Also wieder fit, sehr gut. :)
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Also wieder fit, sehr gut. :)
Zumindest so lange wie ausreichend Medis im Körper sind. ;-)Zitat:
Zitat von Chaser
Ach na herrlich. :D Dann weiterhin gute Besserung. :)
Danke.Zitat:
Zitat von Chaser
Heute insgesamtb1h Cardio. Wie ich es hasse, aber nutzt ja nix....der Speck muss weg.
Gibts noch nen WK dieses Jahr?
Wohl im November.........wenn dann alles passt. Aber Gerd meinte heute morgen das sich in den letzten 4 Wochen so einiges getan hat. Wir werden also sehen.Zitat:
Zitat von Brisko
So, back on track.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
Na da bin ich mal gespannt!
Ich/ Wir auch. :-)Zitat:
Zitat von Brisko
-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb.LH Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Schulterpresse (Gesicht zur Lehne)
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben, vorgebeugt
-sitzendes Frontdrücken, MP
-Face Pulls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Schulterpresse
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen (ich würd sagen das die Beine hier schon ganz gut vorermüdet waren)
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
Hmmh, entweder einfach nen schlechten Tag gehabt, oder der Kraftverlust setzt jetzt langsam ein. :-(
-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Eigentlich alles immer in Supersätzen durchgezogen. Puuh, jetzt wird es echt langsam hart. :ambivalence:
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
Warum eigentlich keine Gewichtsangaben :) ?
Wozu? Gewicht ist nur Mittel zum Zweck.Zitat:
Zitat von Anja
Wäre einfach interessant meiner Meinung nach.
Wobei ich finde das die Erhöhung der Wochenlast mit das entscheidenste ist, um Progression und damit mehr Muskelwachstum zu erreichen. Gewicht ist daher für mich schon sehr wichtig. Wie sonst soll feststellen, ob mein Trainingskonzept funktioniert ? Nur anhand der Optik zu entscheiden wird schwierig.
Mir reicht es, wenn ich weiß welches Gewicht ich benutze. Sorry, um dich zu vergleichen musst du dich woanders umschauen.
Heute lief es kraftmäßig dann wieder deutlich besser.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
Ich denke es ist besser wenn Nixe keine Gewichte postet, sonst würden manche Männer hier heulend in der Ecke sitzen :D
Das glaube ich nicht. Bin gar nicht so stark. :-)Zitat:
Zitat von LordXerxes
Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.
Daher sind Vergleichszahlen bzw. KG-Angaben völlig überflüssig.
Das sagst du nur weil du ein Lauch bist :P :ass::tschuess:Zitat:
Zitat von Luka88
Oooch, das ist schon lustig, wenn man komisch angeguckt wird, weil man mehr drückt als einem der Optik nach zugetraut wird. ;) :fingernagel:Zitat:
Zitat von Luka88
-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?
:kugelmich:Zitat:
Zitat von LordXerxes
Neee, jeweils 3-4 Sätze. :-) Aber durchweg alles in Supersätzen.Zitat:
Zitat von LordXerxes
Krass...
-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod... :shock:Zitat:
Zitat von Nixe