340ml Eiklar
100g (Rohgewicht) gekochte Haferflocken
Süßstoff und Zimt
Geile mantsche ^^:esser1:
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340ml Eiklar
100g (Rohgewicht) gekochte Haferflocken
Süßstoff und Zimt
Geile mantsche ^^:esser1:
50g Haferflocken, 150g Quark, 150g Erdbeeren
50g Müsli, 300g Milch
100g Vollkornbrot, 40g Käse light
+ 1 Ei ;)
lecka pwo
1 Banane, 1 Shake bestehend aus Milch und 30g Premium Whey Schoko Karamel Geschmack
Toast mit Putensalami!:lol3:
160g mageres Schweinefleisch
80g Nudeln
bisl Gurkensalat
2 Brötsche mit Käse und ein Putensteak
500g Quark mit 200ml Milch
2 Scheiben Schwarzbrot mit Zwiebelmett :esser1:
175g Waldlachsfilet
100g grüner Spargel
100g weißer Spargel
10ml Walnussöl
(ich hasse trainingsfreie Tage! Diese fettigen, extrem kohlenhydratarmen Mahlzeiten sind kaum runterzubekommen)
300g Eierschinkennudeln
nudeln, pute und gemüse.
Vk-Nudeln mit Putenbrust in Tomatensoße verfeinert mit etwas Parmesan-Käse.
magerquark mit haferflocken,mandarinen,bananen und milch.:esser2:
... Bratkartoffeln mit Hamburgersauce :hello2: