500 gr puternbrust gekocht, dazu blattspinat und Brokolie
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500 gr puternbrust gekocht, dazu blattspinat und Brokolie
nich etwas viel ? :D
ne ess immer 500 gr Putenbrust auf einmal, passt schon der körper muss nur ein bisschen mit 100 gr Eiweiß kämpfen :lol: 8-)
na ja manchma teil ich es doch auf, aber hatte gerade hunger drauf
gut ich hab grad 250g quark + 50 (ok ich gebs zu es waren 60) gramm Wallnüsse
Pizza wie fast jeden Tag...
500g putenbrust mir 250g champginons und curry dazu nen körnerbrötchen
nachher nen eiweisseis
100g putenbrust auf nem vollkornbrot + 1 grüner apfel
-290g seelachs
-50g senf
-15g roggenvollkornmehl
-paar g dill
-etwas öl
-150 kartoffeln
450kcal
9g fett
36 KH
54 eiweiß
lecker!
250g Magerquark + 1 Banane (ca. 180g)
EW 30g KH 46,25g F 0,86g :twisted:
Kekse und Milch, mein festes Ritual nach dem Training :oops:
ein puten schnitzel + 2 käse brötchen, ich muss sagen : ich schäme mich :oops:
Käsebrote, 250g Quark, Banane, Nüsse
400g putenbrust gebraten + 1 zwiebel gebraten
Thunfischsalat mit Olivenöl
3 Volkornbrote mit Putenbrustscheiben (100g 22g Eiweiss)
Vorm Training waren es 100g Reis und 150g Hähnchen. Muss mich gleich mal an Herd stellen und mein Essen für morgen vorkochen... Bin von 7:00 bis 18:00 außer Haus, ich weiß gar nicht, wie ich das alles mitnehmen soll :stupid: Ich glaube, ich lasse dafür einige Schulsachen zu Hause :mrgreen:
250g Magerquark mit ner prise Salz, eine zerkleinerte Tomate und eine Lachsölkapsel.
frühstück: so n körnerdreieck mit pute, zwiebel, peperoni, salat, tomate, gurke, quark, und pfeffer --> Frühstücksdöner^^
500ml milch mit haferflocken
125g Magerquark mit 100g Milch und 100g Haferflocken.
100g Vollkornbrot mit 200g Hüttenkäse, einer Tomate und Kaffe.
45g Haferflocken + Milch
Proteinshake
2 von meinem nachbar geklaute kohlrabi mit quark-pfeffer dip :oops:
200gr Lachsschinken
200gr gekochter Hinterschinken
400gr Blattspinat :D
gleich gibtz wohl spargel *kotz*
hatte ich heut mittag lecker^^Zitat:
gleich gibtz wohl spargel *kotz*
grad gabs nen großen italienischen salat und körnerbrötchen
Musste gerade lachen wo ich das gelesen habe! :lol:Zitat:
hatte ich heut mittag lecker^^Zitat:
gleich gibtz wohl spargel *kotz*
Bei mir gabs Putenstreifen mit Reis, gewürfelten Tomaten und -Zwiebeln.
jetzt nen shake aus 50g protein puvler
10g glutamin
400ml milch
mc donald's grilled chicken salat. der war echt lecker!
nochn glas warmes wasser mit gaba, zum einschlafen :)
Magerquark, Haferflocken, Milch, ne Muslivit., ne Glucosamin und Kaffe.
250g Nightquark und eine Lachsölkapsel.
300g schweinefilet mit körnerbrötchen und salat
dann ein eiweisseis und nachher noch 250g quark
150g Hähnchenbrust und 200g Chili aus der Dose!
Le Püte von die Grillé an Tomaté Salaté dazü eine lecker Bagueté
schinkennudeln+eier+schuss raps/sonnenblumenöl
Das ist wohl ne Mainzer Spezialität? Gab es bei meinen Freunden dort auch öfter, kannte ich von zu Hause gar nicht.Zitat:
schinkennudeln
weiss nicht was heut los ist, ich bring nix runter. Und das am Refeed Day... :?
grad ein Snickers Eis.
Ich glaub ich hol mir gleich noch eines... :pfeifer:
achja, und die Pizza mit Wok Gemüse und Hähnchen im Backofen kommt auch demnächst dran. Das muss heut noch sein! :mrgreen:
Gegrillte Pute mit Brägele und gemischtem Salat. :esser1: