ja wenn ers schafft schon, kommt aber selten vor.Zitat:
Zitat von robert234
Dein Abi wird bestimmt nicht besser als das meines Bruders:DZitat:
Zitat von snoop37
Und zu mir: Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?:hello2:
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ja wenn ers schafft schon, kommt aber selten vor.Zitat:
Zitat von robert234
Dein Abi wird bestimmt nicht besser als das meines Bruders:DZitat:
Zitat von snoop37
Und zu mir: Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?:hello2:
das is ja das schlimme, wo sind deine mukkis :diablo:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Ist das ne Herausforderung?:action2:Zitat:
Zitat von Sentoz
wo und wann :action2:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
so jetzt noch :esser3: damit ich kraft habe:D
hier, jetzt, auf der Stelle!Zitat:
Zitat von Sentoz
Ich hab sowieso keine Lust Mathe zu lernen:D
hehe aber sorry, ich bin noch im dienst^^
Heute wäre eigentlich Rücken dran gewesen, aber nach 3 Stunden Eishockey hatte ich keine Lust mehr.
Gestern wieder Eishockey bis zum geht nicht mehr. Im Augenblick häng ich ziemlich durch was Training und Ernährung angeht, aber ich denke nach einem Jahr mit EP und TP ganz muss das mal sein.
Ich war in letzter Zeit viel zu oft feiern, oder hab einfach irgendeinen anderen Sport gemacht. Meinen 3-er bring ich im Augenblick überhaupt nicht durch. Mal schauen wann ich wieder mit der ganzen Palette angreif.
BD 10 Sätze
KH 10 Sätze
Gewichte weiß ich nicht mehr, immer 10 Wdh.
hat aber schön gezogen und KH hat auch geklappt.
KB
LH-Rudern ug
Flys
Frontdrücken
Am Samstag kam meine Tante aus ihrem 3-monatigen Ausflug aus Australien, Neuseeland und Tasmanien zurück, deswegen gabs eine Feier. Mit dabei war meine Cousine die mit den Hockeydamen 2004 die WM gewonnen hat. Irgendwann sind wir richtig ins Gespräch gekommen und sie hat mir über ihre aktive Zeit erzählt. Dann kamen wir iwann auf mich. Sie findet BB zwar auch "blöd", aber hat mir von einem Plan eines Bekannten (Marius Toba) aus ihrem ehemaligen Leistungszentrum berichtet und jetzt ratet mal... JaaaaaAAaaa nur GWEs:D
Sie hat mich dann überzeugt wieder umzusteigen
Heute war gleich mal wieder mein Lieblingsplan dran
- Klimmzüge mit weitem Griff 5x max 7
- Klimmzüge mit engem Griff 3x max 7 (ka was da war-_-)
- Liegestütze 3x max 43 (")
- Dips 3x max 8
Kann nicht verstehen, wenn man einmal mit Fremdgewichten angefangen hat einfach wieder so umzusteigen. Man ist doch süchtig danach!
Mir gehts ums Ziel und nicht um den weg. Und mein Ziel besteht aus ausdauernden durchtrainierten richtig harten 80 Kilo. Ich hab soviel fuer die bloede Kraft gemacht damit ich hier auch schoene Werte drin hab, aber was ist mit meiner Ausdauer? Ich bin in der 8. Klasse 1000m in 3:23 gelaufen, soweit kann ich heute gar nicht mehr laufen. Und meine Pumpe geht mir nach 40 liegestuetzen auch total in Sack. Bsp heute, mir wird schwindlig und ich Muss mich hinsetzen hALLooOo?? So kanns und darfs nicht weiter gehen.Zitat:
Zitat von jenzz
Ps: sry fuer die Schrift aber mit iPod ist es bissel schwierig
mit der ausdauer hast du vollkommen recht. darum mach ich zusätzlich auch noch anderen sport. ist doch zum kotzen wenn man einem kleinen bischen joggen schon fast kollabiert :D
Heute so eine Art Pyramidentraining
Klimmis 2,3,4,5,6,7
Liegestütze 10,20,30,40,30,20,10
Dips 3x 8
Beinheben 4x max
vor allem Liegestütze warn hart.
Was ist denn GWes?
Eigengewichtsübungen
Du kannst doch zusätzlich zum Krafttraining noch Ausdauertraining machen. Also Cardio.
Für mich persönlich ist quasi der Weg das Ziel, also sich jeden Tag wieder aufs neue auf Training zu freuen, immer alles geben und die Gewichte immer zu erhöhen ist für mich genauso wichtig wie der "vollendete" Körper später.
Wenn zb einer kommen würde und sagen würde du kannst deinen Traumkörper haben und brauchst nie mehr pumpen, würd ich das ablehnen :D
aber naja, wie du meinst ;)
Cardio erst wieder im Sommer:fingernagel:Zitat:
Zitat von jenzz
Und was ist wenn man später einen wie du sagst vollendeten(Das Wort existiert nicht in meinem Wortschatz:conf:) Körper hat, aber die Gelenke sind kaputt? Meine Knie tun mir ja jetzt schon weh:icon_scratch:
Wann genau?Zitat:
Meine Knie tun mir ja jetzt schon weh
Beim aufstehn wenn ich laenger gesessen bin.
Und an welcher Stelle sind die Schmerzen? Hast Du die Quads regelmäßig gedehnt?
In der naehe der Kniescheibe
Dehnen hab ich leider nie gemacht. Ich werde wohl noch dick buessen muessen
Etwas genauer geht es nicht? Dahinter? Darüber? Darunter? ...Zitat:
In der naehe der Kniescheibe
:fingernagel:es ist jetzt kein chronisch grausamer schmerz, es kommt und geht. Genau die Stelle beschreiben kann ich nicht so ganz, sorryZitat:
Zitat von robert234
Dann achte beim nächsten Mal darauf, lege einen Finger auf die schmerzende Stelle und gucke dann wo das genau ist. Ansonsten ist Dehnen Pflicht, da mußt Du auch nicht dick büßen, sondern das einfach durch regelmäßiges Dehnen wieder ins Lot bringen. Ich bin mir ziemlich sicher, daß Deine Kniescheibe irgendwie verzogen wird, entweder nach oben oder zu einer Seite (weil ein Kopf des Quadrizeps stärker entwickelt ist). Kriegen wir schon wieder hin. ;)
joschi was ist hier los? trainierst du schon noch? :D
Ja, Natürlich:D
hatte mir aber zwischendrin den Skidaumen gerissen, konnte deswegen keine Hanteln stemmen (bzw. es ist immer noch schwierig)
außerdem hab ich nach meinem Bauch trainiert, neue Übungen/Systeme etc.
Aber seit 1 Woche mache ich wieder den 3-er der eh schon im log steht heute kommt der letzte Teil dran, und dann fang ich wieder an zu posten.:daumen:
http://www.youtube.com/watch?v=Sa5fqBVISmU
Das Lied hier und Training, so kanns weiter gehen. War richtig geil gestern:daumen:
Mein Bruder war grad so in poetischer Fotolaune:ratlos:
Sind top geworden find ich.
kieck ma an. n zocker ;-) auch noch source.. shame on you!
tjo...:tschuess:Zitat:
Zitat von Paedder
aber eh nur während den Ferien, sonst komm ich nicht durch die Schule:ratlos:
Mal hier ein bisschen updaten
TE1:
Beine Schultern Bauch
7x8 Kniebeugen
4x8 Frontkniebeugen
3x10 Ausfallschritte
3x8 LH-Schulterdrücken
3x10 Seitheben
3x10 vorg. Seitheben
Bauch
TE2:
Rücken Trizeps Nacken
4x6 Kreuzheben
3x Max Klimmzüge
3x8 LH-Rudern
2x12 KH-Rudern
3x8 enges Bankdrücken
3x12 Kick-Backs
3x8 LH-Shrugs
2x15 KH-Shrugs
TE3:
Brust Bizeps Waden
7x8 LH-BD
3x Max Dips
2x12 Fliegende
3x8 KH-Curls
3x12 SZ-Curls/LH-Curls
Lange Jugendplan gemacht
Seit einer Woche wieder diesen Plan
Kraftwerte im Augenblick sehr niedrig, muss erst wieder reinkommen. Allein BD ist noch ganz gut geblieben. Bei KH und KB trau ich mich zu sagen das ich die 100kg ein paar mal schaff, aber Max-Versuche lass ich erst mal (Knie knacksen und linker Ellbogen tut weh)
BD: 6x 80
KB: 8x 80
KH: 8x 80
Nach 2 Wochen durchgehend nach Plan trainiert wollte ich mich heute wieder an die fetten Gewichte wagen, aber seit gestern richtig fiese Rückenschmerzen.-_-
hehe, scheinbar bin ich nicht der einzige krüppel hier wo ständig rückenschmerzen hat:D
So, es geht weiter mit nem neuen Trainingsplan á la Masshunter:daumen:
Beine werden nicht mehr trainiert, weil ich wegen der Vorbereitung auf mein Sportabi 2-3 mal in der Woche laufe.
Brust/Bizeps/Bauch
Bankdrücken 5x10
Schrägbankdrücken 45° 3x8
LH Bizepscurls 2x12
Scottcurls 2x12
2x Beinheben
2x Crunches
Rücken/Trizeps/Schultern/Nacken
LH, Rudern 3x12 im Supersatz mit
Überzüge 3x12
Bettextensions:mrgreen: 2x 10
Rudern, stehend 4x12
Kickbacks 4x12
Brust/Bizeps/Bauch
Bankdrücken 10x 40,40,60,60,60,65,65
Schrägbankdrücken 45° 8x 40,40,40
LH Bizepscurls 12x 20,20
Scottcurls 12x 12,12
2x Beinheben
2x Crunches
Laufen ersetzt kein gutes Beintraining:motz1: :motz: :motz:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Intervalltraining, Bergabläufe und Sprints aber schon
Außerdem 130kg KB ersetzen mir keine 15P(;
Als ob du je 130kg gebeugt hast. :mrgreen:
war ja auch so gemeint:
in einem Jahr entweder
-15P
oder
-5x 130kg