Du siehst Dich täglich im Spiegel, wie soll Dir da ne Veränderung auffallen????
Hör auf Deine Umwelt und mach weiter!!!!
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Du siehst Dich täglich im Spiegel, wie soll Dir da ne Veränderung auffallen????
Hör auf Deine Umwelt und mach weiter!!!!
Ja, bekomme gerade viel positives Feedback von den Engländerinnen :D
Das hört man doch gerne :D
Gewicht 106,9kg
Neuer Tiefstand :D
Hallo mc,
war lang nicht mehr hier.
Aber was ich sehe freut mich wenigstens einer der es richtig gut durchzieht.
Herzlichen Glückwunsch
Ich hab mal wieder extrem geschludert und werde mal wieder anfangen und hoffe das es nun mal wieder etwas länger klappt.
(bin wieder bei meinem alten Gewichtsstand)
Bis hierhin und dir noch weiterhin viel Erfolg :)
Gruß Mirko
Es ist egal, wie lange es dauert, der Uhu ist Dir iregndwann gewiss. Ich finde immer, am wichtigsten ist, daß man nicht wieder übermässig zulegt. In sofern ist das System Deins!
Total vergessen heute morgen zu wiegen :D
Naja, egal. Morgen Nachmittag geht es nach DE und da werde ich schauen, dass ich es nicht allzu bunt treibe. Viel Protein, bischen Fett, wenig Carbs. Wird schwierig bei Muttern, aber sind eh nur drei Tage.
Motivationsbilder:
Anhang 52004 Anhang 52005
Motivationsvideo
http://www.youtube.com/watch?v=95MSRSaJ_Jc
Und wer soll dir glauben, dass das auf dem ersten Bild auch du bist? ;) Die Gesamtveränderung ist schon mal super! Da sieht man wie sich die Arbeit lohnt, abgesehen davon, dass es Spaß macht. Bleib auf jeden Fall weiter dran.
Gewicht heute morgen 105,8kg.
Naja, das werde ich in der Woche Tschörmanie wohl einigermaßen halten können (hoffentlich) :D.
Bin dann mal weg bis Sonntag.
Super gut deine Entwicklung zu sehen. Jedoch solltest du gerade bei Diäten mit hohem Fettanteil wirklich auf viele einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu dir nehmen. Ansonsten kann es wirklich einen sehr schlechten Einfluss auf deinen Cholesterinspiegel haben.
Das sieht dann so aus: http://hypercholesterinaemie.net/wp-...terinaemie.jpg
Weitere Risikofaktoren:
• zu süße/zu fette Lebensmittel
• Rauchen
• Alkohol
• zu wenig Bewegung Lies mehr ...
Grüße .... udn weiterhin viel Erfolg :smile:
Hi,
Danke fuer die Infos. Naja, Anabole Diaet mache ich ja nicht, der Thread-Titel ist ein wenig irrefuehrend, weil ich zwar mit AD angefangen habe, aber nicht mit den Auwirkungen zurecht kam (Konzentrtionsmangel, Schlafschwierigkeiten etc.).
Ich mache seit Anfang des Jahres Alternative Day Fasting, d.h. einen Tag normal Essen und dann einen Tag Fasten. Allerdings bin ich jetzt an einem Punkt angekommen, wo ich das langsam Richtung "Intermittend Fasting" (18h fatsen/8h essen) umstellen werde, da ich jeden Tag trainiere.
Titel angepasst :barbershop_quartet_
You're a star!
Nach der Exkursion nach Deutschland und der Evaluierung der Einheimischen Ernährungsgewohnheiten (Bier, Mutterns Essen etc.) hatte die Waage kurzzeitig 109,x kg angezeigt.
Durch harte Arbeit und stählerne Willensstärke konnte ich in der letzten Woche den Trend jedoch wieder umkehren.
Nachtrag vom Samstag: 107,3kg
Es geht also in gewohnter Manier abwärts :lol:
Ziel ist diese Woche endlich die 105,x zu sehen...
Mal aus Versehen eine ehrliche Bestandsaufnahme...Zitat:
Ich werde mit 110kg wohl NULL Klimmies schaffen...
Momentan lass ich es echt schleifen. Klar, ich habe immerwieder ein Plateau überwinden müssen, aber momentan ist es echt schlimm. Ich hänge immerwieder bei der 107kg. Dann kommt obendrauf der Stress mit dem Studium und sobald der vorbei ist kommt der nächste Stress mit der ganzen Rumreiserei.
Im Prinzip ist der Stress dann auch nix anderes als eine der üblichen Ausreden um über die Strenge zu schlagen. Da kann man sich dann locker einreden, dass man keine Zeit hat... keine Zeit zum Schlafen, keine Zeit zum richtig Trainieren keine Zeit zum Einkaufen und eben auch keine Zeit zum sauber Kochen, im Gegenteil, wenn man dann Zeit hat, dann wird die mit Fernsehen verschwendet und auf Reisen eben mit den "leckeren" Sachen die man in England nicht bekommt.
Ich weiß selber, dass das Verhalten falsch ist und dass das eigentlich nur faule Ausreden sind. Eigentlich hatte ich das Ziel bis Mitte Oktober 98kg zu wiegen und ärgere mich gerade selber. Ich muss mich wieder selber in den Griff kriegen und den Frust überwinden.
Mein Ziel ist ein "besseres ich" und dieser "Fuckaround" bringt mich nicht weiter.
Irgendwann musst Du aber mal, allein wg der Glaubwürdigkeit, aus dem Quark kommen....
Zuviel positives Feedback macht fett :D
Must Du doch wissen, oder :-P
Ne, hast recht (und das weiß ich auch).
Ich hab meine 10 Kg Nichtraucher-Kilo wieder runter! Also auf, auf!!!!
Naja,
ich habe im Moment keinen Plan. Das einzige was ich regelmäßig durchziehe ist (gezwungernermaßen) das Radfahren hin und zurück zur Arbeit. Das haut aber auch voll rein und das eigentliche, was ich machen möchte (Krafttraining, Boxen) ist dann wegen "kaputt" nicht mehr möglich.
So viele Sachen was ich machen möchte, so wenig Zeit, so wenig Erholung...
Ich muss das Radfahren echt als Teil des Trainingsplans anssehen und nicht als "nebenbei" Aktivität. Und vielleicht eher langsam die Intensität steigern...
Alter, jetzt komm nicht so, wenn man will gibt's auch nen Weg! Ich fahre min. 3 x die Woche mit dem Rad zur Arbeit, eine Strecke 32 Km, und kann auch trainieren, übrigens neben Job, Frau und 2 Kindern... Also nix mimimi..., Ranklotzen!!!!!!
Gib mir einfach Deine Beine...
Ne hast ja recht! Fokus auf das Ziel. Keine Ausreden und einfach Lösungen finden. Hab ja schon gesagt, dass es gerade "Fuckaround" ist.
tbc.
Mir gehts gerade genauso:knuddel: Dieses Jahr hat mich bisher bei meinen Fitness- und Gewichtszielen Null weitergebracht. Und auch ich schaffe nur das abgespeckte Programm, gerade mal laufen und Rücken, mehr nicht.
Und auch ich hab ne Ausrede- der Umbau der Scheune. Aber damit sind wir spätestens Ende Oktober durch und dann gibts keine Ausrede mehr.
Und Du hast ziemlich recht; positives Feedback ist toll. Und macht faul:lol:
macht hier noch jemand mit ?
Momentan mache ich keine Diät, halte aber mein Gewicht, trotz Weihnachtlicher Süßigkeiten...
Also kann ich behaupten, dass hier im Moment keiner mitmacht. Aber sobald ich wieder am Abnehmen bin werde ich hier wieder Logbuch führen ;)
Bin seit 3 Tagen mit meiner Diät am Ende, da ich mein Ziel von 78kg erreicht hatte. Werde jetzt mit 2000 kcal an Trainingstagen und 1800 an Nicht-Trainingstagen in den sauberen Aufbau starten und ja, ich nehme mit derart wenig kcal zu.
2000kcal für den Aufbau? Wie krass ist denn dein Stoffwechsel... dachte schon meiner ist extrem langsam, das kann ich mir fast nicht vorstellen, sicher dass du den nicht durch eine eher schlechte Diät heruntergewirtschaftet hast?
Naja, schlechte Diät sicherlich. Ich hab mit 112 kg angefangen und habe jetzt einige Monate gebraucht um auf mein momentanes Gewicht zu kommen. Anfangs war es halt eher ein unwissendes Vorgehen mit Hungern und sowas. Mittlerweile habe ich mich deutlich in die Materie eingearbeitet, habe einen prima Coach und lese viele Bücher. Demnach kann ich dir zustimmen, dass mein Stoffwechsel von früher sicherlich weit unten ist.
@MC: Wie ist denn das aktuelle Gewicht?
Heute Morgen waren es 108,0kg
Muss halt dazu sagen, dass ich gerade esse, was ich will, aber halt alles in Maßen.
BTW: Das ist mein Logbuch (wie man an meiner Signatur sieht) und nicht wie Cheffe und Polipol (fälschlicherweise) denken ein "alles hier rein" Thread ;)
Oh, pardon. Hatte das mit dem anderen Thread von wegen "Diät 2013" oder sowas verwechselt wobei mich der Chef auf die falsche Fährte geführt hat. Entschuldige.
Kein Thema, hatte ja oben schon geschrieben, das hier keiner mitmacht :D
Und wir wollten Dich bei Uhu auf der Insel besuchen kommen....
Aufgeschoben ist nicht aufgehoben!
Ist hallt wie jedes Jahr mit mir... Im Januar wird gestarted, bis zum Sommer abgenommen und dann im Herbst und Winter das Gewicht gehalten. Also geht es Nach Weihnachten wieder los. Ist ja auch ein langfristiges Projekt...