So, Training fällt übers WE flach, der Hals kratzt und der Kopf ist dicht.. War ja klar, das sowas wieder passiert.
Druckbare Version
So, Training fällt übers WE flach, der Hals kratzt und der Kopf ist dicht.. War ja klar, das sowas wieder passiert.
Gute Besserung
Danke!Zitat:
Zitat von Brisko
Kniebeugen
115kg 2x12
Dimelheben
80kg 2x12
Latzugmaschine
55kg 2x12
KH-Curls
12kg 2x12
Bauchmaschine
45kg 2x12
Wadenheben sitzend
130kg 2x12
Trotz kleiner Erkältung sehr easy, war allerdings recht fest in den Adduktoren bzw in der Hüfte allgemein.
https://youtu.be/rANWGRw9hlE
Sumoheben
140kg 4x4
Bankdrücken
65kg 2x12
Schrägbankdrücken
52,5kg 2x12
Dips
2x12
Fliegende
14kg 2x12
Kurzhantelkreisen
7kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x12
Easy und die Technik beim Heben wird allmählich so, wie ich mir das vorstelle. Ab jetzt bis Samstag Ruhe und dann mal schauen, was sich auf die Plattform bringen lässt. http://forum.muscle-corps.de/styles/...foro/clear.png
https://youtu.be/foRH6dtwb6M
Na dann schon mal viel Erfolg am WE. Daumen sind gedrückt.
Vielen Dank!Zitat:
Zitat von Nixe
So, aus meiner Sicht war die Powerlifting Challenge 2017 ein voller Erfolg! Die Stimmung war von Anfang bis Ende einfach bombastisch, hab ich so live noch nicht erlebt, Wahnsinn!
Den Tag über hab ich mit meiner Freundin für das leibliche Wohl gesorgt und Abends hab ich mich noch selbst auf die Plattform zum Kreuzheben begeben.
Das Aufwärmen verlief sehr locker bis hoch auf 1x200kg.
Versuch 1: 215kg 3:0 gültig
Versuch 2: 230kg 3:0 gültig (2,5kg WK-PR)
Versuch 3: 240kg 3:0 gültig (12,5kg WK-PR)
Lief also auch dort alles in allem bombastisch, zumal bei den 240 noch etwas Luft hatte und ich somit nun zu meinem PR beim klassischen Heben gleichgezogen habe. Die waren damals allerdings am absoluten Limit.
Ich bin also vollstens zufrieden mit dem Tag und ich denke, dem können sich die meisten anderen Teilnehmer auch anschließen. :D
Video wird nachgereicht.
Wow, gratuliere. Heftige Werte. Aber schön zu hören das du einen super Tag hattest und auch zufrieden warst.
Danke! Ja das war einfach ein Wahnsinnstag, einfach geil!Zitat:
Zitat von Nixe
So, und hier das versprochene Video :
https://youtu.be/6lrzFJFXOYM
Glückwunsch! Sehr geil!!!
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Vielen Dank!Zitat:
Zitat von *sternchen*
Wow!
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Glückwunsch!
Jetzt sag ich auch nie mehr Dorfjunge...
Danke!
Ach, Dorfjunge geht auch weiterhin durch. :P
TE von heut:
Kniebeugen
100kg 2x12
Sumoheben
Heute nicht, wegen WK am Samstag
LH-Rudern
65kg 2x12
Latzug
50kg 2x12
Hammercurls
14kg 2x12
Wadenheben stehend
120kg 2x12
Beinheben
2x12
Den Umständen entsprechend sehr gut. War direkt vor der Einheit noch beim Arzt, da mich die letzten Tage immer wieder Luftnot, Druck auf der Brust und Schwindel geplagt haben. Der Lungenfunktionstest sagt allerdings, dass genug Luft ein- und ausströmen kann, obwohl sich das absolut nicht so anfühlt. Mittwoch früh darf ich dann zum Belastungs-EKG, mal sehen, was das Herz sagt. :?
Bankdrücken
65kg 2x12
Schrägbankdrücken
52,5kg 2x12
Dips
2x12
Fliegende
14kg 2x12
Kurzhantelkreisen
7kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x12
Leicht mit gutem Pump.
Das Belastungs-EKG war absolut unauffällig, Herz arbeitet vollkommen normal. Dafür krieg ich halt irgendwann keine Luft mehr.^^ Daher darf ich nun vorübergehend morgens und abends ein Asthmaspray nutzen, da alles auf ein Belastungsasthma hindeutet, laut Arzt. Ich bin gespannt.
Kniebeugen
125kg 2x12
Dimelheben
85kg 2x12
Latzugmaschine
60kg 2x12
KH-Curls
14kg 2x12
Bauchmaschine
47,5kg 2x12
Wadenheben sitzend
130kg 2x12
Adduktoren nachwievor sehr fest, muss langsam mal wieder besser werden. Ansonsten mal gucken, wies mit mehr Last und Gurt wieder ist.
Und in bewegten Bildern:
https://youtu.be/XOOOSFGpeAg
enges Bankdrücken
80kg 2x12
Schulterdrücken KH
20kg 2x12
Seitheben
10kg 2x12
Pushdowns am Kabel
20kg 2x12
Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15
Nachwievor ziemlich locker. Allerdings leichte Krämpfe im Rücken, Beugen sei Dank. :D
Und das Video:
https://youtu.be/wATQksEjiLg
Kniebeugen
105kg 2x12
Sumoheben
160kg 2x12
LH-Rudern
70kg 2x12
Latzug
55kg 2x12
Hammercurls
16kg 2x12
Wadenheben stehend
130kg 2x15
Beinheben
2x15
Leicht.
Bankdrücken
67,5kg 2x12
Schrägbankdrücken
55kg 2x12
Dips
2x12
Fliegende
16kg 2x12
Kurzhantelkreisen
8kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
8kg 2x12
Alles ziemlich problemlos. :D
Kniebeugen
130kg x12 / x13
Dimelheben
90kg 2x12
Latzugmaschine
65kg 2x12
KH-Curls
16kg 2x12
Bauchmaschine
50kg 2x12
Wadenheben sitzend
140kg 2x12
Junge, was war denn da los, abartig leicht!!
https://youtu.be/RmAonXOL_BQ
enges Bankdrücken
85kg 2x12
Schulterdrücken KH
22kg 2x12
Seitheben
12kg 2x12
Pushdowns am Kabel
22,5kg 2x12
Trizepsstreckem überm Kopf
22,5kg 2x12
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
War wieder sehr gut heut. :)
Kniebeugen
105kg 3x8
Sumoheben
160kg 3x8
LH-Rudern
55kg 3x8
Latzug
45kg 3x8
Hammercurls
12kg 3x8
Wadenheben stehend
110kg 3x15
Beinheben
3x15
Auch hier wieder sehr leicht. Kleines Update bzgl Körpergewicht: Das pendelt aktuell zwischen 90 und 93. Das ist jetzt nicht sooo verkehrt. :D
Bankdrücken
70kg 3x8
Schrägbankdrücken
42,5kg 3x8
Dips
3x8
Fliegende
10kg 3x8
Kurzhantelkreisen
5kg 2x15
vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x12
Leicht und flott.
Kniebeugen
130kg 2x8 / 1x10
Dimelheben
75kg 3x8
Latzugmaschine
50kg 3x8
KH-Curls
10kg 3x8
Bauchmaschine
42,5kg 3x15
Wadenheben sitzend
120kg 3x15
Im letzten Satz prompt zweimal verzählt, ich war da irgendwie wie im Flow. Allmählich wirds fast schon unheimlich, wie leichts mir fällt. :D
enges Bankdrücken
85kg 3x8
Schulterdrücken KH
16kg 3x8
Seitheben
7kg 3x8
Pushdowns am Kabel
15kg 3x8
Trizepsstreckem überm Kopf
15kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15
Sehr leicht und guter Pump, allerdings relativ lustlos.
Kniebeugen
112,5kg 3x8
Sumoheben
170kg 3x8
LH-Rudern
60kg 3x8
Latzug
45kg 3x8
Hammercurls
12kg 3x8
Wadenheben stehend
110kg 3x15
Beinheben
3x15
Schwer nun nicht, aber es ist absolut nicht meine Zeit. Ab nächster Woche werd ich wohl doch langsam den Gurt wieder auspacken, denk ich.
Bankdrücken
75kg 3x8
Schrägbankdrücken
47,5kg 3x8
Dips
3x8
Fliegende
12kg 3x8
Kurzhantelkreisen
6kg 2x15
vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x15
Immernoch locker.
Kniebeugen
140kg 3x8
Dimelheben
80kg 3x8
Latzugmaschine
55kg 3x8
KH-Curls
12kg 3x8
Bauchmaschine
45kg 3x15
Wadenheben sitzend
130kg 3x15
Hatte heute vorsichtshalber den Gürtel dabei, da ich mich am Montag ein wenig verhoben hatte. 140 kamen aber doch ganz locker noch ohne Gurt, ich bin begeistert. :D
Video:
https://youtu.be/OCjCZ-NUqwM
enges Bankdrücken
95kg 3x8
Schulterdrücken KH
18kg 3x8
Seitheben
8kg 3x8
Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x8
Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
Immernoch ziemlich locker.
Kniebeugen
120kg 3x8
Sumoheben
180kg 3x8
LH-Rudern
65kg 3x8
Latzug
50kg 3x8
Hammercurls
14kg 3x8
Wadenheben stehend
120kg 3x15
Beinheben
3x15
Irgendwie nicht mein Tag. Meine Adduktoren waren fest wie sonstwas, die Beuge hat sich absolut bescheiden angefühlt. Heben hingegen sehr leicht, dafür ist mir im zweiten Satz die rechte Zughilfe aufgegangen. Hab dann die restlichen Wdh mit Daumenklemme gezogen. Im dritten Satz dann andere Zughilfen und keine Probleme gehabt.
Bankdrücken
80kg 3x8
Schrägbankdrücken
52,5kg 3x8
Dips
3x8
Fliegende
14kg 3x8
Kurzhantelkreisen
7kg 2x15
vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x15
Leicht, dafür mit einem Mordspump. Bin auch ein wenig fertig grad, gut, dasses gleich ohne Ende Backcamembert gibt. :D
Kniebeugen
150kg 2x8 / 1x9
Dimelheben
85kg 3x8
Latzugmaschine
60kg 3x8
KH-Curls
14kg 3x8
Bauchmaschine
47,5kg 3x15
Wadenheben sitzend
140kg 3x15
Beuge war immernoch vergleichsweise locker, musste allerdings dann doch im letzten Satz mal kurz durchschnaufen, wobei ich mich dann prompt wieder verzählt habe. :D
enges Bankdrücken
100kg 3x8
Schulterdrücken KH
20kg 3x8
Seitheben
10kg 3x8
Pushdowns am Kabel
20kg 3x8
Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15
Immernoch leicht.. Meine Güte. :D
https://youtu.be/m--axIsEcj4
Kniebeugen
127,5kg 3x8
Sumoheben
192,5kg 3x8
LH-Rudern
70kg 3x8
Latzug
55kg 3x8
Hammercurls
16kg 3x8
Wadenheben stehend
130kg 3x15
standing Abs
25kg/30kg/35kg x15
Lief sehr gut, Beuge fühlte sich auch heute vergleichsweise gut.
https://youtu.be/LH-gtUCz3Wk
Bankdrücken
85kg 3x8
Schrägbankdrücken
55kg 3x8
Dips
3x8
Fliegende
16kg 3x8
Kurzhantelkreisen
8kg 2x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 2x15
Kompletter Rücken ist noch dicht von Montag, habe relativ schlecht Stabilität reinbekommen und dementsprechend wars BD. Nicht schwer, aber eben auch nicht leicht.
Kniebeugen
160kg 3x8
Dimelheben
90kg 3x8
Latzugmaschine
65kg 3x8
KH-Curls
16kg 3x8
Bauchmaschine
50kg 3x15
Wadenheben sitzend
150kg 3x15
Nicht mehr so leicht. :D War aber auch ne harte Woche. Bin soweit zufrieden. :)
https://youtu.be/6lKYr3NlvIk
enges Bankdrücken
105kg 3x8
mit Slingshot
105kg x3
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
Schulterdrücken KH
22kg 3x8
Seitheben
12kg 3x8
Pushdowns am Kabel
22,5kg 3x8
Trizepsstreckem überm Kopf
22,5kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Bank ansich war gut und locker, obwohl im letzten Satz dann wieder nach der 5. Wdh der Rückenstrecker langsam zu gemacht hat. Mit Slingshot wars bis 140 auch sehr leicht, 150 dann doch eher schwer. Keine Ahnung, ob die 150 PR waren oder nicht.^^
https://youtu.be/j4b9VStShYg