heudde 3 sätze á 10 wdh mit 70kg, letzter sogar mit 75kg
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heudde 3 sätze á 10 wdh mit 70kg, letzter sogar mit 75kg
vorab : ich gehe erst seit nem monat ins fitti ^^ .
3 sätze á 15 Whs mit 35kg :oops: aber das wird noch :)
Seit letzer Woche Flachbankdrücken mit KH:
37, 5 kg pro KH; 6 Wdh.
gestern nach 3 wochen pause fuern triceps und ruecken konnt ich immerhin noch 80kg beim engbankdruecken machen...
halt 4sets mit 12 reps...
para
Mit Kurzhanteln je 19,5KG :oops:
125kg gestern 3 wiederholungen.
31 sb 9x
ca 2 Monate / 6*70 kg (geht schneller vorran als ich dachte)
lg
8*100
8*70kg 4 sätze
1 x 115 kg
Und bitte keine Kommentare , dass ich Unten länger halten müsste .
http://youtube.com/watch?v=RhXN6EziJpQ
6*70kg 4 sätze
@Mz91: schön gemacht :daumen:
nicht schlecht fürn anfang ;)
10 Wdh. mit 32kg
Naja, mehr Gewichte hab ich auch im Moment nicht :lol: