Nudeln mit Hackfleisch-Champion-Tomatensosse und 750gr Salat...
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Nudeln mit Hackfleisch-Champion-Tomatensosse und 750gr Salat...
wie immer ;)
Fleisch
Reis
Gemüse
Leinöl
Bei uns gibts n guten Pferdemetzger :)Zitat:
Zitat von pong
Wie sieht das eigentlich Nährwerttechnisch aus mit Pferdefleisch?
Btt: Nochmal Pferderouladen mit Knödeln und Rotkohl
600g Kartoffeln
6 Eier
halbes Kilo Bohnen
was soll man denn dazu gross sagen? :D
doppelte Menge und gut ist!
Zitat:
Zitat von Hamilton21
4 Scheiben Vollkornigel mit Hahnchenfilet und Kaese.
heute warens:
7:30 100g Flocken, ne Banane, kakaou, whey+ 2 Vitaminkapseln
9:30 150g Flocken, Kakao, whey, 20g Dextro
12:00 400-500g Putenfleisch, kartoffeln, mehlspeise+ 2 Vitaminkapseln
15:00 100g Flocken, 500ml Milch, Kakao
und jz dann:
17:00 100g flocken, Wasser,
19:00 Training
20:30 PWO
21:30 250g MQ, Öl, 100g Flocken+ 2 Vitaminkapseln (winter steht ja an, wie letztes jahr komme ich mit denen ganz gut gesund darüber :D
Gute nacht XD
Abendessen:
80g Reis
2 Dosen Thunfisch
300g Brokkoli
Ach, ich mach mir noch ein Spiegelei dazu. Haben Eier auch gute Fette?
ja, ca 5gramm wenn dus genau willst
Zitat:
Zitat von Hamilton21
2 Scheiben Low Carb-Brot, belegt mit magerer Mettwurst, Käse und Putenbrust. Dazu etwas Gurke.
Zuvor als kleiner Appetizer 5 gebrannte Mandeln.
Warum habe bitte erst heute das erste Mal fertig geschnippelten Salat gekauft? Ist ja mal total entspannt, Tüte auf und direkt in die Schüssel (meine Finger freuen sich auch, man sollte mir keine scharfen Messer in die Hand geben ;)). Ergo: große Schüssel Salatmix, Tuna, Tomate, Cornichons, Rapsöl, Balsamico-Essig, Salz - top!
Iiiiiiiiiih ;)Zitat:
Zitat von Munich
Ne Dose Thunfisch, Dose Mais, eine Zwiebel, ein bisschen passierte Tomate und ein wenig Weichkäse. Alles in nen Topf ---> :esser3:
125 g Reis und ein irisches Rinder-Steak!
Zitat:
Zitat von legendkiller
Einfach nur krass: alleine 550g Haferflocken :verystrange:
Bei mir Heute :
9:00 Post-Training : 2 Proteinriegel 2 Bananen
11:00 Vollkorn Brot (2Scheiben) 1 Packung Quark
12:00 3 Bananen
13:00 4 Scheiben Vollkornbrot 200g Hüttenkäse 20g Marmelade
16:30 600g Kartoffeln 6 Eier
18:30 300g Hüttenkäse 3 Bananen
21:30 1 Dose Thunfisch, 2 Scheiben Vollkorn Brot, zum Dessert : 200g Hüttenkäse, mit Süssstoff und 1 Apfel
23:30 2 Gläser Magermilch
Gute nacht!
Nach dem training reichlich Tz mit 30g Whey, danach ne Schüssel HF-Müsli und jetzt nochn Schlemmerfilet Bordelaise.
Abends eine Pizza mit Schinken und Schwammerl, dazu ein alkfreies Bier
Vor dem Schlafen 300g Topfen
Blöd nur, wenn man einfach nicht einschlafen kann... also jetzt weiteressen? :-D
Essen für nachher auf Arbeit :esser2:
Anhang 48495
Frühstück :250g Magerquark
50g Haferflocken
1 Banane
100ml heiße Milch
Zwischenmahlzeit: Apfel
HF + Whey
Latte tall + Heidelbeermuffin
pong
Einen Nuss Riegel
Frühstück :
130g Haferflocken
250g Magerquark
200g Blaubeeren
Snack :
500g Magerquark
2 Bananen
Training
Jetzt Mittag :
500g Bohnen
4 Scheiben Vollkornbrot
6 Eier
100gr HF + Milch
Kartoffeln mit Erbsen-Moehren + 750 gr gemischtem Salat mit ner Dose Tuna
Gemüseseuppe
Schinkenfleckerl
Maronimousse
pong
morgens insg. 250g flocken, 60g whey, kakao, obst, milch
mittags gabs ne xxl portion asia nudeln dazu nen smoothie und dann noch nwheyshake.
bald wieder pause- school sucks
Reissalat und Brötchen mit Pute
Hähnchenwrap und shake
Vorbildlich!!!Zitat:
Zitat von StopfKnopf
Anhang 48509
Good enough is good enough :-)
pong
Tüften^^
Nicht ganz eine Stunde vor dem Training:
80 - 120g Haferflocken mit Wasser und 20g Mehrkomponentenprotein
300g Tortellini
100g Proteinbrot
2 Esslöffel Parmesan
Tomatensauce
Reissalat, Hähnchen-Filetstreifen mit gebratenem Porrée, + Zimtkuchen.
ne TK-Pizza nochmal belegt mit 100g Käse 7% Fett Paprika, Tomaten, pfefferoni
dazu gabs heute noch 750ml Tomatensaft, habe mich iwie in den saft verliebt.Anfangs ungewohnt, aber dann *__*
Whats that?Zitat:
Zitat von pong
Zanderfilet Dampfkartoffeln
Apfel - Wirsing - Rahm
Topfen
Magerquark mit Bananen und Erdbeeren :esser2:
Frühstück :
3 Eier - Rührei
50g Haferflocken
Banane
100ml Milch und Wasser
Mittagessen :
200/250g Kartoffeln
1.Dose gebratenen Thunfisch.
Tomaten
5 Eier
60g Haferflocken
150g Magerquark
1 Glas Magermilch
Wasser