Jaja, diese Art von Ferien kenne ich- bei uns ist der Umbau des Kuhstalles im August in der heissen Phase, danach bin ich körperlich auch völlig groggy- macht trotzdem mehr Spaß als arbeiten gehen, weil man was für sich tut und das Ergebnis sieht.
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Jaja, diese Art von Ferien kenne ich- bei uns ist der Umbau des Kuhstalles im August in der heissen Phase, danach bin ich körperlich auch völlig groggy- macht trotzdem mehr Spaß als arbeiten gehen, weil man was für sich tut und das Ergebnis sieht.
Geb ich dir absolut recht.
Prob ist hlt, dass ich relativ wenig alleine hinbekomme. Dafür kenn ich Gott sei Dank sehr sehr viele Leute die wirklich sehr begnadet in solchen Dingen sind ...
Und nach kurzer Anweisung ... kann ich dann doch recht gut mithelfen- Ansonsten sind s mehrere Tonnen Stein/Platten ... die hin und her getragen werden müssen - da kenn ich mich die letzten Monate ja sehr gut mit aus ^^
Unser Nachbar ist Schotte- und der kann fast alles- Elektrik, schlossern, Mauern- er hat jahrelang auf Bausetllen gearbeitet und sich vieles angeeignet. Der wird von mir gelöchert, da er mit 57 arbeitslos ist, heuere ich ihn auch öfters mal an, ist dann eine Win-win -Situation, zumal er genau erklärt, wie was geht, damit wir es auch lernen.
So, essen gestern: 1405kcals mit 20,5g KHs , Fett und EW fast gleich. Onur, biste zufrieden?
->Zitat:
zumal er genau erklärt, wie was geht, damit wir es auch lernen.
^^Zitat:
arbeitslos
1400kcal? Uarghs! Hast du keinen Hunger, Babs?
Tja, mit 57 kriegste ungelernt nix mehr- egal, wie gut Du was kannst.
Nope, Hunger hab ich so gut wie garnicht. Gestern war schlimm, aber 1400kcals sind jetzt auf 1,62m und kaum Sport absolut okay für ne Frau in meinem Alter.
In Deutschland!Zitat:
Zitat von Barbara
In UK ist der Lebenslauf wichtiger als die Zeugnise aus der Hauptschule. Eigentlich überhall ausserhalb Deutschlands...
Babs, das war ironisch gemeint. "Er ist arbeitslos, weil er all seine Geheimnisse preisgibt." Ich finds super, dass ihr da aufeinander zurückgreift und voneinander lernt bzw. lernen lasst. Ich habs bei meinem Vater mit ansehen dürfen, wie beschissen schwer es ist überhaupt an einen gescheiten Job zu kommen, wenn man "alt" ist.Zitat:
Zitat von Barbara
12345
Nü-nü,wird!
Schaut gut aus Epe!
(Aber die Zahnpastatube, nene :hihi:)
hello,
ich schliess mich ma dem treath an:)
also bin 21 jahre alt/jung trainiere seit 2 Jahren bin von 67kg auf 79 hoch gegangen bin 180 groß trainingsart ist ein 3er split. und 3 mal cardio 30 min mo:kraft di:cardio und so weiter..derzeit wiege ich 75 kg. meine Diät für die nächsten 3 wochen schaut so aus morgens7.00Uhr 1scheibe vollkornbrot ungef 30gr kh + 100 g putenwurst, 9.00Uhr 1 ew shake 30 gr ew 12.00Uhr 2tomaten +250gr hünchen. 16.00Uhr hünchen 250gr +reis 40gr 17.00 ew shake 30 +Bcaa 17.30Uhr training 18.30Uhr training ende ew shake+Bcaa 19.30Uhr reis 40 gr + 150grhünchen 21.30Uhr 200gr Mager quark+Bcaa. 50 gr gutes fett wird über den Tag verteilt +5gr Fischölkapseln Getränke: 2liter Grüner tee 1L Kaffee und 4 liter Wasser
das Ziel ist nochma aus dem körper alles rauszuholen da ich in 3wochen nach malle flieg und ich den letzten feinschliff brauche:) wie sind eure meinungen? sind die Kh's zu wenig? ha gedacht ich gehe so 4Tage vorm urlaub mitn Kh's hoch dass sich die speicher wieder füllen...würde keinen refeedtag mehr einlegen
gruß Batman91
ahh mein Tp werd ich umstellen von nem 3er split auf nen Push(TE1) + Pull(TE2) Plan 2*TE1 2*TE 2 die woche:9 und noch 3 ma cardio jedoch nur die näcsten 3 wochen... ode rist das zuviel?
Gruß bedman;)
@ EPE
GW hat sich richtig was getan - die 97Kg sind ja wohl kaum aktuel oder? Hast auch noch ein Bild von den OS die waren vor der Diät schon derbe.
@ Batman willkommen hier im Forum!!!Hoffe man sieht sich auch noch wenn der Malle Urlaub vorbei ist ^^
die 97 sind aktuell bzw waren und sind es wieder. war zwischen drin ja wieder bei 110
Diät hab ich ja im Log verfolgt - sag ja ist gut was runter :encouragement:
Wo soll die Reise noch hingehen ? Oder langt s dir langsam ?
die reise wird noch lange weitergehen :=)
werde solange weitermachen bis ich mich wieder richtig gut fuehle
???
Find den aktuellen Zustand nicht wirklich verkehrt! Aber du wirst schon wissen was du vor hast.
Viel Erfolg weiterhin!!!
So, 3 Tage anständig gegessen mit aufschreiben, um 20khs und um 1400kcals ( gestern waren 1475).
Gewicht ist um 1,2kgs runter- wieder zurück auf 76,9kgs, dazu 35,5% KFA- ich bin sehr zufrieden. Ich will jetzt dann endlich mal ne 75 vorne sehen!
Essen für heute:
2 LC-Toasts
2 Scheiben Serranoschinken
10g Remoulade
1 Scheibe Gouda
um 10:
200g Hüttenkäse
100g Himbeeren
Um 12.45:
150g Garneelen
100g Salat
1 Eier
30g Remoulade
um 17 Uhr:
1EW-Brötchen mit weiss noch nicht....
Bis nach dem Mittagessen bin ich auf ca 950kcal mit 18g KHs
Super Babsi!
20g KH und schon klappt das wieder ;)
danke scarface:) neee ich bleib natürlich länger uund in malle wird auch nicht soo viel getrunken;)
@ Barbara respekt:) mach weiter so..wie fühlst du dich eig soo? bei mir isses so ich bin irgendwie bei dem wenigen essen LEICHT gereizt:D :devilish:
kennt ihr sowas?^^
Nein, eigentlich nicht, ich bin ja aber auch schon was länger dabei. Habs nur mit dem Kh-Zählen nicht mehr ganz so genau genommen- hatte Mo und Di vermehrt Hunger, aber nicht zu schlimm, ist okay.
hmm okay;) naja liegt vllt daran dass es meine erste richtige diät ist.. was haltet ihr eig von meim ding wie ichs mache (auf S 25 beschrieben) passt das soweit?oder verlier ich dann zuviel muskelmasse weil beim training hab ich schon kraft eingebüßt aber noch im normalen bereich so 10-15%.. achja bin ein typ der schneller abnimmt als zu .. bin mir auch nicht so sicher mit den fetten und Kh's.. soll ich die 50 gr fett aus Nüssen beziehen??
bild folgt wenn ich von der Arbeit zuhause bin:)
Aalso: bei Deinem Gewicht würde ich generell nicht zu einer Diät raten sondern zu suberem Essen plus hartem Training, um Muskeln aufzubauen, aber ich weiss, daß bei so einem Vorschlag bisher noch kein Schwein auf mich gehört hat- vor allem nicht die Frischlinge hier....
hmm ja im Grunde hast du recht wenn jemand komplett neu ist,find ich ne diät auch schwachsinnig nur nach 2 Jahren training bin ich ja auch kein kompletter frischling mehr und paar muskeln sind auch vorhanden:) habe mal bilder verglichen als ich mim training angefangen hab und jetzt... bin zufrieden:).. ich finds nur pers doof im sommer mit nem bäuchlein rumzurennen mir machts auch nix aus wenn es traumergebniss dann länger dauert aber nen sixpack sollte es schon in den Sommertagen sein;).....und ich bin ..werd halt nachm Urlaub also in 4 Wochen wieder innen Muskelaufbau gehen.
Okay, mal ganz ehrlich: Nach 2 Jahren Training und mit 76kgs auf 1,80m hast Du ein Bäuchlein??? Dann machst Du was falsch!
Wäe es möglich, mal Fotos zu sehen, um sich ein Bild von Deinem derzeitigen Stand machen zu können und Dir Tipps geben zu können?
Naja wenn man 10-12 Kilo unsauber zugenommen hat bleibt das kleine Bäuchlein nicht aus oder?Zitat:
Zitat von Batman91
Wenn man so unsauber aufbaut, daß man mit 76kgs auf 1,80 nen Bauch hat, ist irgendwas aber völlig falsch gelaufen, glaub mir! Und genau da müssen wir anpacken- entweder lasches Training, zuwenig Training oder Null-Plan-Training oder aber nur Fastfood. Egal was, aber der Junge braucht nen guten Plan! Und dafür gibbas uns:diablo:
Da muss ich dir zustimmen und durch das Forum sind ja schon einige in die richtige Richtung gekommen. ;)
das stimmt :) nur ich habs noch net geschafft was zu finden was für mich gut ist.... :(
Freitag- offizieller Wiegetag. Bisheriges Niedrigstgewicht waren 77,5. Heute habe ich stolze 76,7kg bei 35,0% KFA zu vermelden- die neue Chino in Gr 42 rutscht mir vom Hintern und ich hab grad mega-gute-Laune! Täglich Essen wiegen, aufschreiben,ausrechnen zahlt sich gerade echt mal aus.
Gratulation Babsi zum neuen persönlichen Rekord!
Bei mir sind es noch 1,5kg dann habe ich es auch geschafft
Geil,oder?
Jopp,
macht echt Laune
Prima Babsl!Zitat:
Zitat von Barbara
Na das klingt doch wirklich gut. :daumen:
Sauberle -freut mich wenn s bei dir grad so toll läuft!!!
@mcs
Gw echt tolle Leistung und der halbe kilocountdown ist auch schon geschafft!
In dem thread scheint s zu laufen - weiter so !
Danke. Ich hoffe mal, dass ich den Balken morgen wieder ein wenig kleiner machen darf, da ist offizieller Wiegetag.Zitat:
Zitat von scarface82
Update: 89,4kgZitat:
Zitat von melloo
Hu-wow! Das ging schnell, melloo.
Fraitag ist Wiegetag:76,1 :mrgreen: