Dann zeig mal deinen her, glaub ich nämlich nicht :PZitat:
Zitat von siccer
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Dann zeig mal deinen her, glaub ich nämlich nicht :PZitat:
Zitat von siccer
siehe Log, doch ich schon :O
ja, dafür hast du deutlich mehr an den armen ;PZitat:
Zitat von siccer
Nochmal en Update .
1. Bild momentan
2. vor 6 Monaten
lg.
Da sind ja deutliche Fortschritte erkennbar - weiter so! :)
deutlich gesuender
Agree!Zitat:
Zitat von Exterminator
Bizeps und Brust sind besser geworden, bleib dran :hantel:
Sieht gut aus. Machst noch einen GK?
Danke, ja immernoch GK ;)
Gut. Wie schauts aus mit den Werten?
Allgemein jetzt , oder möchtest du max Werte wissen?
Allgemein..post halt mal paar TEs.
Und für mich noch die Maxwerte bitte ;)
ok..
Beinpresse 4x 15wdh 180kg
Latziehen zum Rücken 3x 15 wdh 50kg
Rudern am Gerät 3x 15 wdh 50 kg
Kurzhantel BD 3x 15 wdh 16kg 16k - 32kg gesamt
Butterflye 3x 15 wdh 40kg
Schulterdrücken 3x 15 wdh 10kg 10kg - 20 kg gesamt kurzhantel
Trizepsdrücken am kabel 2x 15 20 kg
Langhantelcurls 2x 15 wdh 25 kg
Ja bei den Max Werten hab ich halt mal geguckt wie viel ich schaff bei einer wdh:D
Beinpresse - 200kg , denk würde noch mehr gehen , aber gibt nicht mehr Gewichte .
Latzug zum Rücken - 65kg
Rudern - 60 kg
BD 65 kg Langhantel aber ..
Butterflye 60 kg
Schulterdrücken- hab ich noch nicht versucht.
Trizeps auch nicht versucht
LH Curls 35kg