@Dicktator
weißt du zufällig ob die scheiben auf ner 33mm stange klappern??
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@Dicktator
weißt du zufällig ob die scheiben auf ner 33mm stange klappern??
Germania, versuchs mal mit Ceyenne Pfeffer ;) Oder sowas wie Sambal Oelek.
Wo ist Robert? Er hat seit dem 10. nicht mehr geschrieben.
Das ist für ihn ungewöhnlich :/
Cayennepfeffer ist laut Wiki auch gemahlenes Chili :gruebel: Aber 30-50.000 Scoville klingt böse^^ Ich halt mal Ausschau, vielen Dank!
Robert hat sich fürs erste aus dem Forenleben zurückgezogen. Nimmt quasi eine MB Pause aus eigenem Wunsch.Zitat:
Sehr schade!!! :( :cry:Zitat:
Zu Schulzeiten haben wir noch Cayennepfeffer wettschniefen und Tabascoschlürfen gemacht :esser2::hihi:Zitat:
Ne so hart bin ich nicht^^ Esse auch normal nicht gerne scharf, aber in letzter Zeit habe ich irgendwie voll den Drang danach.
Und ich dachte nur wir wären so doof :DZitat:
Ich habe seit über einer Woche Schmerzen auf der Höhe des Steißbeines!
Zuerst dachte ich, es wäre nur ein normaler Muskelkater im unteren Rückenbereich nach einem Kreuzheben Training. Die ersten drei, vier Tage hatte ich tierische Schmerzen beim aufstehen, bücken. Inzwischen hält es sich in Grenzen ist aber nach wie vor unangenehm.
Schwanger?Zitat:
Ah das kenn ich! Das Zeug hatte ich mal pur, ein bisschen auf dem Finger, Essen müssen, als ich mit 2 Freundinnen ins Kino wollte, das war auch beim Chinesen. Probiere es mal aus, das ist wirklich nicht übel:grin:
schade:(Zitat:
KH-Schulterdrücken vor LH-Schulterdrücken?
LH, das ist aber nicht der Entscheidungshelfer Fred^^Zitat:
Keine Ahnung wohin mit der Frage, deswegen Poste ichs hier:
Nach Beinworkout am Freitag, hab ich brutalen Muskelkater in beiden Beinbizeps.
Normalerweise klingt MK bei mir nach 2 max. 3 Tagen ab.
Aber diesmal sind schon 5 Tage rum und es wird nicht besser. Nehm auch genug Magnesium ein.
Am gestrigen Tag dachte ich mir mach ich ein bisschen Cardio um die Regenaration zu beschleunigen aber nada.Nicht geholfen.
Denkt ihr dass was verletzt wurde?!
Habt ihr schon mal so lange MK gehabt?!
ja hab manchmal auch ziemlich lange muskelkater in den beinen.
notfalls wenns freitag nich weg is, kannste ja so die einheiten legen, dass du sie nachm wochenende trainierst.
in beiden beinen gleichzeitig irgendwas zu verletzen hab ich noch nich hingekricht
Muss nicht unbedingt durchs Training kommen - kann auch eine ungewohnte Alltagsbelastung sein, die den MK auslöst. Aber ja, ich hab ab und an auch recht lange MK, besonders wenn neue Übungen in den Plan kommen. :hihi: Magnesium hilft da aber eher nicht - ausser gegen Krämpfe. Beim Kater handelt es sich ja um Mikrotraumata, also ganz kleine Muskelrisse.Zitat:
So ist es, habe insbesondre im Beinbizeps eigentlich immer mindestens 3 tage MK. Nervig, aber nicht zu ändern. Außerdem wächst er ja :)Zitat:
in ernaehrungsstrategien wird empfohlen mehr kh zu essen wenn man mk hat :P
Neuer GK:
4x12 Beinpresse bzw. Kniebeugen
3x12 Kreuzheben
3x12 Rudern Sitzend am Kabelzug
3x12 Bankdrücken
2x12 Cablecross
3x12 KH-Schulterdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Trizep Pushdowns
Ist der so insgesamt in Ordnung, also von den Satzzahlen her?
JOp, wenn Du mit KB und KH in einer TE zurecht kommst!
Würde vll zuerst Kreuzheben machen, da die KB schon mächtig kraft ziehen und du dann die Technik vll net mehr so sauber hinbekommst, musst du ausprobieren.
Eventuell noch ne Wadenübung reinnehmen ;) , war auch mein Fehler über lange Zeit^^
Und ich würd KB und KH im Wechsel machen und nicht in einer TE ...da geht man doch kaputt.Zitat:
Jop, Bein-MK garantiert^^
Wie viel wiegt die Stange etc,. an der Multipresse bei McFit?
Ein junger Herr meinte 20kg, kommt mir aber schwerer vor.
Heyy
also ich kann diese Woche nur 3x ma statt 4x trainieren.
soo am diestag habe ich Te2 Gemacht, am Mittwoch wäre Te1 dran und am Freitag Te2.
soo da ich heute wegen meinem Geburstag :D nicht kann, Sonntag ist wieder Te1.
soo da wollte ich am freitag nem GK machen, hätte das sinn?
da hab ich mir den mal gemacht und guckt ma ob das ok ist:
Brust:
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Überzüge KH
Schulter:
3 SÄtze Schulterdücken KH
Trizeps:
2 Sätze Cable Pushdowns Tau
Rücken:
4 Sätze Klimmis
Beine:
2 Sätze Beinpresse
1 Satz Beinbeuger MAschiene
1 Satz BeinStrecker Maschiene
Bizeps:
2 SÄtze SZ Kabelcurls Stehend
Nacken
2 Sätze Shrugs LH
Seitlicher Bauch:
maschiene ( kann man das auch mit Khs doer so machen?)
so..
Ich denke mal die 20kg kommen hin, kommt aber auch drauf an wie schwer- oder leichtgängig die Führung ist.Zitat:
wadenheben, jo hat ich auch schon überlegt, mal schaun.
heute kniebeugen und kreuzheben gemacht, und es ging eigentlich. werd aber wirklich erst kreuzheben machen, da bei den letzten WDH ein kleiner rundrücken da war.
Dreifaches danke :knuddel:
Mehr als 20 kg wiegen auch die zertifizierten Olympia-Stangen nicht.Zitat:
Ich glaube die Stange an der Multipresse wiegt etwas weniger als 20kg
Meinte auch mal n "Trainer" zu mir.
Die Scheibenauflagen sind da ja ned aus Metall sondern iwas anderem.
Aber eigentlich isses doch egal : D
Bei mir im McFit war mal so ein Schild, dass ein Gegengewicht defekt sei und die Multipresse deswegen wesentlich schwerer sei als die anderen und man deshalb aufpassen solle. Ich raff allerdings nicht wo da ein Gegengewicht sein soll... Was das jetzt mit der Frage zu tun hat weiß ich ebenfalls nicht.
Wieso lese ich seit kurzem eigentlich keine Posts mehr von Robert?
Robert hat sich eine Auszeit genommen;)
kann es einem durch eine falsche ernährung passieren, dass die magensäure hochkommt und man dadurch einen schlechten atem hat?
schon mal dran gedacht, dass dein magen übersäuert ist? Hab ich auch manchmal, wenn ich zuviel milch trinke und zuwenig wasser.Zitat:
Danke für eure Amtworten. Habe heute die Trainierin bei McFit gefragt und sie hat mir gesagt, dass die Stange usw. an der Multipresse 25kg wiegt.
jo war eben grad beim arzt, der hat gesagt, des is die magensäure(der schlechte atem) und des liegt an der ernährung.
klingt im nachhinein betrachtet auch logisch, hab fast nur vk-brot und käse und sowas gegessen.