hä?! die werdne schon wachsen! einfach schön weiter trainieren! und viel hilft auch nicht immer viel! also probiers echt mal mit negativ wiederhoolungen die ziehen dir alles! also ganz normale konzentrations curls nur das du du hantel halt mit dern anderen hand nochmal hoch ziehst wenn der arm das nicht mehr von alleine kann! und dann halt nur die abwärtsbewegung! und selbst die geht iwann nciht mehr! und dann kannste noch das handgelenk nach außen drehen dann zieht das noch mehr!