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Geile TE! Nur mein linkes Handgelenk zickt immernoch fies rum. :(Code:Dauer: 60 Minuten
Kniebeugen
8x 120kg
7x 120kg
Beinpresse
20x 240kg
20x 240kg
Beinpresse, einbeinig
8x 130kg +12x beidbeinig
8x 130kg +12x beidbeinig
Beinstrecker
20x 30kg
18x 30kg + 1x statisch
15x 30kg + 1x statisch
Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
KH-Curls
10x 17,5kg
10x 17,5kg
10x 15kg
10x 15kg
Zitat:
Zitat von Chaser
Prima. Es geht wieder bergauf!
Abwarten. :) Aber soooo beschissen schauts net aus.
Deine Stimmung verläuft wie eine Sinuskurve :D im Minutentakt ^^
Daher gehts Donnerstag zum Arzt, Blutabnahme zwecks Schilddrüsenwerte.
War verflucht geil!!!Code:Dauer: 50 Minuten
Schrägbankdrücken
6+2x 70kg
5+1x 70kg
Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
Dips
15x
15x
Butterfly
10x 30kg
25x 15kg
enges Bankdrücken
10x 60kg
10x 60kg
Pushdowns
10x 40kg
10x 40kg
MUAHAHAHA!!!
http://www.youtube.com/watch?v=y4k8hbwHgQ4
Deine Stimmungsschwankungen sind schon echt krass.
Ich hoffe, der Ursache kommt man demnächst auf den Grund.
Wart mal ab, wenn die Sonne wieder raus kommt... Es wärmer wird... Usw....
Das wird auch helfen, ja.
Heut morgen war ich erstmal beim Arzt, Blutabnehmen. Montag kommen die Ergebnisse, da mach ich dann nen Termin zur Besprechung, sofern die nötig ist. Auf der einen Seite wärs gut, wenn nix is, auf der anderen wäres auch nice, wenns tatsächlich an der Schilddrüse liegen würd. Das hieße, wenn das Problem behoben ist, könnte ich endlich mal gescheit zunehmen, ohne mich gleich bis zum Brechreiz überfressen zu müssen. :)
War, bis auf den Satz KH mit 170kg, ganz nett.Code:Dauer: 50 Minuten
Klimmzüge
13
13
8
Kreuzheben
5x 150kg
3x 170kg
T-Bar
3x10 50kg
Beinbeuger, plateloaded
2x20 15kg
Schulterdrücken
10x 40kg
10x 40kg
8x 40kg
vorgebeugtes Seitheben mit Scheibe
3x15 5kg
Geht doch!
Wie fühlst Du Dich?
Es geht. Gestern wars definitiv besser, aber es war auch schonmal schlimmer. Ich bin echt gespannt, was die Blutwerte ergeben.
ENDLICH 10x 120 gebeugt... Es hat verflucht lange gedauert, aber endlich hats geklappt. Rest war auch gut, Handgelenk ist etwas besser.Code:Dauer: 60 Minuten
Kniebeugen
10x 120kg
10x 100kg
Beinpresse
20x 240kg
20x 240kg
Beinpresse, einbeinig
8x 140kg +15x beidbeinig
8x 140kg +15x beidbeinig
Beinstrecker
25x 35kg
22x 35kg + 1x statisch
22x 35kg + 1x statisch
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
KH-Curls
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
Geht doch!
Was sagen die Blutwerte, bzw. der Doc?
Blutwerte sind alle top, keine roten Zahlen (schade eigentlich, muss ich weiterhin so viel fressen... -.- ^^)
Willkommen im club ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Bei wieviel kcal bist du denn, bzw. was brauchst du für den Aufbau ?
Derzeit fress ich um die 4000. Zu mehr reicht die Motivation net...
Ja , das kommt mir sehr bekannt vor . :culpability:
Ich bin nichtmal Motiviert 3000 kcal zu essen :( und mein gewicht wird immer weniger
ich esse rund 4500 am Tag :smoke: also jammert nicht XD
Hab aber die letzten Wochen gute 8 KG verloren. Ka warum das so schnell weg geht -.-
du bist ja auch ->Gestört<- Legendkiller ^^
Hab ich lang genug, ich hab davon die Schnauze grad einfach nur voll.Zitat:
Zitat von legendkiller
Das Problem hätte ich gerne... ich esse 2.2k nehme zu und bin hungrig ohne ende... und ich will abnehmen! !
Wenn ich 2,2k esse, nehme ich ab ohne Ende. Würd mir vom Sättigungsgefühl allerdings total reichen.
alter wir sind sicher zwillinge .... mir gehts genau so -_-Zitat:
Zitat von Chaser
Wenig KFA, schneller Stoffwechsel, Brille, seltsame Unterhosen... :lol:
also bei wächst alles mit 3100kcal :ratlos:
Schön für dich!^^
Ja, gel? :mrgreen: 4000kcal könnte ich aber glaub ich nicht am Tag essen, da wär ich ja ständig randvoll^^
Du hast das Problem erkannt.
Drillinge. 1500-2000 würden fürs satt sein reichen.Zitat:
Zitat von nalus
Jepp, das war top! :)Code:Dauer: 50 Minuten
Schrägbankdrücken
7x 70kg
5+1x 70kg
Bankdrücken
12x 70kg
7+1x 80kg
Dips
10x +15kg
10x +15kg
Brustpresse
12x 50kg
20x 40kg
KH-Flys
diverses bis 10x10kg auf dem Boden
enges Bankdrücken
5x 70kg
5x 70kg
Pushdowns
10x 50kg
10x 50kg
Mach weiter so!
haste nich n mixer oder so wu du megashakes machen kannst ?
4linge. Hungergefühl hab ich praktisch nie, ausser kurz nach der TE. Darum zelebriere ich Essen, mit aufdecken, anrichten, sonst vergeht mir komplett die Lust darauf.Zitat:
Zitat von legendkiller
pong
reinstopfen bis zum bitteren ende :D
aus riesigen schuesseln essen mitm loeffel, das hilft bei mir. hab mir jetz auch das bodybuilding meal geholt von su das schmeckt auch ganz geil noch mit 1-2 messbechern eiweiss rein und schon kann man ne mahlzeit trinken
Es wird gestopft. Mittlerweile werd ich im Büro auch nicht mehr blöd angeschaut, wenn ich mit meinen Plastikschüsseln auftauch, sie aufmach und zum Frühstück Eier, Schinken, Schafkäse, Zwiebel und Reis mit Früchten vertilg, mim Haferflockenshaker herumrenn oder die hartgekochten Eier aufschlag ... oder das kalte Chili vom Vortag :)
pong
zum glueck bin ihc alleine unterwegs auf der arbeit :P
einmal im monat is teamrunde, da reicht es wenn mir 20 leute beim fressen zugucken :D
obwohl im sommer sitze ich auch gerne draussen in der gegend rum und esse
War gut, bin nun feddisch..^^Code:Dauer: 60 Minuten
Klimmzüge
14
12
8
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
T-Bar
3x10 55kg
Rackchins
2x10
Beinbeuger, plateloaded
2x20 20kg
Schulterdrücken
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
vorgebeugtes Seitheben mit Scheibe
3x15 5kg