern würde) kannste auch Übungen austauschen.
Ich würde sagen: Zieh es trotzdem durch! Beim zweiten Durchlauf ist es bestimmt besser!
Und Außerdem: Das Leben ist kein Ponyschlecken! ;)
Ja, der 3er ist echt heftig, das merke ich jeden Tag, aber ich wollte es ja so. Ist halt schwierig nebenbei noch wenig zu essen.Zitat:
Zitat von Staff
Von aufhören ist nicht die rede ;) Ich denke mein Körper musssich erstmal an die neue Belastung anpassen. Mal sehen wie es nächste Woche läuft.