Trainingslog von bounce

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17.05.2009, 16:32
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben 15 x 20kg Aufwärmen 12 x 50kg Aufwärmen 6 x 90kg | 6 x 90kg | 6 x 90kg Enge Klimmzüge mit UG 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 2 -> Gesamt 24 Dips 12 | 12 | 11 Aufrechtes Rudern mit LH 12 x 35kg | 12 x 35kg | 12 x 35kg Wadenheben an der Beinpresse 15 x 77kg | 15 x 77kg | 15 x 77kg

Training
:daumen:
20.05.2009, 21:21
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Front-Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 30kg | 10 x 40kg | 8 x 50kg 8 x 65kg | 8 x 65kg | 8 x 65kg LH-Rudern mit UG Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 30kg | 10 x 40kg 8 x 60kg | 8 x 60kg | 8 x 60kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 30kg | 10 x 40kg | 8 x 50kg 8 x 65kg | 7 x 65kg | 8 x 65kg Military Press 6 x 35kg | 8 x 30kg | 8 x 30kg Beinheben 12 | 12 | 12

Training
:daumen:
Beim letzten Satz Bankdrücken habe ich mir helfen lassen.
21.05.2009, 11:38
Chaser

Ich muss sagen, mir gefallen deine Kraftwerte. ;)
22.05.2009, 17:31
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 20 x 20kg | 12 x 40kg | 10 x 50kg | 8 x 70kg 6 x 100kg | 6 x 100kg | 6 x 100kg Enge Klimmzüge mit UG 4 | 4 | 4 | 3 | -> Gesamt 15 Breites Latziehen zur Brust 6 x 70kg | 6 x 70kg Dips 8 +5kg | 8 +5kg | 8 +5kg Aufrechtes Rudern mit LH 8 x 40kg | 8 x 40kg | 8 x 40kg Wadenheben an der Beinpresse 20 x 77kg | 20 x 77kg | 20 x 77kg

Training
:daumen:
Light Weight, Baby! Light Weight, Baby!
25.05.2009, 22:58
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 12 x 40kg (FKB) | 10 x 50kg (FKB) | 8 x 70kg 8 x 85kg | 8 x 85kg | 8 x 85kg LH-Rudern mit UG Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 50kg 8 x 60kg | 8 x 60kg | 8 x 60kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 50kg | 4 x 60kg 8 x 65kg | 8 x 65kg | 8 x 65kg Military Press 8 x 30kg | 8 x 30kg | 8 x 35kg Beinheben 12 | 12 | 12

Training
:daumen:
Werd ab jetzt Front-Kniebeugen immer zum aufwärmen nehmen um in der Ausführung sicherer zu werden.
Bei Military Press merk ich, dass im Studio 1,25kg Scheiben fehlen :(
25.05.2009, 23:05
Nescient

Warum machen eigentlich so viele Military Press anstatt ganz normales Schulterdrücken?
25.05.2009, 23:08
bounce

Naja, ich weiß nicht wo du den "Unterschied" siehst, oder ob das bei mir einer ist.
Find den Namen in englisch cooler :D
Aber sonst mach ich es im stehen, mit etwas breiterem Stand.
25.05.2009, 23:08
Massefreak1

Zitat:

Zitat von Nescient

Warum machen eigentlich so viele Military Press anstatt ganz normales Schulterdrücken?

weils effektiver ist udn mehr muskeln involviert. auserdem machts mehr spass^^.

edit: verstehe unter millitary press lh schulterdrücken im stehen...
25.05.2009, 23:10
Nescient

Habe gelesen (was auch einleuchtet^^) das es eben das gleich wie Schulterdrücken ist nur eben das man mit den Haken zusammensteht. Wie beim Militär. Was du machst wäre also das normale wenn man pingelig ist. ;-) Ok, "Overhead Press" hört sich vllt nicht ganz so cool an. :lol:

Edit: @ Massefreak: Naja im stehn ist beides. ;-) Beides auch mit der LH. Geht scheinbar nur um die Fussstellung.
25.05.2009, 23:12
bounce

So sieht's aus!
Ich glaub, wenn man es streng nach Vorschrift sieht, machen wenige "richtige" Military Press ;)
27.05.2009, 21:51
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 40kg | 10 x 60kg | 8 x 80kg | 4 x 90kg 6 x 105kg | 6 x 105kg | 6 x 105kg Enge Klimmzüge mit UG 5 | 4 | 4 | 2 | -> Gesamt 15 Breites Latziehen zur Brust 6 x 70kg | 6 x 60kg Dips 8 +10kg | 8 +10kg | 7 +10kg Aufrechtes Rudern mit LH 8 x 35kg | 8 x 35kg | 8 x 35kg Wadenheben an der Beinpresse 20 x 77kg | 20 x 77kg | 20 x 77kg

Training
:daumen:
Light Weight, Baby! Light Weight, Baby! :hantel:
Mist, hätt vor dem Training noch mal reinschaun sollen, bin beim aufrechten Rudern um 5kg runter gegangen. Hat aber trotzdem gut gefetzt!
28.05.2009, 11:22
chills

Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift no heavy ass weights
28.05.2009, 11:28
bounce

:lol:
Mir gefallen so Sprüche, die auf die ganzen möchtegern BB'ler abzielen.
Siehe: Squats seperate the men from the boys!

Die 100kg bei KB werd ich auch in naher Zukunft knacken! Let's fetz!
30.05.2009, 17:26
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 12 x 40kg (FKB) | 10 x 50kg (FKB) | 8 x 60kg (FKB) | 6 x 80kg | 2 x 90kg 8 x 90kg | 8 x 90kg | 8 x 90kg LH-Rudern mit UG Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 6 x 50kg | 2 x 60kg 8 x 65kg | 8 x 65kg | 8 x 65kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 50kg | 4 x 60kg 8 x 65kg | 8 x 65kg | 8 x 65kg Military Press 8 x 35kg | 8 x 35kg | 8 x 35kg

Training
:daumen:
Bauch wegen Zeitmangel weggelassen.
Brust gehn beim nächsten mal 70kg, Beine kann ich auch wieder erhöhen.
Und mit den vielen Aufwärmsätzen und dem 1-2mal bewegen vom Arbeitsgewicht zum aufwärmen, fällt es mir erheblich leichter das Gewicht im Arbeitssatz zu bewältigen.
03.06.2009, 20:16
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 60kg | 8 x 80kg | 4 x 90kg | 2 x 100kg | 1 x 110kg 6 x 110kg | 6 x 110kg | 6 x 110kg Breite Klimmzüge mit OG 3 | 2 -> Gesamt 5 Enge Klimmzüge mit UG 4 | 4 | 3 | 3 -> Gesamt 14 Breites Latziehen zur Brust 6 x 60kg Dips 8 +10kg | 8 +10kg | 8 +10kg Aufrechtes Rudern mit LH 8 x 40kg | 8 x 40kg | 8 x 40kg Wadenheben an der Beinpresse 20 x 77kg | 20 x 77kg | 20 x 77kg

Training
:daumen:
Yes! Ich schaff jetzt schon breite Klimmzüge! Werde die jetzt vor den engen machen und nachher nur mehr einen Satz breites Latziehen!
Kreuzheben fetzt jetzt ganz schön rein!
Arbeite ab jetzt in den Arbeitssätzen mit dem Kreuzgriff, immer abwechselnd und im letzten Satz 3 Wdh so gegriffen und 3 Wdh anders gegriffen.

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