Ich habe auch wieder morgen Schule...keinen Bock ey^^
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Ich habe auch wieder morgen Schule...keinen Bock ey^^
Ich habe noch 3 Wochen :finger:
Clemo: Wenn die 6-7Wochen bis zu den Herbstferien genau so schnell umgehen wie die Sommerferien, dann ist alles gut :)
Dafür hast Du auch 3Wochen später Herbstferien :zunge: :DZitat:
Zitat von chulin
Jo, 6 Wochen dann sind wieder Ferien, habe alles schon genau notiert^^ Am 30.6.2011 Sind wieder Sommerferien:icon_cheers:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Clemo: Auf die Sommerferien freue ich mich auch schonwieder :D
Heute:
Beinstrecker:
15x 110 ?? Das cybex Gerät hatte nur Zahlen da stand nichts von kg oder lbs schätze aber mal lbs :D
Beinpresse:
10x 250kg
Dann 1Stunde Pause und ab nach Hause:
Kniebeugen:
2Aufwärmsätze mit 50kg
6x 105kg
7x 100kg
Bankdrücken:
2Aufwärmsätze mit 30kg 20/20
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg (Gut)
Schrägbankdrücken (LH) MP:
6x 50kg
LH-Curls:
12x 30kg
12x 30kg
13x 25kg
15x 20kg + Reduktionssatz 21x 15kg
War ein gutes Training!
Beine waren schon vorbelastet.
Die Kraft ging so, da ich sehr fertig von Schule und dem raumgelaufe mit meinem Kumpel war :D
LG
Stephen
Und Heute: (ab jetzt wieder Homegym:)
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps (leicht)/ Test
Latzug weit zur Brust:
12x 55kg
10x 55kg
08x 55kg
LH-Rudern:
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg
Kreuzheben:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Schulterdrücken (LH):
8x 40kg
7x 40kg
3x 40kg + Reduktionssatz 10x 30kg (Grund: siehe Unten)
Seitheben:
15x 7,5kg x2
15x 7,5kg x2
15x 7,5kg x2
Pushdowns:
6x 30kg
12x 25kg
12x 25kg
12x 20kg + Reduktionssatz 20x15kg
Scott Curls an der Kraftstation:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Bauch - 3Sätze
Brustpresse - 12x 50kg (Zum Test)
War gut. Auser Schulterdrücken, liegt warscheinlich an den Schlafproblemen in letzter Zeit, und dem Stress -.- Ansonsten Gut!
LG
Stephen
Heute: Gestresst, Lustlos, Kraftlos, Müde und Unmotiviert!
Kniebeugen:
8x 105kg
Dann keine Kraft und Lust mehr
Bankdrücken:
20x 30kg
20x 30kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg (Keine Kraft, 3x3 aus 5x5 gemacht :lol:)
LH-Curls:
12x 30kg
12x 30kg
12x 25kg
20x 20kg + Reduktionssatz 23x15kg + Reduktionssatz 10xStange
War schlecht außer Bizeps :D
Morgen ein bisschen was nachholen.
Na ja weiß nicht ob ich lachen oder heulen soll....
LG
Stephen
Zitat:
Gestresst, Lustlos, Kraftlos, Müde und Unmotiviert!
Dann möchte ich nicht wissen, was Du mit Lust und Kraft packst. :shock:Zitat:
Kniebeugen:
8x 105kg
Was gehtn da ab :shock:Zitat:
Kniebeugen:
8x 105kg
Dus stoffst doch^^:krank:
haubsache piepsepz! :kh:
@Robert: 5kg mehr ungefähr :) :D
@Danni: RHT stoffe ich :mrgreen:
@hmm...egal: Bizeps geht immer gut :D Der schönste Muskel nach den Beinen..
8x110kg KBs?? oO
Da schaffste ja bald mehr als Chris :mrgreen:
Na ja um ihn einzuholen, brauche ich noch ein bisschen :D Aber wenns so weiter geht.. ist alles Super! Hauptsache der Stress etc. wird weniger.Zitat:
Zitat von danni84
110kg mach ich dann mit 6Wdh. :)
Hätt ich mal auch früher mit dem Training begonnen. Dann wäre ich jetzt vielleicht breit :sad-smiley:
Wenn man mal nach 1RM=((Wdh./30)+1)xGewicht abschätzt, bist du schon bei ~135kg, da fehlt nich mehr viel :shock:
Hätte ich nicht mit 20 aufgehört und erst letztes Jahr wieder angefangen säh ich auch anders aus :-(Zitat:
Hätt ich mal auch früher mit dem Training begonnen. Dann wäre ich jetzt vielleicht breit :sad-smiley:
Pass uff, nich, dass ich in 2 Wochen 145 beug..^^
Dann beugt Stephen aber schon 8x115 :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Wenns so weiter geht :knie: :D
Aber was mich stört ist BD, da würde ich nicht mehr als 80kg schaffen (wenn ich fit bin) ich finde das ist ein bisschen schwach in Gegensatz zu den KBs.. :(
Starke Leistung :) Ich hab im Moment leider immer so 5 - 6 Tage Muskelkater -.- Das ist doof fürs trainieren xD
An deiner Stelle würde mich viel mehr KH stören....^^
@Chris: Danke! :D Jop, aber ist immer trotzdem ein geiles Gefühl.
@Chris2: :D Na ja KH will ich mit 15 noch nicht so viel Gewicht nehmen. Ansonsten wären das natürlich Horrorleistungen im Gegensatz zu den KB ^^ :(
Naja, wer 100+ beugt, kann auch 100+ heben, wenn die Technik stimmt...^^
Ich bin Chris 1 xD :)
Jaa aber es stört irgendwie xD Am Mittwoch hab ich Beine trainiert gestern noch nix gespürt und heute tut mein Beinbeuger und meine Adduktoren schon weh. ^^
Aber beim Beugen, wa? :motz1::lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
@Chaser: Leider stimmt die bei mir noch nicht so richtig, wenn ich mehr Gewicht nehme.
Habe den unteren Rücken oft vernachlässigt. Jetzt bin ich in diesem Dilemma :(
Aber richtig mit KH werde ich mit 16-17 anfangen.
@Chris: Kannst ja einfach alles außer Beine trainieren. Und den Beinen einfach mal ne Zeit Pause geben. Mach ich auch wenn ich mal starken MK habe :D
:DZitat:
Zitat von danni84
Na ja, da stimmt die Technik und es macht mehr Spaß :P :) :mrgreen:
Ja aber nach ner langen Pause habe ich ja nich stärkeren MK also trainier ich lieber regelmäßig die Beine wieder damit sie sich daran gewöhnen.
ah stimmt ja Du hattest ja 3Wochen Pause :DZitat:
Zitat von Chriiis_
Habs vergessen xD
Woran scheiterts denn beim KH?
Stabilität, und Kraft im unteren Rücken :(
Was passiert denn, wenn du das Gewicht da einfach mal um 2,5kg erhöhst? Rundest du dann SOFORT ein?
Das zum Glück nciht, aberjetzt wo ich bei 40kg 3x15 bin, komme ich einfach nciht mehr weiter..
Versuch doch mal 45 mit 3x 12.
Der Witz ist, dass es mit größeren Scheiben besser wird.^^
Dann werde ich mir mal größere anschaffen.
Danke für Deine Hilfe. Nächstes Mal mache ich 45kg 3x12.
Beim KDK sind die Scheiben ja auch so groß, dass die Hantelstange knapp 21cm vom Boden weg ist. Deine dürfte sehr viel näher am Boden sein. Zur Not einfach was unterlegen, damit du weniger Gewicht nehmen kannst.
Hab ich auch letztens gemacht, aber war keine sichere Unterlage.
Solange ich keine anderen habe, lege ich sie einfach auf eine alte Tischplatte die richtig dick ist.
Entweder das, oder du sägst dir Holzblöcke zurecht.
Auf jeder Seite ne zusammengelegte Wolldecke als Unterlage funzt auch und die Hantel rollt nicht weg.
Okay, Danke euch beiden! :)
Dann werde ich mal alles ausprobieren.
Sonntag wollte mein Dad sowieso was bauen, vielleicht kann er ja 2 Holzblöcke mal zurechtsägen. Mit den Decken wird meine Mum vielleicht ein bisschen stress machen :D
Aber mal sehen, werde ich auch probieren.
Mußt ihr ja nicht gerade die beim Mittagsschlaf wegziehen. :mrgreen:Zitat:
Mit den Decken wird meine Mum vielleicht ein bisschen stress machen
Wir haben immer ein paar alte im Keller liegen, wenn man mal umzieht oder so.