Danke Brisko. Nächstes Jahr gibt es aber eine richtige Vorbereitung. Dieses mal auch mit Vorbereiter und deutlich mehr Zeit.Zitat:
Zitat von Brisko
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Danke Brisko. Nächstes Jahr gibt es aber eine richtige Vorbereitung. Dieses mal auch mit Vorbereiter und deutlich mehr Zeit.Zitat:
Zitat von Brisko
Ich bin gespannt!
30 min. Cardio.
Werde das auch verfolgen. War ja schon überrascht als ich dieses Jahr auf den Fotos gesehen hatte, da ich das so für mich privat verfolgt habe und sich im Nachhinein dann herausgestellt hat, dass du ja zusehen bist ;) - Viel Erfolg. Vielleicht trifft man sich ja irgendwann mal auf nem' Wettkampf!
Freut mich. Ja, nächstes Jahr vielleicht auf der GNBF Bühne??? Ich bin da.Zitat:
Zitat von Polipol
Haha, soweit bin ich definitiv noch nicht. Das dauert sicherlich noch mal mind. 2 Jahre. Wenn du dann auch noch da bist, dann sehen wir uns. Wäre ja zu gut;)
Na dann will ich mal am Ball bleiben die nächsten Jahre, oder aber zumindest weiterhin mit Berend zusammen bleiben. :-)Zitat:
Zitat von Polipol
4 Uhr raus aus dem Bett, kurz fertig machen und ab ins Gym. 4:45 Uhr saß ich zum aufwärmen auf dem Rad. Langsam komme ich wieder rein.
-Seitheben am Kabel
-Seitheben vorgebeugt am Kabel
-Schulterdrücken an der Multi
-rev. Cable Flys
-Schulterpresse
-rev. Butterfly
-Trizepsdrücken am Kabel
-Dipsmaschine
-Bankdrücken eng an der Multi
-Trizepsstrecken am Seil
Bauch
Ißt du eigentlich vorher was, oder trainierst du nüchtern ?
Praktisch nüchtern...es gibt 1/2 Apfel vorher.Zitat:
Zitat von sunny666
Krass. Ich glaube, da würde mich mein Kreislauf im Stich lassen.Zitat:
Zitat von Nixe
Hab ich auch immer gedacht, funzt aber super. Volle Power. Am Nachmittag, nach der Arbeit, kann ich mich kaum noch motivieren hart zu tranieren. da bin ich müde und kaputt. Reicht vielleicht noch für die kleinen Muskelgruppen. Gerade in der Diätphase war das super so. Teste es doch mal.Zitat:
Zitat von sunny666
Neeee ;) dafür schlafe ich zu gerne.
Da ich nicht jeden Tag arbeiten muß, geht das bei mir. Ich kann mir alles gut zu recht legen.
Gleich z.b. kann ich ins Training, obwohl ich arbeiten bin. Was will man mehr ? :D
Das ist natürlich auch super. :-DZitat:
Zitat von sunny666
Das Masscheschweinchen hat heute mal einen Waldlauf gewagt. Puuhh, anfangs tat der untere Rücken weh und die Luft war knapp, aber das ging dann einigermaßen. Über Zeiten brauchen wir uns nicht unterhalten. Wichtig war, durchzuhalten.
Masseschweinchen? Erst sagst du dein Gewicht, bevor du sowas behauptest!!!!
Bin zurück bei meinem Setpoint von guten 63 Kg.Zitat:
Zitat von *sternchen*
@Nixe: Uiiii, tolle Form auf den Bildern. Respekt!
Habe dich ja 1 Woche vor dem Wettkampf das letztemal gesehen.
Kann man sehen was die letzte Woche Feinschliff ausmacht.
Danke Gerd. Ja, in den letzten Tagen sind noch mal ein Kilo weggegangen.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Heute früh dann Brusttraining.
-Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly
-Dipsmaschine
Training für heute erledigt.
-Frontziehen
-T-Bar Rudern aufgestützt
-Kh Rudern
-Lh Shruggs
-Überzüge am Kabel
-duale Rudermaschine
-Hyperextensions
-Butterfly rev.
-Wadenheben stehend und in der Beinpresse
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse
-Bauch
Morgen Nixe. Sieht doch prima aus, mit dem Rücken wieder alles klar?
LG Polipol
Leider immer noch nicht so ganz. Nach der Beinpresse macht sich der Rücken bemerkbar und auch sonst immer wieder, aber es wird langsam. Danke der Nachfrage.Zitat:
Zitat von Polipol
Hm..Klingt ja nicht wirklich super. Hauptsache es wird wieder. Nicht der Rede wert. Mein Reis ist grade fertig, bin frühstücken und dann ab in die Schule, einen schönen Tag noch.
Dir auch einen schönen Tag und schön fleißig lernen. :-DZitat:
Zitat von Polipol
Nachtrag von gestern: 30min. Cardio
Beine/ Bizeps
-Sumo KB
-Beinbeuger
-Beinstrecker
-Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Wadenheben in der Beinpresse
-Kh Curls auf der Schrägbank
-Cable Curls am hohen Kabel
-Hammer Curls am Seil
-Scottcurls
Sumo KB hab ich das erste mal überhaupt gemacht, und muss sagen das ich die richtig gut finde. Wird bestimmt wieder gemacht.
Schulter/ Trizeps
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgebeugt
-Kh Schulterdücken
-Cable Flys rev.
-duale Schulterpresse
-Butterfly rev.
-Dips zwischen 2 Bänken
-French Press am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
Bauch
irgendwann muss man es einfach in angriff nehmen :=)Zitat:
Haha, soweit bin ich definitiv noch nicht. Das dauert sicherlich noch mal mind. 2 Jahre. Wenn du dann auch noch da bist, dann sehen wir uns. Wäre ja zu gut
das vor sich her schieben hilft nich weiter dabei, gibt wenige die beim ersten mal perfekt sind :P
Ich habe auch immer gedacht ich würde das niemals machen, und schwupps hatte ich nur noch 4 Wochen und dann war es soweit. :-DZitat:
Zitat von ependinom
ja wie gesagt, irgendwann muss man ja den arsch von der wand kriegen und mal anfangen :=)
ich bin mir auch sicher, dass cih keinen blumentopf gewinnen werde ... aber ich hab ja noch viele jahre vor mir ;)
Ein kleiner Waldlauf am morgen im Nebel. War ganz gut, nur plötzlich stand ich vor Flatterband und meine Laufstrecke war damit gesperrt. Also spontan einen anderen Weg genommen. War mal wieder die ferderennbahn, und damit dann auch unebene Sandwege. Nunja, geschafft.
Heute morgen dann eine Rücken Einheit im McFit.
-Frontziehen
-T-Bar Rudern aufgestützt
-Latmaschine
-Rudermaschine
-Butterfly rev.
-Überzüge am Seil
-Hyperextension
Wie sehen nochmal deine Ambitionen für die Zukunft aus?
Nächsten Herbst geht es , wenn alles gut läuft, wieder auf die Bühne. Wieso?Zitat:
Zitat von wejin
dann machen wir tausende fotos mit alex und dir und mir und so :D
Klaro. :-DZitat:
Zitat von ependinom
Aso, na weil ich gedacht habe, dass du auch dein Training ganz anders strukturieren wirst.Zitat:
Zitat von Nixe
Bzw. auch weil ich dir Glück wünschen wollte ;)
Neue Trainingsstruktur kommt, sobald sich mein Vorbereiter gemeldet hat. Ich hoffe das passiert in den nächsten Tagen. Zusätzlich ist das aktuell auch immer noch Reha-Training.....ich habe gerade sehr viele schmerzende Baustellen. :-(Zitat:
Zitat von wejin
Brusttraining:
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Lh Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Dipsmaschine
-Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
du bist doch irre ;)
ich habe gerade mal die Augen auf.