was wäre denn dein tipp für die waden ?
würde gerne mal wieder was anderes/neues ausprobieren ...
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was wäre denn dein tipp für die waden ?
würde gerne mal wieder was anderes/neues ausprobieren ...
Da standen aber schon viele Athleten mit wesentlich schlechteren Waden auf den Bühnen, würde ich mal behaupten. Ich weiß natürlich nicht, wie sie von vorn aussehen, da haben ja manche echt nur gerade Stöcker. :)
ich muss eh mal neue fotos machen. mal sehen, am we kommt mein schatz ;)Zitat:
Zitat von robert234
dann machen wir mal neue. ich schick dir dann mal meine stelzen von vorn :sad-smiley:
poste das bild doch einfach hier! wir wollen das alle sehen!
So ist es ! :)Zitat:
Zitat von ependinom
Jop..
ja, das war mir so klar, he heZitat:
Zitat von ependinom
naja, weil du es bist :hihi:
bin auch stiller Verfolger deiner Waden :D
Schultern / Trizeps
Schulterdrücken, dual
4*10 Whd. --> 80KG + 15KG
3 Reduktionssätze
Seitheben KH
4* 8-12 Whd --> 15KG/10KG/7,5KG
revers Butterfly, Maschine
5*10 Whd. --> 80KG + 20KG
Shrugs, LH
4*10 Whd. --> 180KG :smoke::hihi:
enges Bankdrücken (neu)
4*10 Whd. --> 90KG
da geht noch was ...
Trizepsdrücken
3*10 Whd. --> 55/60KG
_
bei mir gehts nun auch mal weiter.
Beine / Waden
Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen
Kniebeuge, Beinstemme, Beinstrecker, im Giant Satz
3*8-12 Whd.
wird noch gesteigert auf 4 oder 5 sätze.
Beincurler
3*12 Whd. --> 40KG
Waden im stehen
8*15-20 Whd. --> 120KG
Ach, du tranierst auch noch? :mrgreen:
Klar, und das geht jetzt erst richtig los, mit einem neuen speziellen Wadenprogramm (streng geheim). :action:Zitat:
Zitat von Marcel121
Zitat:
Zitat von Marcel121
ab und an, finde ich den weg noch ins studio :hihi:
@rob
danke nochmal. nun gehts los und der sunny bekommt dicke waden.
Vorschau:Zitat:
der sunny bekommt dicke waden
Man :(:(Zitat:
Zitat von robert234