Kumpane iss mehr :esser3: oder wie viel isst du denn? Ist ja komisch, dass das bei dir immer weiter unter anstatt hoch geht.
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Kumpane iss mehr :esser3: oder wie viel isst du denn? Ist ja komisch, dass das bei dir immer weiter unter anstatt hoch geht.
Keine Ahnung, das dürften so um die 2600-2800kcal pro Tag sein, aber eher 2600. Merk grad selber, dass das irgendwie zu wenig sein muss, aber ich weiß nicht, wo ich mir sonst noch mehr reinstopfen kann :( HIIIILFE ;)
Kenne deinen EP nicht aber bau doch morgens mehr Haferflocken rein?Zitat:
Zitat von dings
Ich hab bisher morgens immer 60g genommen. Gerade hab ich's mit 85g probiert und das Zeug ist einfach so verdammt schleimig, das bekomm ich nur unter Mühe und Not hinunter und an Schultagen würd das einfach zu lange dauern :( Also da würd ich nur äußerst ungern "aufrüsten" :/ Ich werd einfach bei Mittagessen und Abendbrot mehr zulangen ;)
Jo, oder so.Zitat:
Zitat von dings
Ich habe jetzt schon kein Bock auf Haferflocken, obwohl ich erstmal Morgen damit anfangen werde :lol:
Die Instant gehen recht gut, nur die normalen machen sich einfach nur extrem bekloppt im Shake *würgs* Aber im Joghurt wiederum schmecken die eindeutig besser ;)
2600 kcal? Ich esse aktuell knapp 2800 und nehme auch nicht sonderlich schnell zu. Muss ich vermutlich auch ändern. Kauf von beidem eine Packung :D
@Polipol: du kannst dich aber nicht mit Dings vergleichen,da liegen 23kg dazwischen ;-)
wie bereitest du dir denn deine Haferflocken zu?gibt ja sehr viele Varianten um diese schmackhaft zu machen.oder du nimmst mehr Milch dazu??
Und machst dir etwas Süßstoff dran und ein wenig kakaopulver?
Ich nehm die Instant und klopp die zusammen mit 250g Magerquark, einer Banane, etwas Ahornsirup und ca 400ml Milch in den Mixer.
Bei mir gibts Haferflocken immer als Porridge/Brei. Koche die Flocken mit Wasser entweder in einem Topf auf oder wenns schnell gehen muss tuns auch 3 min in der Mikrowelle, wobei ich dann eine Schüssel nehme. Dazu dann noch Naturjoghurt und frisches Obst und ich bin zufrieden.
Statt Wasser kann man natürlich auch in Milch aufkochen.
Vielleicht wäre das ja eine Zubereitungsvariante für dich!?
Für mich? Oder Tom? Also ich habs schon gerne flüssig, dass ich das Zeug einfach runterkippen kann ;)
War für dich.
Achso na dann ist so ein zäher Brei wohl nicht grad das Richtige :wink:
Da hast du Recht, totaler Schwachsinn von mir. Muss man ja im Verhältnis von Körpergewicht zu Ernährung sehen. Und mir fällt grade erst auf, dass es wirklich 23 Kilo sind ui.Zitat:
Zitat von tom13
@Stopknopf: genau so mache ich mir die auch jeden morgen :-)
Dafür bin ich auch nur 170 http://www.muskelbody.info/forum/ima...sad-smiley.gifZitat:
Zitat von Polipol
<--- :lol:Zitat:
Zitat von dings
klein aber oho (und fein) :-)
Danke onur und tom :knuddel:Zitat:
Zitat von onur001
hier schau mal,vielleicht findest du da was für dich.:-)
ist übrigens Lucifer`s seite
http://aesirsports.de/2010/04/nutrit...khaft-gemacht/
Ich bin eig. ganz zufrieden mit meinem Shake ;) Aber trotzdem danke :)
Heute wieder 60 *puh* Das ist trotzdem irgendwie... naja, lassen wir das ;)
Hier mal ein nettes Video, in dem man sehen kann, was möglich ist. Hatten wir im Forum zwar schon mal, aber extra für Dich, falls Du es noch nicht kennst. ;)
http://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0
Mir ist schon bewusste, was man schaffen kann...
Sehen wir das ganze mal realistisch:
Im Winter letzten Jahres wog ich 60kg - zwar mehr Speck und weniger Muskeln als jetzt, doch immerhin 60kg. Und, was wieg ich jetzt? Richtig! 60kg! Da KANN sich einfach nichts verändert haben, und in den fünf Monaten hat sich auch kaum was verändert. Klar, ich schaff jetzt 45kg 9mal; früher gingen 37,5kg gerade so mit ach und krach 4 mal. Aber optisch hat sich kaum was verändert. Das ist Fakt. Und für die fünf Monate echt erbärmlich. Ich hatte mir ganz am Anfang vorgenommen, das ganze mit viel Futter und regelmäßigem Training durchzuziehen. An beidem bin ich gescheitert (das hatte zwar seine Gründe, aber trotzdem). Was soll man dazu noch sagen...
Was man dazu noch sagen soll? Ganz einfach:Zitat:
Zitat von dings
Nicht aufgeben! 4Monate sind im BB GAR NICHTS/NIX/NIYENTE. Du konntest deine Kraft doch steigern, dies sollte dich motivieren und net nach unten ziehen!
Also beweg deinen Arsch in die Küche und wirf dir eine Portion Haferflocken rein^^
hey Dings was ist denn los?Warum bist du so unzufrieden mit dir?Training und Ernährung wird es nicht allein sein,was dich so runter zieht.
Onour hat recht,das knappe 1/2 jahr ist nix.
Ich habe auch über ein jahr sehr viel Falsch gemacht und ist bis heute noch nicht so wie es sein sollte aber die Tendenz geht recht gut dahin,auch wenn ich mich manchmal schwer tue.
Dennoch suche ich mir positive Dinge heraus,was ernährung und training betrifft.
Und das solltest du auch machen.
Und wenn es eben diese 45kg die du jetzt 9x wiederholen kannst.Dann ist das scheiße nochmal ein Fortschritt.
Du bist doch wer und nicht so ein korindenkacker wie manch anderer,die nie zu Potte kommen,sich das immer wieder zum Neuen jahr vornehmen aber dann doch nicht machen.
Nämlich etwas ändern.
Und du änderst aber was,du musst es nur wollen und auch durchziehen.Ich bin vielleicht nicht das beste Beispiel aber ich habe einen Kopf der gesund denken kann,der mich zwar manchmal bei der umsetzung von vielen im Stich lässt aber das ist jetzt Nebensache.
Du bekommst hier von allen die Hilfe die du benötigst und hast dir auch hier einen namen gemacht.Das ist doch cool oder nicht.
Aufgeben ist was für Weicheier,bist du ein Weichei??
Nee bestimmt nicht,hey du machst den Grafen nach,zumindest noch vor einiger Zeit.
Hat der Aufgegeben als die Scheiße am Brutzeln war?
Nein er ist aufgestanden und hat es allen bewiesen.Das kannst du auch.Du musst uns aber nichts beweisen,sondern nur dir selbst.Dir zeigen in was du zustande bist zu bewirken.
Wir geben dir die nötige Motivation.
Aber wir lassen dich nicht im Stich und bemitleiden wollen wir dich auch nicht.Wir wollen dir nur einen Weg aufzeigen.
Und hey du hast ein spitzen Forenpapa der die Hand auf dich Hält ;-)
Man, man, man, Du bist aber auch ein Weltmeister im Sich-selber-runterputzen :erstaunte:Zitat:
Zitat von dings
Wenn Du jetzt immer noch 60 kg wiegst, mit weniger Speck, dann hat sich sehr wohl was verändert: nämlich die Zusammensetzung! Das ist auch Fakt! Und im Bankdrücken macht Deine Steigerung ca. 20 kg Maxgewicht aus - ist auch nicht erbärmlich!
Und Du schreibst selber, dass es seine Gründe hatte, dass Du Deine Ziele mit Futtern und Trainieren nicht vorsatzgemäß umsetzen konntest. Also wieso sich dann fertig machen?
Und zum Essen: an Deiner Stelle würde ich nicht in den Vordergrund stellen, möglichst BB-gerecht zu essen, sondern so, dass es Spaß macht! Hau Dir bei Deinem Gewicht rein, wozu Du Bock hast. Das würde Deiner Verbissenheit auch etwas die Spitze abbrechen. ;)
Also: immer schön cool bleiben, Spaß beim Training und Essen haben bzw. entwickeln. Du wirst schon noch früh genug schwer werden, ist nur eine Frage der Zeit - ich spreche aus Erfahrung :lol:
Training lief gut, Rudern heute mit 42,5kg und mal Arnold Press ausprobiert.
Lg dings
Komm grad von so nem Fest wieder; das größte hier in unserer Stadt ;) Keine Ahnung, alle waren so gut drauf und haben neue Bekanntschaften geschlossen usw., nur ich nicht, weil ich die ganze Zeit mit meinen Freunden rumgelaufen bin, aber auch keine Lust hatte mich zu irgendwelchen dazuzustellen, die ich nur "kenne". Als ich dann wieder nach Hause bin, hab ich einen bekannten getroffen, der meinte, das kommt davon, dass ich nichts trinke...
Außerdem, als es um mich ging und mein Freund meinte, dass ich ja auch Oberweite bekomme, wenn ich trainiere, meinte eine bekannte von ihm "WENN er denn trainieren würde". Tja, das tut schon richtig weh, aber das ist halt auch die Wahrheit, dass ich noch weit entfernt davon bin nach Training auszusehen...
Hey Dings lass den Kopf bloß nicht hängen - das ist immerhin mein Job. Das "Problem" mit dem Trinken habe ich auch, da ich seit Anfang dieses Jahres kaum etwas angerührt habe bezüglich Alkohol. Ich komme mir dann auch oft so vor, dass die Leute, die etwas trinken untereinander mehr machen als mit Leuten, die nichts trinken. Bekanntschaften mache ich sowieso nahezu nie neue auf irgendwelchen Feiern, da die Mädels oder auch Jungs sich meistens nur mit meinen Freunden rumtreiben. Ich weiß zwar nicht aus welchem Grund du nicht trinkst, aber ich denke es beruhigt uns beide, dass es sicherlich auch noch Leute außer uns gibt, die nichts trinken - und genau diese Personen reden dann vllt. auch mal gerne mit Leuten, die ebenfalls nichts getrunken haben. Also lass dich von solchem, ich nenne es jetzt mal "Gelabber", nicht runterkriegen.
Was das "Training-aussehen" betrifft : Ich sehe auch keineswegs so aus als würde ich trainieren. Solche Leute denken in Momenten, in denen sie so etwas von sich geben, gar nicht darüber nach wie ärgerlich oder gar verletzend es für die betroffene Person sein kann. Es mag vllt. die Wahrheit sein, dass man kaum etwas sieht (weiß ich ja nicht), aber das ist bei mir auch so. Und eigentlich soll man ja aus Allem positive Dinge ziehen, also lass uns einfach noch mehr Motivation für noch härteres Training und Durchhaltevermögen daraus ziehen? Du wirst mal so aussehen wie du es dir wünscht, wenn du so weiter machst, wie du es gerade tust. Du und ich sind diesbezüglich gar nicht mal so verschieden, denn ich habe auch das Problem mich öfters mal selbst fertig zumachen. Lass das, hast absolut keinen Grund dazu.
Und übrigens man hört sich nachher - Viel Spaß!
Hey, danke für die lieben Worte ;)
Und ja nicht vergessen, 16:00 Uhr einschalten :) Hatte übrigens gestern schon ne Sendung, hat rieeeesig Spaß gemacht ^^
Sind keine lieben Worte, ist nur die Wahrheit ;)
Ich weiß, 16:00Uhr ;)
Hey Dings, das Problem mit dem Alkohol kenne ich nur zu gut. Alkohol gehört in unserer heutigen Gesellschaft irgendwie schon zum "guten Ton" und wenn man nichts trinkt ist man ein Langweiler oder ähnliches. Ist schon fast traurig :sad:.
Und dabei kann man mMn auch ohne Alkohol viel Spaß haben, tanzen, Quatschen, rumalbern etc. geht ja schließlich auch so. Demnach trink ich selber nur noch selten Alkohol (zu besonderen/mir wichtigen Anlässen) und erkläre eben sonst ganz einfach warum ich nichts an dem Abend trinke (nächsten Tag Training) oder ich bin eh mit Auto da.
Jetzt nochmal zu der blöden Aussage über deine Oberweite, wie Polipol dir schon gesagt hat, lass dich davon bloß nicht runter kriegen.
Solche Leute wissen oftmals gar nicht, viel viel Zeit es kostet ordentlich Muskelmasse aufzubauen.
Und auch wenn man jetzt noch nicht viel sieht, du bist ja mit vollem Willen dabei dies zu ändern und erst letztens wurden dir ja in deinem Log deine vielen Fortschritte vor Augen geführt.
Das witzige ist ja, dass die Brust bei mir der einzige Hinweis darauf ist, dass ich trainiere, was man aber nicht sieht, wenn ich ein Hemd trage ;)
Mannomann, gerade von der Nachtmoderation von unserem Radiosender gekommen. Der Abend verlief nicht ganz ohne Alk, aber wirklich in Maßen ;) Ich bin immer noch geschockt davon, dass so ein Mädchen, was mir in letzter Zeit aufgefallen ist, die kleine Schwester von meinem Ex-Schwarm ist :shock:
Lg dings
Das witzige ist ja, dass die Brust bei mir der einzige Hinweis darauf ist, dass ich trainiere, was man aber nicht sieht, wenn ich ein Hemd trage ;)
Mannomann, gerade von der Nachtmoderation von unserem Radiosender gekommen. Der Abend verlief nicht ganz ohne Alk, aber wirklich in Maßen ;) Ich bin immer noch geschockt davon, dass so ein Mädchen, was mir in letzter Zeit aufgefallen ist, die kleine Schwester von meinem Ex-Schwarm ist :shock: Ich mein, die sehen sich NULL ähnlich... Da wär ich im Lebbe net drauf gekomme...
Lg dings
<- da ist einerZitat:
dass es sicherlich auch noch Leute außer uns gibt, die nichts trinken
Und desweiteren zerbrich dir nicht den Kopf. Wenn du wert darauf legst, was ein halbes Kind zu deinem Äußeren sagt, dann musst die Gewichtung des gehörte schleunigst neu priorisieren. btw. die Kleidung die du trägst (Schnitt) ist auch sehr ausschlaggebend wenn du zeigen willst was du hast.
Also immer weiter gerade aus schauen und tu was du für richtig hälst. Lass dir von niemandem reinreden!
pong
War eine nette Sendung Dings :) - Schwester von deinem Ex-Schwarm? Scheinst wohl an der Familie zu hängen :D - nene scherz, lustiger Zufall.
GOTT, war der schlecht :/Zitat:
Scheinst wohl an der Familie zu hängen
:mrgreen:
Danke übrigens fürs zuhören ;) Du wolltest doch aber anrufen! Hab mehrmals drauf hingewiesen. Hast du den Gruß mitbekommen?
Und pong: Es gibt wirklich eininge, aber nicht unter meinem Umfeld. Aber die merken ja, dass ich auch ohne Alk ein lustiger Typ bin :biggrin2: Und ich weiß, es kmmt schon extrem auf die Kleidung an. Und ich nehm mir solche Kommentare die mich und mein äußeres betreffen immer so zu Herzen :/
Lg dings
Ich weiß, der war abartig schlecht :D
Ich bedanke mich, war toll. Ja sorry, Bruder hat das Telefon belegt..Handy habe ich aktuell keins. Mein bruder ist grade in der Phase "ich muss 2 Stunden am Tag mit meinen Freunden telefonieren" - nervig, aber ok. Ja danke, Gruß zurück :D - Wann gib's die nächste Sendung?
Ich nehme mir sowas oftmals auch zu sehr zu herzen. Letztendlich zählen die Leute, die dich so nehmen wie du bist. Nichts trinkend und trotzdem lustig :D
EDIT : Nächstes mal rufe ich an 100%. Dann benutze ich notfalls des Nachbars Telefon
Nur heute, von 19:00-21:00 Uhr. Dann darfst du dir sogar ein Lied wünschen ;) Das nächste mal ist dann erst wieder nächstes Jahr.
Und ich wunder mich die ganze Zeit, wieso ich das eine Mädchen, was ich wirklich ähm, naja ihr wisst schon, nicht mehr sehe (ich mein jetzt nicht die kleine Schwester von ihr da)... Da ist sie eiskalt einfach nach Frankreich gezogen!! Ich hab wirklich sehr oft an sie gedacht und jetzt... :cry:
Was ist nur los?