bitte nur, die keine ahnung haben ...

Zitat:

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Zitat von Wassert Ansehen ?

Ja, nachher wird der noch wegen gespamme geclosed:hihi:

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Das kann ich nicht verantworten, nachher können die neuen hier nichts mehr lernen.

Zitat:

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Zitat von Nixe Ansehen ?

Das kann ich nicht verantworten, nachher können die neuen hier nichts mehr lernen.

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Sehr verantwortungsvoll von dir!:daumen::)

Ihr habt es in nicht ganz 24h auf respektable 11 Seiten gebracht, nicht übel^^
Wenn man das alles so liest, muss man garnicht Fragen ob Gott sich bei euch für Hirn oder Muskeln entschieden hat :-D
Aber ich schätze es zeugt auch nicht von Intelligenz, sich den Thread überhaupt ganz durchzulesen :cheer:

Zitat:

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Zitat von Massefreak1 Ansehen ?

hallo ich bin neu hier und will bis zum sommer 20Kg muskeln aufbauen und definieren. was soll ich nehmen?

mein trainingsplan sieht so aus:
4 sätze KH curls
4 sätze LH curls
4 sätze maschienen curls im supersatz mit konzentrationscurls
4 sätze curls am kabel
4 sätze bankdrücken mit 10cm absenken
10 sätze brustpresse
4 sätze bankdrücken
3 sätze hammercurls

ist der gut?

mein ernährungsplan:

morgens:
2 brötchen mit irgend was drauf

mittags:
was mama kocht

nachmittags:
was schnelles vom bäcker

abens:
was mama kocht oder was anderes

auf die nacht:
obst

kann man da was optimierren?

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:jumpers:

Hab ma gehört nen Sixpack wär cool, seitdem trinke ich jeden Abend 6 Bier...
Warte aber noch auf die Wirkung!

Du meinst ONEpack ;)

ich muss mit schrecken veststellen,
IHR HABT ALLE KEINE AHNUNG!!! :shock:

Ich dachte, hier schwirren nur die ganz Dummen rum? :roll:

Hey all,

möchte so n richtiger Bodybuilder werden, mit richtig dicken Muskeln am ganzen Körper... also in etwa so wie Brad Pitt in Fightclub!!! Was muss ich da nehmen???

Trainiere schon 2 Jahre zuhause und hab mir nun auch schon ne zweite Hantel mit nochmal 5kg Gewichten gekauft. Ist das zu viel?

Thx!!!!111einseinself

Zitat:

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Ansehen ?

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:lol: :hihi: :hihi: :hihi: :lol: Ich wusste, dass mir der Name komisch vorkommt.

butterfly vor bankdrücken.

beinstrecker vor kniebeugen.

:motz1:

Zitat:

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Zitat von Patta90 Ansehen ?

:lol: :hihi: :hihi: :hihi: :lol: Ich wusste, dass mir der Name komisch vorkommt.

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Bitte nicht rassisitisch werden!! :nono:

Sehr gefährlich - versteht ihr? *losprust* Ein Brüller! :angel: :lol:

man lacht nicht über seine eigenen witze.... :motz1:

Zitat:

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Er nimmt schon Michelin, geht das auch?

Ansonsten würde ich noch zwei drei Übungen für den PC-Muskel einbauen, den kann man immer gebrauchen.

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*weglach*


Man Rob, jetzt hast du mich vom Stuhl gehauen :D