Oberarm ?!

Leif_, finde ich auch, klingt auch total logisch. Wenn man Supersätze macht, fange ich doch mit schweren Gewicht an und später dann die leichten. ;)

Parasite.13, ich glaube es dir ja.
Mir wurde es am Anfang sogar so erklärt und später hat man mir die Version erklärt die ich logischer finde.


Ohhhman meine Arme sind voll dünn, wenn ich eure Werte lese. :cry:

Ich nenne dieses Prinzip "7Up" und kommt bei mir immer nach LH-Curls und Konzentrationscurls. Ist selbst bei 5 kg sehr anstrengend.

Zitat:

---

Zitat von Leif_

21 ist auch nur eine intensitätstechnik der lh-curls. meiner meinung nach, korrigiert mich wenn ich falsch liege, macht es durchaus mehr sinn die ersten 7 wdh mit dem kompletten radius, die nächsten 14 dann mit dem halben radius zu machen. wählt man das gewicht richtig, so schafft man die letzen 7 wdh eh nicht mehr mit dem vollen radius.

aufjedenfall mache ich es so seit einiger zeit (ca 2 monate), der pump is einfach nur krass.

OT: fast 38cm

---

falsch!

wenn man das gewicht richtig waehlt macht man die letzten 7 richtig und nicht gecheatet :roll:

ich mach fuer mein biceps jeden montag 4x coleman curls ( 84reps insgesamt) + 2-3x12 hammer curls.. das laesst die arme richtig krachen sag ich dir 8-)

41,5cm - Oberarme bin ich verhältnismäßig sehr gut - und geht auch permanent gut voran. Find ich schön, da ich von Anfang an darauf mein Hauptaugenmerk richtete. :)

von 42cm auf 43cm :kh: :lh: (könnte aber mehr sein will die 46 knaken)


ich glaub hir hab ich schon mal gepostet :gruebel: