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Ich hatte überlegt mo und fr zu beugen und Mittwoch nicht dafür aber dann noch Bauch und waden zu trainieren weil ich sonst zeitlich nicht hin komme und die Luft auch sowas von raus ist nach den kbs ^^ wüsste auch nicht wie ich mittwochs lockerer beugen soll entweder ganz oder gar nicht ^^ meine knie wirds wohl auch freuen. Oder ist die Idee mist?Zitat:
Kannste auch machen, in Anbetracht auf die Knie.
Ich muss immer das Gewicht an der 45° BP nachrechnen obs auch stimmt. Mindestens 3 mal vor jedem Satz, weil ich mich ja verrechnet haben könnte. :lol: ><
Bin ganz zufrieden mit denen im Gegensatz zur BP wo nach 1x nix mehr ging. Mit den Schuhen gehts vlt noch was besser. Aber naja 80KG 3x8 fürs 4. mal geht. Wenn die Knie 2x die Woche gut vertragen und die Schultern so bleiben wie jetzt kann endlich Masse kommen :icon_cheers: Plan sähe dann so aus.
Mo/Fr:
3x8 Kbs
3x8 vorgeb. Rudern
2x12 gestr. Latziehen
2x12 Butterfly
3x8 vorgeb. Dips
2x Pushdowns im SS mit 2x Kh-Curls
Mi:
3x8 vorgeb. Rudern
2x12 gestr. Latziehen
2x12 Butterfly
3x8 vorgeb. Dips
2x Pushdowns im SS mit 2x Kh-Curls
3x Crunches
2x Wadenheben donkey 1x Wadenheben stehend
Meine Lederjacke ist eben angekommen...schnürt mir bei angewinkelten armen das Blut ab :(
Und in der größeren Nummer auch leicht, mal abgesehen davon, dass es das aussieht wie ein Kartoffelsack:erstaunte:
knall dir nicht die bizepssehne weg. :mrgreen:Zitat:
oder "woarm". :mrgreen: (bedeutet bei uns homosexuell :nusch:)
@Etern1ty
Kein Problem mit dem Rudern nach den KBs?
Ne nach kbs ist der zwar mörderisch am brennen und aufgepumpt, aber Rudern ist da fast entspannt und Rücken bleibt gerade.Zitat:
Muskelkater... So krass war der wirklich selten
Ich bin für meine Verhältnisse pervers früh aufgestanden, da darf man auch mal geladen sein.^^
Lass die Sau raus :sport:Zitat: