:lol: jedes mal:knuddel:
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:lol: jedes mal:knuddel:
Ich muss hier auch mal wieder was posten das der Log mal voll wird und das du dann ein ''teil 2'' bekommst :lol:
:lol: danke mace :D
Kein Ding Kollege ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
ICH AUCH :D:D HIHI..wird ja mal zeit für Teil 2 :P
Auf geht's Teil 2 :)
war gut!Code:Datum: 30.1.12
3x8 LH-Rudern 75/75(7,5x)/75(7,5x)
3x8 Kreuzheben 80/80/85
4x Klimmzüge breit (+15)8/(+10)8/8/(EG)8
3x12 Shrugs(pro KH) 30/30/30
3x12 Butterfly Reverse 60/60/60
Boah, das hast Du absichtlich gemacht, um Schmali endgültig den Rest zu geben. Du hättest zumindest die Kraftwerte ein bißchen nach unten schummeln können um Schmali aufzubauen. Der ist jetzt endgültig am Ende :mrgreen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
;) zur zeit hab ich halt den frustbonus vom lernen, der gibt ordentlich kraft^^
110 kg Beinstrecker is echt übel ... ^^
Wie ich da nur 50 kg gepackt hab auf Wdhs. .. ^^
Also ehrlich. Lass bitte einfach die letzte zahl bei jedem Gewicht weg. Dann bin ich zufrieden.
Ne, mal im Ernst. Zumindest im Rücken habe ich sebi wahrscheinlich noch annähernd (außer vll die kz^^) . Dafür siehts aber in allen anderen Muskelgruppen sehr dürftig aus :s
Naja, im Sommer können wir ja dann voraussichtlich öfter mal zusammen trainieren, das ist dann Motivation für mich und ich denke, dass ich dann auch mehr Zeit wieder haben werde :)
Auf gehts zu Teil 2 !
jo rücken geht nicht gut vorwärts, weil ich IMMER den bizeps voll dabei hab, der rücken wird zwar auch gut getroffen, das spüre ich, aber der bizeps auch noch zu sehr.
Kenn ich, Sebi... :(
das ist das gute am kreuzheben, da kann einen der bizeps mal^^
True. KH eh beste Übung ever zusammen mit KB.