Rotatoren versuch ich jetzt auch wieder regelmäßig zu trainieren (das vernachlässigt man ja gerne mal, wenn ales gut ist ;-)), da meine Schulter auch gerne mal ein wenig zickt. Was hast du denn für Mobilitätsübungen gemacht?Zitat:
Zitat von Clemo
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Rotatoren versuch ich jetzt auch wieder regelmäßig zu trainieren (das vernachlässigt man ja gerne mal, wenn ales gut ist ;-)), da meine Schulter auch gerne mal ein wenig zickt. Was hast du denn für Mobilitätsübungen gemacht?Zitat:
Zitat von Clemo
Schau mal auf Seite 2; Post 31. Da hat Termi zwei Links gepostet, von denen ich mich hab inspirieren lassen ;)
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3x155
3x140
3x125
Beinstrecker + Beinbeuger
LH-Rudern
8x110
8x110
Latziehen eng
10x60
10x70
8x70
War gut.
Curls kann ich aufgrund des kleinen Arbeitsunfall gestern erstmal nicht machen. Ne kleine Prellung am Unterarm^^
Anhang 44411
wie hast du das angestellt? sieht böse aus :lol:
das mit den curls tut dir wohl kaum leid oder? ;)
Wir haben das Dach des Nebengebäude meines Bruders abgerissen und bin dabei runtergefallen. Instinktiv griff ich nach den Stahlträger, gegen den mein Unterarm knallte, daran entlang rutschte (daher die Kratzer) und schließlich konnte ich mich mit dem Arm noch halten. Passiert...
Ich bin nicht traurig drüber :D
Training heute war gut.
Brust und Schultern waren wieder dran...Werte waren wie immer ziemlich ähnlich - Nur im Bankdrücken hatte ich 4x125Kg :)
Bankdrücken und Kniebeuge werden immer stärker, seitdem Kreuzheben raus ist. So langsam finde ich Gefallen dran.
Seitheben gehe ich mit dem Gewicht wieder runter. Die Ausführung mit den 22,5er war heute ziemlich gut, aber ich spüre nix richtiges in der Schulter.
Mein lieber Schwan: 4x125kg ist schon ne Duftmarke! Ende des Jahres 10x125kg ? ;)
Mal schauen. Da will ich möglichst drüber liegen. 1x150kg sind angestrebt, wenn es in dem Tempo weiter geht, wird's kein Problem.
Das passt doch! 1x150=10x125 würde ich sagen ;)Zitat:
Zitat von Clemo
Hm.
Bei mir traf es es bisher immer zu, dass wenn ich ein Gewicht 3x3 drücken konnte, mein Max. genau 15Kg drüber lag.
Demnach müsste ich 135kg 3x3 im Bankdrücken packen, um die 150 zu schaffen.
Ja, das passt doch auch. Wenn Du ein Gewicht 3x3 drücken kannst, dann wären das im 1. Satz bei maximalen Wiederholungen so ca. 5-7 würde ich sagen. Und wenn Du 135 kg 5-7x drücken könntest, würdest Du auch in etwa die 125 kg 10x drücken können. :) Na ja, wir werden es ja vielleicht Ende des Jahres sehen, wenn es weiter so prima läuft bei Dir. ;)Zitat:
Zitat von Clemo
Hast recht. Sollte so passen.
Hoffen wir mal, dass es so weiter läuft!
Mein Unteram bekommt Farbe^^
Anhang 44454
Einfarbig ist ja auch langweilig :mrgreen:
Boah, sieht schlimm aus. Tut der Arm ohne Belastung weh? Warste mal beim Arzt damit?
Gute Besserung noch!