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was heißt am körper ? Wenn du den OA an den oberkörper drückst sieht der zwar größer aus aber wie misst man denn so?
Gibt es bei XP ne möglicheit, das wetter auf dem desktop abzubilden, so wie es z.b. bei windows sieben ist ? Ansehen ?
Habe zwar ne wetter app für firefox aber die gefällt mir nicht, ausserdem kann man da nur das wetter für eine stadt einstellen...
Heute morgen negativ aufgefallen ->
Als ich so auf der Bank lag und meine Sätze ''Fliegende'' machte, wurde von Satz zu Satz links an der Seite meiner Hüfte/anfang Oberschenkel so ein ''fast-Krampf'' immer schlimmer....
Noch NIE gehabt !
Welcher Muskel könnte das sein ?
Warum Schmerzt er ?
Warum nur links ?
Übungen zur abhilfe ?
:roll:
und wer misst wenn du ne doppelbizeps machst?Zitat:
Wie messt ihr euren Bizeps Umfang? So wie bei ner Doppelbizeps Pose oder am Körper halt so. (ich hoffe ihr wisst was ich meine )
Gehen Nährwerte verloren wenn ich mein Essen aufwärme (Nudeln)? Wenn ja, welche und wieviel in etwa?
Nein, würde ich verneinen, wieso sollten sie auch?
nein. sie werden höchstens in eine andere Art der jeweiligen Makronährstoffe umgewandelt.Zitat:
Wird einer von den Abduktoren sein. Ich habe das ab und an beim Bankdrücken. Kommt vermutlich davon, dass man den ganzen Körper anspannt, wenns schwer wird.^^Zitat:
Aber wäre ja auch zu genial, einfach 'ne Pizza ein bis zwei Tage stehen lassen und man könnte soviel davon essen wie man wollte, da keine Nährwerte mehr vorhanden wären. :biggrin:Zitat:
vitamine (in nudeln nicht wirklich vorhanden) können durch licht und wärme verloren gehen.Zitat:
ne, nicht wirklich.Zitat:
Doch, gewisse Elemente gehen ins "Kochwasser" über. Nicht nur bei Nudeln sondern auch bei Gemüse ist es daher "ratsam" das Kochwasser noch anderweitig zu verwenden (z.B. andicken und als Brühe/Sauce) - so nutzt du auch optimal die darin gelösten Nährstoffe. :daumen:Zitat:
Koch ne Nudel mehr mit - Problem gelöst. Ganz ohne Kochwassersaufen.Zitat:
...aber mit aufwärmen hat das eher nichts zu tun.
hat wer tipps wie ich breitere rundere schultern kriege ??? bestimmte übungen mit den ihr gute erfahrungen gemacht habt ??
Kurzhantelschulterdrücken und, da die hintere Schulter immer zu kurz kommt, vorgebeugtes einarmiges Seitheben am Kabel
Sehe ich das richtig, dass rohe Karotten einen niedrigen GI haben?
ja.Zitat:
sehe ich das richtig, dass karotten zusammen mit hähnchenbrust und vollkornreis einen niedrigeren gi haben als alleine gegessen?
sehe ich das richtig, dass der gi von land zu land aufgrund unterschiedlicher lebensmittelzusammensetzung (z.b. brot) und zubereitung variiert?
sehe ich das richtig, dass der gi aufgrund unterschiedlicher referenzwerte variiert?
sehe ich das richtig, dass der ermittelte gi an ein und dem selben probanden zwischen 2 vergleichsmessungen um bis zu 54% variieren kann?
du siehst worauf ich hinaus will?
Jo. :tongue:Zitat:
Abgesehen davon das der GI bei sowas wie Karotten total lachs ist, da man - trotz hohen GIs - kiloweise Karotten essen müsste, um einen ähnlichen Insulinausstoß wie ne Scheibe Brot zu erzielen. :ratlos: Hier ist die glykämische Last um Längen interessanter.
Welche bei rohen Karotten ja auch niedrig ist, wenn ich das richtig sehe.Zitat:
Karotten sind doch immer DAS klassische Beispiel wenn in irgendeinem Artikel der GI und die GL erklärt wird. Also wer bei Gemüse auf GI bzw GL achtet hat mMn eh den Schuss nicht gehört... Dadurch brauch sich jetzt auch niemand angegriffen fühlen, hab dabei nämlich an niemanden gedacht.
dat! :motz1::daumen:Zitat:
Sollte man sich vor oder nach dem Joggen dehnen, oder gar nicht?
Nach dem Joggen dehen ist gut - die Muskeln werden sich schneller regenerieren und du wirkst Muskelverkürzung entgegen!
Wenn du dich vor dem Joggen dehnst kannst du wahrscheinlich nicht die selbe Leistung abrufen wie als wenn du dich nicht dehnen würdest, denn dehnen vor der Belastung wirkt Leistungsmindernd!
damit meinte ich das proteinarten sich z.b. durch die wärmeeinwirkung umwandeln zu anderen proteinen...:roll:Zitat:
Mensch Leute, macht euch doch keinen Kopp um GI oder GL oder sonstwas, sondern bleibt einfach bei hochwertigem Kram.
Vor einigen Jahren hat hier die Unterscheidung zwischen "kurzen, mittleren und langen" KHs völlig gereicht. Ihr macht doch keine Wettkampfdiäten.
amen, was bringt es sich an sonem kleinscheiss aufzuhaengen und nichmal die 70kg zu knacken?Zitat:
Mensch Leute, macht euch doch keinen Kopp um GI oder GL oder sonstwas, sondern bleibt einfach bei hochwertigem Kram.
Vor einigen Jahren hat hier die Unterscheidung zwischen "kurzen, mittleren und langen" KHs völlig gereicht. Ihr macht doch keine Wettkampfdiäten.
Meine Worte. :motz1: :thumleft:Zitat:
Hier wird ein bisschen was durcheinander geworfen.Zitat:
Durch das Dehnen wird der Muskeltonus gesenkt, das ist richtig. Beim normalen Joggen wirst du dadurch aber keine Leistungseinbußen feststellen, bei Sprints und bei Krafttraining hingegen schon.
Um die Regeneration zu fördern muss sich allerdings ziemlich intensiv gedehnt werden, das heißt schon ein paar Minuten pro Dehnübung und dann auch so, dass es verdammt unangenehm ist.
Muskelverkürzungen entstehen soweit ich weiß auch durch Krafttraining nicht, lediglich die Spannung des Muskels nimmt zu. Da bin ich allerdings nicht allzu sicher ;)
...gäbs 'n Danke Button, hätt ich ihn nun gedrückt ;) :daumen:Zitat:
:lol3:Zitat:
Momentaner TP ist ein alternierender GK:
I:
KB
Schräg BD
vorgebeugtes LH-Rudern
Überzüge
II:
KH
vorgebeugte DIPS
KZ
aufrechtes rudern.
Frage: Mir gehts aufrechtest Rudern auf die nerven, mit was tauschen?
LH/KH-Schulterdrücken
Ist dass nicht zuviel für die Vordere Schulter? SBD, Dips, SD?
du hast pro te nur 1 oder 2 übungen wo die vordere schulter mitbelastet wird. sollte also in ordnung gehen
ich hatte keinesfalls unrechtZitat:
was jemand unter ,,normales joggen" versteht ist auch total unterschiedlich.
bei mir bedeutet das 30 minuten lang mit einer intensität von 80-85% und dort hat man dann garantiert leistungseinbußen bzw jeder der eine gute ausdauer hat. desweiteren sollte dehnen immer ein wenig schmerzen, ansonsten hat es wie du sagtest natürlich nicht die wirkung das die regeneration verbessert wird aber sonst auch keine. also immer stark dehnen
und muskelverkürzungen entstehen sehr wohl und zwar dann wenn ein muskel zu stark gekräftigt wird und der muskel, der meist antargonist zu diesem muskel ist schwächer ist. klassisches beispiel ist wohl der rundrücken(zu starke brust, zu schwacher rücken) oder das hohlkreuz worunter fast jeder europäer leidet(zu starker rücken, zu schwacher bauch)
in deinem post wurd zwar einiges durcheinander geworfen, aber zum glück konnte ich noch korrigieren:motz1:
Mag sein dass du Recht hast, aber ganz schlüssig ist mir deine Argumentation dennoch nicht.
Woher sollen Leistungseinbußen beim Joggen denn deinner Meinung nach kommen? Meines Wissens nach, nimmt durch das Dehnen der Muskeltonus ab, der Muskel kann nicht mehr so stark kontrahieren, (Maximal-)Kraft, wie es beim Krafttrainung und Sprinten benötigt wird, nimmt ab. Auf das Joggen hat das in meinen Augen höchstens eine verschwindend geringe Auswirkung.
Vom vor dem Training jeglicher Art (statisch) Dehnen ist auch deshalb abzuraten, da man damit Einfluss auf das Golgi-Sehnenorgan nimmt, welches die Muskelspannung regelt. Dadurch kann es im Extremfall passieren, dass die Schutzreaktion (Muskelkontraktion) beim Überdehnen eines Körperteils verspätet eintritt und man sich etwas zerrt oder gar reisst.
Nach dem Training dehnen ist auch nur bedingt sinnvoll um etwas an der Länge des Muskels zu verändern. Direkt nach dem Workout oder dem Joggen ist der Muskel sehr gut durchblutet, also "auf Pump". Dadurch steigt der Dehnwiderstand und ein zweckdienliches Dehnen ist kaum möglich.
Zum Thema Muskelverkürzungen: Ich glaube an dieser Stelle haben wir etwas unterschiedliches gemeint. Klar gibt es Muskelverkürzungen. Was ich meinte war, dass diese Verkürzungen nicht direkt durch die Ausübung des Sportes hervorgerufen wird. Vielmehr durch Nichtbeanspruchung der Muskeln. Klassisches Beispiel: Der Hüftlendenmuskel. Viele Tätigkeiten heute finden im Sitzen statt, der Muskel wird viel weniger durch natürliche Bewegungen gedehnt und verkürzt somit über die Dauer.
Edit: Sollte es in meinem anderen Post so rübergekommen sein, als dass ich dich irgendwie zurecht weisen wollte oder von-oben-herab gesprochen habe, so war das in keinster Weise beabsichtigt. Gerade das Dehnen ist ja ein viel umstrittenes Thema wozu es auch kaum vernünftige Studien gibt. Könnte also sein dass in nem halben Jahr wieder alles umgeschmissen wird^^
Vorgebeugtes Seitheben frei, oder auf der Schrägbankmachen?
ich mach es im liegen am kabel und finde es super
Brauche noch eine Trizepsübung für meinen TP. Mache Trizepsdrücken am Kabelzug und habe sonst immer Dips gemacht ( hab ich vor ner Woche ja auch schon gepostet) und dann diese Woche Kickbacks ausprobiert - haben mir aber nicht so zugesprochen. Welche Übungen außer Nosebreakers und den grade genannten gibt es noch für den Trizeps?
Zitat:
Vorgebeugtes Trizepsdrücken (mit Seil) am Kabel?
Ich liebe diese Übung