hmm ziemlich viel hast du dir da aufgehalst ... und keine beine ... immer noch probleme mitn knie?
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hmm ziemlich viel hast du dir da aufgehalst ... und keine beine ... immer noch probleme mitn knie?
Nur links, nach wie vor.
also ich könnt nach dem plan nicht trainieren ... wären mir zu wenig grundübungen. sag dann, wie du mit dem volumen klar kommst nach etwas längerer zeit
Stimmt, es ist alles sehr maschinenorientiert. Ich hab früher eigentlich fast immer, soweit es möglich war, Hanteln und Seilzug bevorzugt. Jetzt probier ich mal was anderes.
Das einzige, was ich bis jetzt definitiv sagen kann, dass ich den Lat jetzt besser spüre (inkl. Muskelkater), vorher ging das Rückentrain (Klimmzüge, LH-Rudern usw), wenn man nach optischen Ergebnissen geht, mehr auf den Teres Major. Aber mit dem Problem bin ich nicht allein, wie's aussieht.
Bist eigentlich noch regelmäßig in der Fabrik?
hmm sagen wir so, ich hab ne menge gute ausreden, die meine momentane motivation zu sehr bremsen. also seit 25.08 hab ich eig. nicht mehr trainiert :( ab samstag bin ich auf urlaub bis 8.10 und ich hoffe, dass ich dann am freitag drauf gleich wieder mitn training anfangen kann.
Na gut, ist ja Hochzeitsreise oder? Was soll's, war auch erst eine Woche in Griechenland. Enjoy :daumen:
edit: Ach ja... wo macht ihr jetzt euren Tauchschein? Empfehlenswert oder nicht?
richtig, ist unsere hochzeitsreise ... und ich habe gerade mit schrecken feststellen müssen, dass wir doch kein fitness studio auf der insel haben, so wie im katalog angepriesen .... ich könnt :brech: ... naja dann mach ich eben den plan von den jugentlichen :) sollte auch in ordnung sein denke ich.Zitat:
Zitat von tomarse
eigentlich wollten wir einen privat-intensiv kurs machen, da hätt ich eine tauchlehrerin gehabt, mit der triffst du dich 4 mal am neufeldersee, zahlst quasi das selbe, aber hast dafür eine private lehrerin und brauchst nur 4 termine für theorie und praxis. besser vermittelt wird es dir unter umständen in einer tauchschule ... naja sie hat uns dann jmd. empfohle, der zufälliger weise auch ein lehrer an meiner htl ist, den ich also schon kenne ... also hab ichs jetzt bei ihm angefangen in nem abendkurs. alle leute dort sind super nett und bemüht, kanns also nur empfehlen, wobei man schon sagen muss .. ich glaub die sind immer nett, also ich hab noch keinen unfreundlichen tauchlehrer getroffen bisher :mrgreen:
die schule ist im 15. in der gablenzgasse, tauchgänge macht man im stadhallebad und freiwassertauchgänge im neufeldersee. empfehlen kann ichs auf jedenfall, tauchen ist super, aber leider sehr teuer
Sind die Freiwassertauchgänge jetzt nicht schon sehr kalt? Oder ist die Tauchkleidung so isolierend und man kann's das ganze Jahr machen?
jein. also die tauchanzüge, die du beim open water diver lernst kannst nicht das ganze jahr über nehmen. wir hatten einen 7mm halbtrocken, der ist aber auch nicht warm .... also es ist so, dass der sich halt einmal mit wasser füllt und dann rel. wenig bis gar kein austausch des wassers im anzug mit dem wasser außerhalb stattfindet. (immer bei halbtrocken, da die manschetten haben die an den gliedmassen abdichten) dadurch erwärmt dein körper das wasser im anzug und kann nur noch wirklich über den kopf und die hände abkühlen bzw. halt über die umgebungstemp.
ganzjährig tauchen kannst nur mit einem trockenanzug, dafür brauchst aber eine spezielle ausbildung weil du über den anzug tarierst ... da ist ja luft drinnen. vorteil hierbei ist eindeutig, du kannst dir drunter anziehen was du willst und du bist trocken nach dem tauchen :)
achja und es war ziemlich kalt, meine frau konnte sich nach ca. 2h tauchen nichtmal mehr konsentrieren weil sie so gezittert hat ... mir gings da bissl besser, bin ja bundesheer gewöhnt :mrgreen:
Kleiner Zwischenbericht. Ich war jetzt eigentlich mit einer recht annehmlichen Regelmäßigkeit (3-4x pro Woche) im Training. Die Woche jetzt gar nicht, weil ich keine Zeit hab (Arbeit + Motorradschein :)), aber das sollte die Ausnahme bleiben. Der Rücken gefällt mir schon viel besser, das Training mit diesem extrem hohen Volumen und ohne großartig MV scheint gut anzuschlagen. Die Trainingsgewichte hab ich noch nicht erhöht, dennoch sieht's besser aus.. bei manchen Übungen bin ich zwecks Muskelgefühl sogar runter gegangen mit dem Gewicht. Scheint zu passen, bedenkt man, dass die Rahmenumstände (Ernährung, Stress) eher mau sind.
um welche uhrzeit gehst jetz immer trainieren und wo?
Eh noch in der Fabrik. Uhrzeit immer unterschiedlich, aber meist zwischen Vormittag und frühem Nachmittag. Und du?
Das nächste Mal geh ich wohl am Montag Vormittag.
hmm muss atm vollzeit arbeiten, d.h. ich bin dann meist nach der arbeit da so zwischen 18 und 20 komm ich an. atm alles voll chaotisch bei mir :(
Achso, um die Uhrzeit bin ich eigentlich so gut wie nie. Naja, wir kommen schon noch zusammen ;) Wie lang bleibst jetzt Vollzeit beschäftigt? Bist fertig mitm Studium oder beides nebenher?
naja fertig nicht ... werd quasi zur mehrarbeit "gezwungen" ... aber ab november sollts weniger werden, prob dabei ist halt, dass ich in der uni schon viel verpasst hab. aber wird schon, muss ich halt nachlernen. dachte ab dem sommer wirst weniger spätdienste schieben müssen?! hat sich nicht geändert?Zitat:
Zitat von tomarse
Gezwungen?
Nein, weniger Spätdienste nicht.. aber halt insgesamt weniger Arbeit. Hab im November dann sage und schreibe 10 Monatsstunden weniger als im Sommer ;) Aber dafür hab ich z.B. im Oktober 36 freiwillige Mehrstunden noch dazu gemacht, also weit mehr als 200. Ich studier aber auch net, das macht's bei mir einfacher.
Bei dem Wetter unter der Woche weiß ich mir an freien Tagen eh nicht so viel anzufangen.. sind ja alle arbeiten, also geh ich auch. Heut hab ich frei, hab jetzt dann Motorradfahrstunde. Aber heut am Abend bin ich wahrscheinlich in der Fabrik, so gegen 21 Uhr erst.
Kleines Update. War jetzt drei Wochen wieder außer Gefecht, weil herumgekränkelt. Nie wirklich krank, aber auch net richtig gesund. Bin dann einmal trainieren gegangen, danach ists mir mies gegangen. Jetzt geh ich seit einer Woche wieder regelmäßig. Bin halt ziemlich dünn (so um die 69kg), gefall mir aber eigentlich ganz gut. Bissl was könnte natürlich noch drauf, und ein bissl Fett weg (so wie immer :mrgreen:), aber Hauptsache g'sund samma :)
hast die neuen geräte gesehen? der butterfly ist cool, da den kann man umstellen, also normal oder reverse ... naja dieses ruderteil find ich jetz nicht unbedingt nötig, aber ok .. glaubst nehmen die vorschläge an? hab mir schon überlegt mal zu fragen ob sie nicht ein powerrack anschaffen wollen bzw. ein podest fürs "gewichtheben" also wo man gewichte auch mal fallen lassen kann :D
Ja, den "Butterfly" da hinter den Beingeräten hab ich vor ein paar Tagen entdeckt, der ist wirklich super.
Welches Ruderteil meinst du? Das T-Bar Gerät, was auch dort steht?
Keine Ahnung.. kannst ja mal vorschlagen, aber ich denke mal, da müssten schon mehrere kommen und das wollen, damit sich diesbezüglich was tut.
Wann gehst denn wieder mal?
ja meine das t-bar teil ... hat man aber mehrere griffarten ... hat das nicht nen speziellen namen das ding? na egal!
erm ich habe morgen wieder trainingstag und werde so gegen 1800 dort sein nehm ich mal an und dann wieder 2 tage frei, dann training usw.
was machst du jetz für nen plan eig.? immer noch diesen 500sätze plan?
Du trainierst nur alle drei Tage?
Ja ich bin morgen auch da, allerdings so ca 8h vor dir :mrgreen: Ich bin dann am Abend arbeiten. Und danach geh ich am Freitag, allerdings auch wieder Vormittag. Der Vormittag ist dir nicht so gelegen, right?
Ja... 500 Sätze und mehr ;) Geht aber eigentlich recht flott..
ja ich mach momentan das extreme gegenteil von deinem plan :) ich mach nur 3 sätze ... reicht aber aus um nach beintraining am nächsten und übernächsten tag mühe beim gehen zu haben.
naja nein der vormittag ist mir nicht so gelegen. norm. hab ich noch nen trainingspartner der berufstätig ist und nur am abend kann und selbst wenn nicht, bin ich da meist am vm in der uni.
3 Sätze pro Übung oder Muskelgruppe?
3 sätze pro te ;)
pitt basic plan halt atm
Ich verstehe, da bist ja nicht lang dort oder? Wie läufts? Na ich bin mal wieder hinfällig wegen Krankenstand.
ja also langsam schaff ichs genügend intensität aufzubringen. leider läufts bei kh und überzügen nicht so toll. beim kh werd ich immer zu flach ... hat offenbar damit zu tun, dass ich zu wenig kraft im unteren rücken hab und zu viel gewicht nehm ... muss ich in der nächsten te mal beobachten....naja und überzüge sind ne scheiss übung .. durch die starke dehnung kann ich das gewicht fast nicht wegheben, würd aber sicher mehr packen wenn ich nicht so weit runter gehen würd ... naja hab aber keine ablage dort.
insgesamt gefällt mir das sys aber sehr gut.
Naja, warum machst denn dann die Übungen, also Überzüge z.B.? PITT ist ja nicht an bestimmte Übungen gebunden(?)
der basic plan ist ein gk plan der einfach auf 2 tes aufgeteilt ist ... naja und ich will halt mal den plan durchmachen so wie er empfohlen wird.
Achso, ich verstehe.. wie lang machst das schon, und wie lang willst ihn machen? Bin gespannt, was du sagst - nachdem wir so gegensätzlich trainieren :)
hmm naja ich mach den glaub ich jetzt seit anfang dez. müsste aber mal nachschauen, schreibe ja immer mit beim training, damit ich eine aufzeichnung hab.
was ich auf jedenfall sagen kann ist, dass ich viel mehr intensität ins training bringen kann. besten übungen sind für mich atm sbd und dips.
Dips sind auch super :)
Danke übrigens für deine PN.
ja ... übungen die mir gefallen sind halt übungen, bei denen ich eine gute intensität aufbringen kann und dementsprechend auch gut gewicht auflegen kann ... dips eben mach ich atm mit 15kg zusatzgewicht und nächstes mal werd ich wohl schon auf 17,5kg steigern können. sbd bin ich atm bei 80kg, und steiger auch noch jede te. der rest ist find ich nicht erwähnenswert :)
Hast du ein Trainingslog oder so, wo ich deinen Plan nachlesen kann?
trainierst du überhaupt noch???
hast du wieder diätet?
nope weil mir das eintragen immer zu mühsam ist, wollte dass ne zeit lang mit umfängen, gewicht, kfa und "gewicht bei übungen" machen damit man sich dann auch diagramme zeichnen lassen kann. wie gesagt ich schreib das während dem training immer mit, wenn wir uns mal treffen kann ich dir ja die zettel zeigen :mrgreen:Zitat:
Zitat von tomarse
ansonsten werd ich unter umständen mal ein log schreiben und da auch die dinge die in der vergangenheit waren reinschreiben.
Ich? Ja, trainiere noch, wobei es in den letzten Wochen gesundheitlich kaum ging. Aber diäten tu ich nicht.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ja vielleicht schaffen wir das ja mal, würde mich interessieren ;) Aber so wie's aussieht, bin ich zumindest noch ein paar Tage außer Gefecht.Zitat:
Zitat von chills
so jetzt muss ich nicht immer deinen thread vollspammen, jetzt kannst auch du in meinem spammen :mrgreen:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post591996
So, war heute mal wieder zu sehr später Stund' trainieren. Nachdem ich heut schon seit 0450 munter bin und jetzt am Abend recht müde war, habe ich mein Training reduziert. Rücken "nur" 5 Sätze Latziehen weit Obergriff, 4 Sätze Latziehen eng parallel und 5 Sätze Rudern eng parallel. Kurze Pausen. Das Gewicht habe ich auch reduziert, dafür für meine Verhältnisse wirklich langsam ausgeführt, die Kontraktion immer kurz gehalten und bewusst den Lat aktiviert. Jetzt, eineinhalb Stunden nach dem Training, spüre ich meinen Rücken extrem, gut möglich, dass das in einen Mörder Muskelkater ausartet. Hat mir jedenfalls sehr gut gefallen, weniger Übungen zu machen und mich dafür mehr drauf zu konzentrieren. Um die Intensität hoch zu halten, waren die Pausen dafür recht kurz (60sek). Wdh.zahl lag so zwischen 8 und 15.
Mhm.. der Muskelkater ist jetzt wirklich im Kommen. Und das, obwohl ich so Fliegengewichter genommen hab.
dachte du machst die pitt te2?