frühstück:
2 mehrkornbröt´chen mit quark, pute, tomate, gurke und pfeffer
danach n eiweisseis
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frühstück:
2 mehrkornbröt´chen mit quark, pute, tomate, gurke und pfeffer
danach n eiweisseis
100g Müski, 250g Milch, 30g Wheyprotein mit Wasser, Kaffe, eine Glucosamin, eine Multivitamin Brausetablette und eine Lachsöl Kapsel.
Mein 2.Frühstück:
200g Speisequark(20%) mit 50g Haferflocken
REFEED!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lach: :action: :esser1:
standard frühstück bestehend aus 200g magerquark, 100ml milch, 70g Haferflocken, 30g rosinen, 200g Bananen, 10g walnüssen
gleich wird gegrillt^^
also ca 500g putenbrustfilet mit vollkornbaguette und salat
2 Sonnenblumenkernbrötchen mit 150g Hüttenkäse, eine Tomate und ein Ei.
1 Rinderfilet, 360g Kartoffeln und 150g Erbsen und Möhren.
after-train-shake
= 70g Dextro+ 40g 100%Whey Natur :thumright:
Oh man, ich hab Hunter :( Mein Essen ist aber erst in 20min fertig :/
mmmhhh lecker nudeln mit ei ueberbacken :)
250g Reis mit Pesto Rosso
50g Casein + 500ml Milch 1,5%
125g Reis mit 140g Pute eine Zwiebel und Öl.
500ml Müller Fitness und 500ml Casein Shake in Wasser und jetzt ist mir kotz übel!
quark mit haferflocken und banane und öl
Kalbsgeschnetzeltes mit Tomaten-Zwiebel-Sauce, Gemüse und Reis.
200g Massefrikadelle und 75g Naturreis
lite pommes mit fischstäbchen.
:nono:
2 Scheiben Vollkorn Brot mit Erdbeer Marmelade 8-)
+ 1 Becher Yogurt ohne Fett etc. mit Blaubeer geschmack
salat mir gefülltem paprika und eiweisseis
heut abend wird gegrillt
200g Reiswaffeln mit Schoki Überzug
(Waren nicht geplant!) :cry:
frauen...nenene
kam eben erst zum essen...
-> ca. 300gr Pute+Grossen Salat (leider mit mais..aber dat bissel...)
und gleich platze ich.... :esser1:
1kg magerquark mom
und geschnetzeltes davor :D
*ultraspachtel*
Eine Dose Thunfisch, 200g Hüttenkäse, großer schuss rapsöl, esslöffel miracel whip light und gewürze. alles vermengt und mit ner scheibe brot dazu verspachtelt. schmackofatz
@immerhungerhaber: 1kg magerquark???? :shock:
bist du bescheuert? wie soll das alles reinpassen? mal ganz davon abgesehn, dass das für dein gewicht allein schon ausrecihend prtein für den ganzen tag wäre ;)
250g Magerquark
3 bagel mit nem komischen ueberzug
hat sau lecker geschmeckt, nur bin ich jetzt 2400kcal schwerer :shock: :shock: :shock:
Vollkornbrot mit 100g Putenbrust
bis jetz
100g Müsli+200ml Sojamilch
1,5l Apfelschorle+ 4 Scheiben Mehrkornbrot+ ca. 60g Hüttenkäse+ 100g Gyrosschinken(3%fett)
150g geräucherten Rotlachs mit 285g Zuckermais
einen teller müsli mit milch. gleich gehts zum training.
300 g Putenbrust mit Tomatenketchup light.
pwo-shake
wie schaffst du es dir 1 kg magerquark rein zu schaufeln...nach 500 gramm mit Erdbeer Diät Marmelade, passt bei mir erst mal kein Quark mehr...Zitat:
Zitat von ImmerHungerHaber
Warum teilste dir den kg Quark nicht über den Tag verteilt auf?Haste auf jeden fall mehr von!
Meine letzte Mahlzeit war:
250gramm Pute
Kartoffelpüree (dieses Pulver zum auflösen in Wasser oder Milch ka meine Mutti macht das für mich) :D
und 1 Tomate!
Bin auf Diät! 8-) :D
Jetforce, du isst Kartoffelpüree, das nicht aus frischen Karftoffeln hergestellt wurde? *schauder* Dabei ist Kartoffelpüree doch eine der am einfachsten frisch herzustellenden Speisen!
Meine letzte Mahlzeit war: 125 g Putenbrust, 75 g Reis, 200 g Tomaten, ein wenig Ketchup light.
500g magerquark mit kakao-pulver.
Ein Day Plus Fitness Bar Riegel mit Apfelgeschmack...vom plus oder so...
Hat übrigens 30 g!
Stück Gouda
Rindergulasch mit der dazugehörigen Soße, Nudeln Paprika und Zuchinisalat.
1 großen gemischten salat mit thunfisch und 250g pizzabrot
danach nen eiweisseis (hab heut mal vanille und toffee gekauft muss ich mal probieren obs genauso gut schmeckt wie erdbeer-schoko)
500ml milch mit 100g haferflocken u 100g kornflakes.