Thorjin's Log 2016

So nach meinem Urlaub gibt es auch hier mal wieder was zu lesen http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ies/tongue.gif Fuerteventura war sehr geil (abgesehen von dem Sonnenbrand http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif ) und wird definitiv nochmal als Urlaubsort genommen!

Masse Nutella gab es nur 2x so eine kleine Packung wie man sie von so Buffets kennt in Kombination mit einem kleinen Croissant. Einfach lecker. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif Durch Frühstück und Abend Buffet ist aber auch so genug leckeres Zeug in meinen Magen gewandert. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/winky.gif

Heute wurde dann auch wieder trainiert.

Anhang 60094


Danach noch 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif

TE von heute

Anhang 60095



Danach wieder 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif

PS: Werd nun das Bild von TA mit kopieren. Keinen Bock mehr drauf, dass mir jedes Mal der FF abschmiert wenn ich ein Bild hochladen will.

Wenn du nach jedem Krafttraining http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif machst, in welcher Intensität?

Slow&Steady. Puls liegt da meist bei 100-115 rum. Nehm das in erster Linie zur verbesserten Regeneration.

Inwiefern bessere Regeneration?

Leichtes Cardio hilft der Regeneration. Ob nun nach dem Training oder an einem freien Tag ist dabei egal. Wichtig ist dabei aber, dass es wirklich leicht ist und keine allzu hohe Intensität aufkommt. Wenn ich mal an einem freien Tag im Studio fahre, dann geht der Puls in Richtung 130-140 und das ist für mich dann eher um mehr essen zu können oder eben mehr Kcal zu verbrennen und ggfs mehr abzunehmen.

Trainiert wurde heute auch


http://www.team-andro.com/phpBB3/dow...?id=511018&t=1



Danach wieder 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif

Auch die Beine mussten diese Woche nochmal ran

http://www.team-andro.com/phpBB3/dow....php?id=511108





Danach 45 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif

Heute gab es Beinchen



http://www.team-andro.com/phpBB3/dow....php?id=511528





Danach 20 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif und hinterher noch ne Stunde mit dem Hund.

Training heute bereits erledigt


http://www.team-andro.com/phpBB3/dow....php?id=511987

Danach noch 40 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif

Es stand mal wieder die IFA an und daher wurde in den letzten 2 Wochen nicht trainiert und demnach auch nicht geloggt. Davor noch beim Orthopäden gewesen und u. a. Rehasport für die LWS bekommen, welche ja schon seit längerem unangenehm stört (Bandscheibenvorwölbung wurde ja diagnostiziert). Dieser wurde genehmigt und ich darf in den nächsten 18 Monaten also 50 Einheiten davon machen. Muss mir jetzt noch raussuchen wo ich das hier machen kann und dann überlegen wie ich das in den Alltag integrieren kann. Weiß also gerade gar nicht wie es jetzt genau weitergeht, aber es wird weitergehen.

Die letzten Wochen war es ruhig was Training angeht. Während der IFA hab ich es nicht geschafft und danach keine Motivation gefunden was zu machen. So dann auch gestern obwohl ich mir vorgenommen hab zu gehen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/gnade.gif Nachdem ich dann nicht war hab ich mir den Wecker auf 3 Uhr gestellt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif Bin auch tatsächlich aufgestanden, Booster reingehauen und ab ins Studio.

http://www.team-andro.com/phpBB3/dow....php?id=518361


War soweit ganz ok. Geplant waren bei Bizesp/Trizeps eigentlich 3 Sätze, aber ab dem Seitheben war mir richtig flau im Magen. Eine gewisse Übelkeit hat sich die ganze Zeit gehalten. Ob das nun am Booster, dem gesamten Koffein (bin da eigentlich total unempfindlich) oder dem Intraworkout war...Keine Ahnung. War aber so übel, dass ich mich nicht getraut hab den PWO zu trinken. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima.../skeptical.gif

Heute abend dann der Termin zur Rehaberatung und dann weiß ich auch genau wie es weitergeht. Da zu den Rehaterminen noch die Fahrschue kommt (ja, mein Ernst http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...y_reversed.gif ) wird es wohl den Rest des Jahres einen GK für 2-3x die Woche geben.

Läuft nicht so recht bei Dir, oder?

Könnte besser aber auch schlimmer sein. Hintern hoch kriegen und das erledigen ist nun angesagt.

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Nachdem ich dann nicht war hab ich mir den Wecker auf 3 Uhr gestellt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif

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Um dieses Zeit stehe ich aktuell jeden Tag (na gut, außer am WE) auf und dann (ohne Booster, Koffeein etc.) ins Training.