wie machst du jetzt sitzendes WH?
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wie machst du jetzt sitzendes WH?
setze mich auf die bank, stelle meine füße auf eine kante, lege mir die KH auf ein bein und mache es dann einbeinig. zwar etwas unangenehm, aber das nächste mal leg ich ein handtuch drunter, dann geht das schon.Zitat:
Zitat von Staff
hmm mit ner Kurzhantel wär ne idee... ich hab das früher mal versucht mit ner LH auf beiden Beinen...
letztenendes brauchte ich soviel Gewicht um wirklich was in den Waden zu spüren, dass es trotz nackenpolster und Hanttuch mehr weh tat als man trainieren konnte und anstrengend war das hin und herrollen zu verhindern als das auf und ab... und da es so keinen Sinn machte hatte ich es dann weggelassen.
Wie setzt du denn die KH auf? Senkrecht oder wie?
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