is nich zu empfehlen ... obwohl ihc auch spaetestens nach dem 2. tag immer handball wieder gespielt habe
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is nich zu empfehlen ... obwohl ihc auch spaetestens nach dem 2. tag immer handball wieder gespielt habe
ich muss einmal rum heuln^^
ich fühl mich inzwischen wieder recht gut und mir gehts auf die nerven, dass ich nich zum sport kann/darf!!!
habe heut so viel überschüssige energie, dass ich sogar die wohnung aufgeräumt und geputzt habe
und freiwillig einkaufen gegangen bin!!
GRRR ICH WILL ZUM TRAINING!!!!
und das mit der ernährung klappt irgendwie auch nich, wenn ich nich zum training gehe WHÄÄÄÄ
kopf hoch! bald ists ausgestanden.
bald? nächsten montag darf ich wieder :-(
sind doch nurnoch 7 tage, danach gehts mit vollgas weiter. :kh:
sooo :-) Morgen um 10uhr geh ich zum training:-)
Werde diese Woche nur dreimal gehen montag,mittwoch,freitag und dann ganzkörper machen. und WDH bereich 15-20. also alles n bisschen leichter als sonst. damit ich vorsichtig wieder ran gehe:-) freu mich schon wieder :-)
Na, dann mal viel Spaß bei 15+ Wdhs bei dem dem Wetter.^^
hier is es kalt, es regnet... und es ist windig^^ daher alles gut fürs training
Hmm, okay, ich hab im letzten Training geschwitzt, wie nen Ochse.^^
schwitzen tu ich eh beim train wie ne sau^^ daher is mir latz ob warm oder kalt^^
Mir nich, wenns kühler is, krieg ich das Shirt hinterher leichter aus.^^
stimmt das mim shirt kenn ich =D.
soo, war heut beim training
habe einfach nur n bisschen rumgedüdelt, damit ich langsam wieder rein komme
10 minuten crosser
Latziehen: 3x 40kg
Butterflym am kabel: 3x10kg
Rudern an der maschine: 3x35kg
schuterdrücken: 3x 7,5kg
fliegende: 3x7,5kg
konz curls: 3x 6kg
Beinpresse: 3x80kg
war schön mal wiede rbeim training zu sein
Ich hab heute ne geile Frau im Studio gesehen ..
Ich wusste nicht das es mitlerweile Hotpants gibt die soo kurz sind, dass schon ein Teil vom Po mit rausguckt .. Und die hatte heute Beintag .. Jeder aber wirklich jeder Mann hat geguckt :mrgreen:
Aber natürlich kommt sie nicht an Paula ran :)
*kopf kratz*
morgen gehts wieder zum training:-)
wieviele sätze hast du durchgezogen?Zitat:
*kopf kratz*
?versteh ich gerad nicht^^
wieviel sätze du dich am kopf gekratzt hast...
die hitze macht uns allen zu schaffen :mrgreen:
:-D also nach kais eintrag von da oben so ca 10 mal :-D
ist ja schließlich ein TRAININGSLOG!! ^^
pass auf das ich nicht anfange zu lachen kingmausi :-D
kannst du ruhig, schatzi. aber immer schön die sätze notieren :motz1:
jo geht los^^
vorsicht! komm nicht ins übertraining!
sehnscheidenentzündung könnte natürlich kommen, aber ich werde versuchen es zu vermeiden^^
gestern habe ich noch groß rumgeprollt... morgen training... heut garnichts training:-(
fühl mich schon wiede total kaputt:-( sone scheiße... jemand ne idee was ich noch machen könnte? nehm momentan vitamin C, actimel und fress obst^^
ICH WILL WIEDER GANZ FIT SEIN
wie kaputt? bist krank oder was?
Falls nicht nimm mal ein paar Tage frei und dann vorm Train was anregendes konsumieren, wie Coffeintabletten, Kaffee, etc... ^^
ich war krank... nun eigentlich wieder fit... bin aber einfach kaputt... schlapp halt. könnt den ganzen tag schlafen...
jiippii
erstmal essen von heut:
10.00uhr : 70 gr müsli(habe mir gerad bei my muesli welches bestellt )
11:30 Training
13:00 uhr 200 gr Mq-200ml Milch-200ml wasser und 30 gr protein pulver
16:00 300gr MQ mit süßstoff und mandeln
19:00 200 gr Pute
nun is es 17;00 und bisher 4 liter wasser gesoffen^^
bei der arbeit gerad habe ich sogar aufn butterkeks verzichtet^^
Training war gut fürs erste mal nach 3 woche wieder so richtig training
5min crosser
Butterfly am Kabel: 2x 12,5 kg; 1x15kg
BD Multi: 1x stange(20kg);1x10kg;1x15kg
Fliegende: 2x5kg; 1x8kg
Schulterdrücken KH: 2x8kg; 1x10kg
Seitheben: 2x5kg; 1x6kg
Trizepsdrücke Kabel: 1x22,5kg; 1x 25kg; 1x30kg
übern kopf am seil: 3x5kg (trizeps war richtig hart nachm train )
20 minuten crosser.
wenns nich durch das kranksein is probier koffein oder halt noch mit aspirin dazuZitat:
jemand ne idee was ich noch machen könnte?
kam wohl durchs kranksein^^
war heut ja wieder zum training und alles war wieder normal:-)
oh ja diese böse hitze macht mich noch fertig beim training.
Zitat:
Zitat von Kai_94
Meinst du so?
Boah... :brech:
heut war rücken, beine und biceps
biceps ging nicht, da muskelkater...
Rücken:
Latziehen zur Brust: 2x45kg; 1x50kg
Rudern am Gerät: 2x45kg; 1x 50kg
KH rudern: 1x 8kg; 2x10kg
Beine:
Beinstrecker: 1x30kg; 1x40kg;1x45kg
Beinbeuger: 1x40kg; 1x45kg; 1x50kg
Beinpresse: 1x101kg; 2x 109kg
Waden sitzend: 1x25kg; 1x30kg,1x35kg
cardio ging nich mehr... beine waren irgendwie schlapp^^
Essen heut:
10:00 uhr 75 gr Müsli
13:00 uhr Pute mit brokolli
16:00 uhr shake
19:00 uhr 250gr Quaaaark
war gerad im fitnessshop und habe 1 kg proteinpulver gekauft LEECKER white chocolate
!!!!!!ähm kann man irgendwie dieses bild löschen??????????
jew. 8 widerholungen ??Zitat:
Zitat von Paula
also beinbeuger mit 50kg.. respekt.. schaff ich glaub net... :sad:
10- 12 wdh
an soner maschiene mit kabelzug, oder so: http://www.bodyfit-online.de/homepag.../beine-1_3.jpg
so eine