tartat mit brötchen
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tartat mit brötchen
Dose Thunfisch, jetzt gleich noch nen Corny Milch Sandwich 8-)
haferflocken mit quark und eiweißpulver
quark+3kiwis+haferflocken
100g Brot mit 200g Frischkäse drauf.
ne reiswaffel mit schoki
500g magerquark + 200ml milch + 100g erdbeeren + bissle zucker.
45g Haferflocken und Milch
250g Reis mit Pesto Rosso
50g Andro Casein Erdbeer mit 500ml Milch 1,5%
In die Schüssel passen nur 125g Reis, also nicht wundern, das es so wenig aussieht! ;)
150g Thunfisch, 10g Distelöl und ein großer bunter Salat
eine gepimpte Pizza..oha wie geil
->TiefkühlPizza (hawai) mit 200g putenbruststreifen und ne grossen Portion überbackenem Käse darauf....
:daumen:
spargel mit putenbrust und salat
ein Käsebrot
glutamin, 0.5l wasser, bcaa 5g
gleich train!
Pute, Reis, Zwiebel und Öl.
es bruzeln gerade die fischstäbchen in der pfanne :oops: :esser2:
omlette aus 6 eiern mit champignons
250g schokoeis.
150g Thunfisch, um halb 11 so. :mrgreen:
glas milch
Sehr schön, hier wird andauernd gegessen, gefällt mir.
:D
Frühstück:
125 g Mehrkornbrötchen (2stück)
mit quark, gurke, tomate, pute, zwiebel und pfeffer
dann noch n eiweisseis
jetzt erst nochmal zähneputzen wegen den zwiebeln :mrgreen:
100g Müsli, 250g Milch, 30g Whey, eine Multivitamin Brausetablette und eine Glucosamin Kapsel.
whey shake
400g rotbarschfilet mit brötchen und salat
Frühstück; Vollkorn mit Pute + Whey Shake (40g)
Vollkornnudeln + Putenbrustfilet
Als Nachtisch ein Magnum :oops: :mrgreen:
3Möhrchen mehr net muss fit bleiben ^^
Heute Mittag gab es:
100g Vollkornnudeln, 200g passierte Tomaten, 100g buschen Thunfisch. Schön gewürzt mit Knoblauch, Pizzagewürz und 10g Olivenöl.
Müllerdrink + 100g Schweinefilet + 100g Reis + 50g Zuckererbsen
ziemlich viele haferflocken, 500g magerquark, 150ml milch, eine banane.
ich platze!! :oops:
150g Pute, 125g Reis, eine Zwiebel und Omega 3 Öl.
4 putenwürste im sandwich
250g Quark mit einer zerdrückten Banane und nem zerschnibeltem Apfel. Das werde ich jetzt auch als auf der Arbeit so essen und in einem Tuper mitnehmen, den bisher habe ich alles einzeln gegessen aber so schmeckt es richtig gut!
2 vollkornbroetchen mit oldiegers selbstgemachten quarkaufstrich :)
quark und ne banane
kartoffeln+schnitzel+spargeln+sauce hollandaise légere :mrgreen:
Brauch schließlich was im Magen, gleich gehts erneut auf einen 18. :lol:
PWO-Shake
der gute-Nacht-Protein-Shake.
und was schliessen wir draus? Richtig -> gute Nacht, ich geh pennen! :mrgreen:
Bei mir der gute Nacht Quark.
Ich schließ mich Onkel Tom an. Guts Nächtle :tschuess: