Das hoffe ich doch ;) ^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
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Das hoffe ich doch ;) ^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
training war gut. ab jetz mach ich statt beinheben crunches und vorgebeugtes seitheben an der maschine.
Trainingseinheit 1 15.02.11
3x8 Klimmzüge EG
3x8 Kh-Rudern 30/30/32,5
3x8 Hyperextensions 45/..
3x12 Vorgebeugtes Seitheben 50/50/55
3x12 Seitheben sitzend 9kg/9/8
4x12 SZ-Curls (kh)15/17,5//30/25(lh)
3x12 Bauchmaschine 92,5/..
3x15 Beinheben EG
training war nich so gut. meine unter brust wächst, die obere nicht-.-
naja, ab jetz mach ich statt flyings überzüge an der maschine.
Trainingseinheit 2 16.02.11
4x8 Beinpresse 197/205/../..
3x12 Beinstrecken sitzend 80/85/90
3x 12 Beinbeugen liegend 75/..
3x12-15 Wadenheben sitzend 120/..
4x 8 Schrägbankdrücken 50/50/60/50
3x12 Flyings -
4x 8 Dips EG
3x12 Trizepsdrücken KH 15/..
Wie wärs mit SBD statt den Überzügen?^^
Macht er doch schon :gruebel:Zitat:
Zitat von Chaser
Siehe einen Post über dir :D
Okay, es ist früh, ich bin müde und hab Kopfschmerzen.... da passiert das schonmal. :lol: Aber dass davon die untere Brust wächst.... komisch. :ratlos:Zitat:
Zitat von MagicDave
sbd macht man schon mit rückenlehne max 20grad, oder?
30-35° etwa.
oh ok, dann mach ichs so^^. vielen dank
edit: der 1000ste post:D
Wobei ich sagen muss, dass ich mitm KH-BD die obere Brust auch gut treff... :ratlos:
ich dachte immer 15-25°, alles andere wäre weder SBd noch SD
Rob meinte vor kurzem 20-30°
So hab ichs auch in Erinnerung, steht auch so im Schrägbankdrückenthread, im Übungsverzeichnis.Zitat:
Zitat von Schmali
@Chris: Kein Problem, dachte mir schon ähnliches :hihi:
gutes training.
Trainingseinheit 1 23.02.11
3x8 Klimmzüge EG
3x8 Kh-Rudern 30/30/32,5
3x8 Hyperextensions 45/45/50
3x12 Vorgebeugtes Seitheben 55/55/60
3x12 Seitheben sitzend 9/..
4x12 SZ-Curls (kh)15/17,5/../27(lh)
3x12 Bauchmaschine 87,5/82,5/80
3x15 Crunches 5kg/10/10
gutes training, erstmals dips mit zusatzgewicht:)
Trainingseinheit 2 24.02.11
4x8 Beinpresse 205/..
3x12 Beinstrecken sitzend 85/85/90
3x 12 Beinbeugen liegend 75/..
3x12-15 Wadenheben sitzend 120/130/130
4x 8 Schrägbankdrücken 50/60/50/50
3x12 Überzüge(Maschine) 50/50/55
4x 8 Dips +5kg/+5/EG/EG
3x12 Trizepsdrücken KH 12,5/..