dank! ;)
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dank! ;)
250g Magerquark + 1 Lachsölkapsel
100 gramm Volkorn Nudeln und 1 Putenschnitzel
3 Scheiben Brot mit einer Tomate und Hüttenkäse
gefüllte paprika mit reis und salat
nachher noch n eis und spargel
schüssel müsli und banane
20 Mars, 5 Tafeln Milka (vollmilch)Schokolade und 3 einhalb Liter Cola mit einem extra Schuss Zucker :mrgreen:
nen ew-eis
Na du bist ja ein lustiges Kerlchen ;) wie ich Leute liebe, die sich nicht mal in einem BB-Forum ohne Schimpfworte verständigen können.Zitat:
Zitat von Hustler1989
Tut mir leid, dass du keine Scherze verstehst - HDL.
250g erdbeerquark+eine schüssel haferflocken+clusters+milch
Hackbraten mit Bandnudeln, Soße, Karottensalat und Bohnensalat.
Manchmal gibt es halt doch nur Müll in der Kantiene :?
pute mit kohlrabigemüse und reis
schüssel haferflocken+eine forelle
Wheyshake danach Müsli + Milch + 1 Multivit. + 1 Lachsölkapsel
2 mehrkornbrötchen mit pute, zwiebel, tomate, gurke und quark
danach nen eiweisseis
Haferflocken + Proteinshake
Thunfischsteak mit Vollkornspagetthi sowie gedünsten Zuchini
60g Haferflocken mit 250g Magerquark und eine zerdrückte Banane.
werd mir jetzt nen quark mit haferflcoken reinziehn
Thunfischsalat mit ca. 50 ml Knobisauce, damit ich gleich schön stinke.
+1Glas mit 23gr Distelöl
pute mit champignons , spargel, nudeln und salat
250g Magerquark und ne Lachsölkapsel
Frühstück: 2 mehrkornbrötchen mit pute, zwiebel, tomate, gurke und quark
danach nen eiweisseis
30g Whey, 1 Multivitamin, 1 Lachsölkapsel
100g Haferflocken, 100g Milch und 125g Quark
Gute 300g Haferflocken mit ca. 300ml Milch und Protein Pulver
Ein Ei, ein Körnerbrötchen und ca 200g Hüttenkäse.
200g Basmati Reis mit Sojasauce und Chilipaste + 100g fettfreies Eis + 20g Eiweißpulver
macht 200g KH :)
refeed heute :mrgreen:
500g Magerquark mit 300g Früchten aus dem Tiefkühfach und Haferflocken untergemischt mit paar spritzer süsstoff *lecker*
150 g Früchtemüsli + 150 ml Milch 1,5% fett :oops:
indische curry puten-reis-gemüsepfanne
2 Massefrikadellen mit Chili Con Carne und Naturreis!
200g Putenschnitzel
20g Vollkorn-Hartweizengriess
Ja es ist wirklich wenig, aber Diät halt.
Davor
250g Magerquark
400ml Milch
15g Protein
10g Becel Öl
30g Schmelzflocken
pute mit reis und kohlrabi
Thunfisch Steak mit Bohnengemüse
Pute, gleich zum Nachtisch Diät-Schokopudding mit Haferflocken drin
2 Putensteaks mit Kartoffelpüree und Gemüse. 8-)
250g Spaghetti
150 Thunfisch
500g Passierte Tomaten
70g Light-Schmelzkäse
:twisted: 1335kcal 192g Kh 90,45g Eiweiss 21,70g Fett :twisted:
200g Putenfilet
dazu nen leckeren Gurkensalat mit Dill-Essig Sauce
250g Quark und ein paar Nüsse.