irgendwann kommst du bei soner shclechten stoff doku als typ der geziegt wird dass es auch ohne geht (blablabla ich weiss) wos aber eh keiner glaubtZitat:
Mai 2010, extra für mich fängt mitsuru okabe wieder an zu drehen
thx, pouz.
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irgendwann kommst du bei soner shclechten stoff doku als typ der geziegt wird dass es auch ohne geht (blablabla ich weiss) wos aber eh keiner glaubtZitat:
Mai 2010, extra für mich fängt mitsuru okabe wieder an zu drehen
thx, pouz.
Mittwoch, 12.11.08: Brust, Schultern, Trizeps, Komischer Handmuskel
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
40kg x 5
35kg x 7
32,5kg x 6
Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
Kurzhantel-Fliegende:
20kg x 10
22,5kg x 9
25kg x 6
15kg x 12
Kurzhantel-Schulterdrücken:
20kg x 10
20kg x 10
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Nosebreakers:
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 10
Kurzhantel-Trizepsstrecken hinterm Kopf beidhändig:
25kg x 10
25kg x 10
Rucksackheben:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
~ 50 min
War heute schwer am arbeiten (musste mit meinem Vater ne 450kg-Druckmaschine auseinanderschrauben/-kloppen und dann 2 Stockwerke nach unten verfrachten), das dauerte gute 6 Stunden (geplant waren 2), deshalb konnt ich da nix essen...Training lief aber doch ganz gut für die Verhältnisse heute. :neutral:
Nur was mich gerade aufregt: Habe zu wenig Volumen drin gehabt heute, weil mir erst vorhin nachm Training auffiel, dass heute gar nicht Freitag ist und die brust nur 1 mal diese Woche dran war...naja was solls. ^^
Was ist Rucksackheben?
Alle Finger außer Damuen auf ne tischkante absttzen, rucksack an den Daumen hängen und auf und ab bewegen ^^
Ach, die Pattamethode. ^^
Und für den Muskel neben dem Daumen legste dann den Daumen aufn Tisch.^^
Genau...Pattaheben :mrgreen: (In satirischer Anlehnung an Arnolddrücken etc pp)
Freitag, 14.11.08: Rücken, Bizeps, Nacken
Kreuzheben (Raw) :
160kg x 5
170kg x 5
180kg x 3
190kg x 1
Klimmis weit:
9
8
8
5
3
1
Langhantelrudern:
90kg x 8
90kg x 7
90kg x 5
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
??kg x 10
??kg x 10
??kg x 10
SZ-Curls:
35kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 8
Langhantelshruggs:
90kg x 8
100kg x 8
105kg x 2 (Hände abgespackt)
~ 60 min.
Anbei malwieder Rückenbilder...die komsiche Pose da die im Line-up aufer bühne immer zu sehen ist muss ich sichtlich noch üben ^^
Video oder Videos (mal gucken wieviele was geworden sind) vom Kreuzheben werden nachgereicht.
Ansonsten: TOP! ...Meine Unterarme waren so derbe aufgepumpt...die krampfen immernoch und fühlen sich fett an. :)
Ui Hund, das Vorletzte Bild sieht meeeega Geil aus...!!! Richtig gut! Und finde, du hast die Pose doch ganz gut getroffen!:) Respekt, nice! Und, das Video will ich sehen...ô.Ô
Sonntag, 16.11.08: Quads
Kniebeugen:
100kg x 12
120kg x 10
130kg x 8
135kg x 6
140kg x 1
Frontkniebeugen:
50kg x 12
70kg x 10
70kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
Beinstrecker:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
~ 40 min.
Ich hasse beintraining...jeder einzelne Satz ist ne riesen Überwindung...
Einer geht noch, einer geht noch rein!Zitat:
Ich hasse beintraining...jeder einzelne Satz ist ne riesen Überwindung...
Nimm dir mal nen TP der beim Beugen am Ende mit dem Handrücken nachdrückt. Da nimmt er kaum Gewicht weg aber es ist tödlich ohne Ende. Du gehst in die Beuge und weisst alleine schaffst du's nichtmehr hoch, aber es geht am Ende trotzdem einfach weil die 1-2kg fehlen. Probiers ma ^^
Muss ich Bruce Lee mal für anheuern ^^
xD, wenn er denn mal Zeit hat.^^
Montag, 17.11.08; Schultern, Brust, Trizeps
Kurzhantel-Schulterdrücken:
30kg x 10
30kg x 6
30kg x 5
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Schrägbankdrücken:
70kg x
50kg x 12
80kg x 6
Brustpresse:
??kg x 10
??kg x 10
??kg x 8
??kg x 6
??kg x 10
Kurzhantel-Fliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 10
Nosebreakers:
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 8
Pushdowns:
??kg x 12
??kg x 10
??kg x 6
~ 45 min.
Warum hast du die Schultern vor der Brust trainiert ? Beim Schrägbankdrücken hast du ja riiichtiiig abgeloost , war klar , da hattest du dann sicher riesige Stabilisationsprobleme :D .
Wollte mal probieren die Schultern vorzuermüden, um beim Drücken wirklich mal nur aus der Brust Dampf zu geben...Hat sich auch ganz ok angefühlt, aber gewicht....war schon etwas peinlich, ja ^^
Ich denke nicht , dass du damit Erfolg haben wirst , lieber mal versuchen die Brust richtig vorzuermüden , am besten machst du Supersätze bestehend aus Butterflies und Bankdrücken , hab das heute mit Seitheben und Schulterdrücken gemacht , musste zwar 10 kg leichter Khs nehmen , hat aber richtig reingehauen .
Aber Brust ist bei dir doch gut , oder sehe ich da was falsch ? Brauchst so Methoden doch gar nicht .
Wo ist mein Post hin? o_O
Dann eben nochmal:
Von der Seite gesehen siehts okay aus, aber von vorn sieht man null Volumen. Ist auch nicht so dass ich das immer so machen will, wollt nur mal gucken wie das so ist.
Dienstag, 18.11.08: Rücken, Bizeps, Nacken, Wanzt
Kreuzheben (Raw) :
140kg x 6
150kg x 5
160kg x 3
180kg x 1
185kg x 1
Klimmis weit:
10
8
7
5
6
Rudermaschine:
80kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 10
80kg x 7
85kg x 6
SZ-Curls:
30kg x 10
35kg x 10
30kg x 10
Kurzhantelcurls aufer Schrägbank:
17,5kg x 10*
15kg x 12*
12,5kg x 12*
Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 8
Crunches:
12
12
KRAMPF!....das tat weh.
~ 55 min.
Oha, jetzt gehste aber ab. ^^Zitat:
160kg x 3
180kg x 1
185kg x 1
Wenn ich bei 250kg bin bin ich erstmal zufrieden. ^^
Aber nur wenn sie im Obergriff sind :lol: , das wär krank .Zitat:
Zitat von Short Dawg
Und verdammt geil :action:Zitat:
Zitat von Mz91
Donnerstag, 20.11.08: Brust, Schultern, Trizeps
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
35kg x 8
32,5kg x 6
27,5kg x 10
35kg x 4
Brustpresse:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8
Kurzhantel-Fliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 8
Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 8
22,5kg x 8
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Nosebreakers:
32kg x 12
35kg x 12
38kg x 10
Pushdowns mit Seil:
55kg x 10
60kg x 10
~ 45-50 min.
Kraft war okay...hätte mit schlechterem gerechnet, Pump war geil, Training war also mal wieder gut. :)
Verdammte Scheiße!
Drecks Scheiß kack Firefox aaaaargh...!!!!!
Nochmal cschreib ich den Mist nicht hier rein.
War jedenfalls geiles Training.
Welches Firefox benutzt du? Hat deins nicht die Funktion die letzte Sitzung wieder herzustellen?Zitat:
Zitat von Short Dawg
Doch, aber dann ist das Eingabefeld leer. lag aber auch eher am Internet, ging grad auch ICQ-mäßig nix. ^^Zitat:
Zitat von muscle-mike
Hmm, komische Version musst du haben - bei mir speichert er alle Eingaben im Eingabefeld. Die wichtigste Funktion überhaupt für mich. ^^Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ich sollte wieder auf Opera umsteigen. ^^
Nachtrag von Dienstag, 25.11.08: Rücken, Bizeps, Nacken, Wanzt
Kreuzheben:
140kg x 8
150kg x 5
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 4
Klimmis weit:
12
10
9
Latziehen weit zur Brust:
100kg x 8
100kg x 6
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 10
90kg x 9
110kg x 6
Rudermaschine:
80kg x 10
80kg x 7
80kg x 5
Kurzhantelcurls:
20kg x 8
17,5kg x 8
15kg x 10
12,5kg x 12
Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
Crunches:
12
12
12
~ 50 min.
Donnerstag, 27.11.08: Brust, Schultern, Trizeps
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
35kg x 8
32,5kg x 8
30kg x 6
Cablecross:
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 7
Brustpresse:
30kg x 10
40kg x 8
45kg x 8
Kurzhantel-Fliegende:
20kg x 12
20kg x 12
Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 9
22,5kg x 10
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Dips:
14
12
8
Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
60kg x 10
~ 55 min.
Wo hastn du die her gezogen? Das sind ja einige :shock:Zitat:
Klimmis weit:
12
10
19
ja, auch die anderen Kraftwerte gehen grad voll ab irgendwie.
Find ich cool :)
Aber wie immer: IMMEr, wenn es super läuft, steht ne Party an ^^....und wenn es kacke läuft und ich eh keine fortschritte mache hab ihc alle Zeit der Welt. Aber dieses mal mach ich mir diesen "Boom" nicht kaputt, wie die letzten 5 male...diesmal wird nicht gesoffen, ncihtmal n Bierchen.
Hier auch. ^^Zitat:
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 4
Argh, jetzt seh ichs erst...das sollte ne 9 werden, keine 19...hab mich schon gewunder warum du das viel findest :oops: gleich mal editiern.Zitat:
Zitat von Masshunter
Freitag, 28.11.08: Rücken, Bizeps, Nacken
Kreuzheben:
160kg x 3
170kg x 3
180kg x 4
180kg x 3
Latzug weit zur Brust:
100kg x 10
100kg x 7
100kg x 5
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
100kg x 6
110kg x 4
90kg x 8
Rudermaschine:
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 8
Kurzhantelcurls:
20kg x 8
17,5kg x 10
15kg x 12
12,5kg x 12
Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
~ 50 min.
So eben Beintraining gehabt.
Das war das letzte mal dass ich Beine trainiert habe...hab die Schnauze voll.
Wat haste gemacht?
Warum das denn Hund?:-D Hatts gebrannt?:mrgreen::drunken_smilie1:
Jedes mal nachm Beintraining hab ich handgelenk- und/oder Schulterschmerzen, was mcih in den anderen TEs derbe einschränkt und behindert, beintraining macht absolut kein Spaß und es bringt mir auch irgendwie nix, außer adss mein fettarsch dank Muskelzuwachs noch fetter wird...mir reichts.