Das Brett wäre natürlich noch belastbarer als das Polster, da der Druck auf eine größere Fläche abgelastet wird.
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Das Brett wäre natürlich noch belastbarer als das Polster, da der Druck auf eine größere Fläche abgelastet wird.
Ich habe heute richtig krassen Muskelkater in Brust sowie im Bizeps (!), was außergewöhnlich ist, da ich im Bizeps eigentlich nie Muskelkater bekommen habe, außer ganz ganz am Anfang.
Also der Wechsel auf einen 3er hat sich bis jetzt schon als sehr positiv erwiesen! :daumen:
Mal schauen, was Morgen die Beine und die Schultern machen.
Wadenheben sitzend, mit KH und abwechselnd ?
Das wäre auch eine Möglichkeit, werde ich auch mal probieren! :daumen:Zitat:
Zitat von Zetto
Code:Sonntag
TE3: Beine/Schultern/Bauch
Beine
Beinstrecker 12x30, 12x30, 11x30, 10x30
KB's 12x28, 11x28, 11x28, 8x28
KH-Ausfallschritte 9x4, 10x4 kranke Übung, hätte nicht gedacht, dass die so reinhaut
Schultern
LH-SD 11x30, 9x30, 7x30
Seitheben 9x4, 10x3, 10x2
aufrechtes Rudern 12x11,5 10x11,5 9x11,5 heute zum ersten Mal gemacht, muss da die Ausführung noch richtig finden
Bauch
Crunches 3 x à max.
Beinheben 3 x à max.
Schulterdrücken mehr als Kniebeugen ?
Sticht neben den anderen Werten ziemlich raus, nicht schlecht.
Ja, meine Beine sind leider sehr schwach. :(Zitat:
Zitat von noch20kilo
Aber die KBs waren nicht bis zum Muskelversagen oder?
Nein, nächste mal werde ich auch mehr Gewicht auflegen, aber heute war es das erste Mal, dass ich die KB's nach dem Beinstrecker gemacht habe, deswegen hatte ich noch keine Referenz wieviel Gewicht ich nehmen kann.Zitat:
Zitat von Zoltan
Wann gibt es eigentlich mal Bilder? :D (Natürlich nur wenn Du möchtest.)
Wenn ich mit meiner Form zufrieden bin, also nie. :hihi:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Mal schauen, wird aber noch etwas dauern.
Der 11. August würde sich anbieten um Bilder zu posten, da ich dann Vergleichsbilder von vor einem Jahr posten könnte, welche ich damals gemacht habe. :daumen:
Also in ziemlich genau 3 Monaten.
Na gut, dann warte ich kurz! :mrgreen:
Gut, aber erinnere mich daran, falls ich es vergessen sollte! :motz1:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Okay, ich notiere es mir mal eben in meinem Kalender. :D