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Das habe ich mich auch schon oft gefragt, denn das Gefühl hatte ich auch schon oft. Ob es aber nun so ist oder nicht, weiß ich auch nicht.Zitat:
Zitat von nurb
Rein theoretisch eig. nicht, denn beim engen BD arbeitet ja verstärkt der Trizeps, während die Brust außen vor gelassen wird (größtenteils)...
Ja das denk ich mir auch. Aber irgendwie kein Plan....^^ Naja hauptsache die Titten wachsen YAY! : D
Also ich persönlich finde eng um einiges schwerer. Den Grund hat Clemo ja schon genannt. :ratlos:
Also mir ist das Engbankdrücken letztes mal mit 90kg VIEL! leichter gefallen
als die 90kg heute im 2. Satz beim Bankdrücken
TE 2:
Kniebeugen: 5x120kg; 6x110kg; 6x110kg; 5x110kg; 7x100kg
Beinstrecker: 12x80kg; 12x80kg; 11x80kg
Beinbeuger: 12x70kg; 12x70kg; 10x65kg; 10x65kg
Schulterdrücken KH: 6x32,5kg; 9x30kg; 8x30kg; 7x30kg
Seitheben: 10x15kg; 10x15kg; 9x15kg
Seitheben vorgebeugt: 9x22,5kg; 10x20kg; 10x20kg
War okay.
TE 3:
Kreuzheben: 6x160kg; 8x140kg; 7x140kg; 7x140kg
Latzug breiter OG: 8x90kg; 8x85kg; 8x85kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 6x100kg; 8x90kg; 8x90kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x85kg; 9x85kg; 11x80kg
Trizepsdrücken KH über Kopf: 10x12,5kg; 11x12.5kg
Waden an der Beinpressmaschine: 18x180kg; 18x180kg; 17x180kg
Kreuzheben war heute richtig Bombe!!! Glaub hab bei der 6. Wdh. im ersten Satz das ganze Studio zamgeschrien : D
Engbankdrücken war auch sehr nice. Vllt. werd ich beim normalen auch etwas enger greifen als bis jetzt, mal sehen.
Übel, 6x160. :erstaunte: Wie du dich steigerst..Wahnsinn
Ja aber es wird immer langsamer : )
Die 6 Wdh. waren schon echt krass.
Will Jahresende 1x200kg machen : D
Raw? Bzw. waren die 160 raw? Ich glaube, dass hatte ich schonmal gefragt, kann das sein? :oops:
Ansonsten sind mein Ziel für dieses Jahr auch 200. Wobei ich jetzt raw 6x140 hebe. Dann könnten mit viel Disziplin, Gürtel und Zughilfen durchaus 200 drin sein. So, wie das atm vorwärts geht. Ich muss mir diese ganzen Trainingsutensilien aber ersteinmal anschaffen. Und in dieser Hinsicht bin ich auch nicht grad der schnellste.^^ Bin gespannt, wieviel ich mit Gürtel und Zughilfen hebe.
Ne ich hebe mit Zughilfen aber ohne Gürtel.
Naja mir ist das ziemlich wayne, die Zughilfen unterstützen ja ned meinen Muskel : )
Ich hebe lieber schwer mit Zughilfen und vernichte meinen Rücken als ohne Zughilfen und mein Rücken bekommt dann nichts ab.
TE 1:
Bankdrücken LH: 3x110kg; 8x100kg; 6x100kg
Schrägbank KH: 8x35kg; 8x35kg; 9x35kg
Duale Brustpresse(pro Seite): 7x35kg; 9x30kg; 9x30kg
Fliegende auf der Bank am Seilzug: 12x20kg; 10x25kg; 10x25kg
Shrugs KH: 15x40kg; 15x40kg; 13x40kg
SZ-Curls am Seilzug: 6x90kg; 6x90kg; 5x90kg
Scott-Curls KH: 8x17,5kg; 7x17,5kg; 7x17,5kg
Hammercurls Seilzug Tau: 6x75kg; 6x65kg
Bankdrücken war sehr nice. 110kg wollte ich 4x schaffen aber naja was solls : D
@ enges BD: Mache momentan die selbe Erfahrung... Worans liegt, weiß ich net...^^
Also ich hab heute enger gegriffen als normal. Zwar nicht so eng wie beim Engbankdrücken aber bei der Olympiahantel etwa genau mittig zwischen der äußeren Markierung und der inneren (wo die geriffelte Oberfläche losgeht). Fands sehr gut so.
Hab da ja auch schon oft rumexperimentiert, aber so richtig wills net.
Mh, naja irgendwie muss man ja drücken. Ich hab etz für mich die perfekte Griffweite gefunden : D
Ich denke, ich werds enge BD spaßeshalber mal als Hauptübung in die TE nehmen.
TE 2:
Kniebeugen: 6x120kg; 8x110kg; 7x110kg; 6x110kg; 7x100kg
Beinstrecker: 12x85kg; 11x85kg; 10x85kg
Beinbeuger: 11x75kg; 8x75kg; 10x70kg; 8x70kg
Schulterdrücken KH: 8x32,5kg; 6x32,5kg; 8x30kg; 7x30kg
Seitheben KH: 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x20kg
War nice, kann nimmer gehen.
Ich konnte heute auch nicht mehr gehen, habe allerdings nicht so ne krassen Kraftwerte wie Du. Echt klasse, deine Werte! :)
Ich würd gerne mal mein Maximum an der Beinpresse ausprobieren, aber da spackt
mein scheiß linkes Bein, bzw. Patellasehne und ich wills ned nochmal ausreizen um dann 1 Monat Pause zu machen. Deshalb lass ich des weg. Vllt. war meien Fußstellung auch zu tief ich weiß es ned ^^
Ja meine Schultern gehen zur Zeit ab krafttechnisch. <3
TE 3:
Kreuzheben: 7x160kg; 6x150kg; 8x140kg; 7x140kg
Latzug breiter OG: 7x90kg; 8x85kg; 8x85kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x80kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 6x100kg; 10x95kg; 8x95kg
Trizeps Pushdowns eng: 8x95kg; 5x105kg; 8x95kg
Trizepsdrücken KH über Kopf: 8x15kg; 8x15kg; 8x15kg
Waden an der Beinpressmaschine: 20x180kg; 18x180kg; 18x180kg
Training war nice. Nur Latzug ging heute etwas schwer...keine Ahnung warum. Naja wayne, der Rest war TOP!
Warscheinlich war das Latziehen schwerer, weil Du mehr beim Kreuzheben geschafft hast. :)
Daran hab ich auch gedacht, der Lat stabilisiert ja schon gut bei 160kg denk ich, aber naja trotzdem..es nervt mich : D
Scheiß EGO und so ^^
Packste doch jetzt schon fast.^^Zitat:
Zitat von nurb
Naja 40kg Unterschied : D
Und das unten wegkommen ist echt teilweise schon hart.
Respekt!
Wann wolltest du nochmal Bilder machen?
War das nach der Diät nächstes Jahr? Viel zu lang hin, bis dahin. :(
Danke Richard : )
Jap nächstes Jahr...^^
TE 1:
Bankdrücken LH: 8+1x100kg; 7+1x100kg; 7+1x95kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Duale Brustpresse(pro Seite): 6x35kg; 8x30kg; 7x30kg
Fliegende zw. Kabelzug Schrägbank: 10x25kg; 10x25kg; 11x25kg
Shrugs KH: 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg
SZ-Curls Seilzug: 6x90kg; 6x90kg; 6x90kg
Scott-Curls KH: 6x20kg; 6x20kg; 6x20kg
Hammercurls Seilzug: 10x70kg; 8x70kg
Bissl Bauchzeug...
War sehr gut. Nächstes mal Bankdrücken auf 105kg.
Geht ja zur Zeit gut ab :daumen:
Der stofft doch^^ :diablo:
:tschuess:
Ab und zu Burger King Double Steakhouse Menü ist schon drin : DZitat:
Der stofft doch^^ :diablo:
:tschuess:
"mit doppelt Fleisch bitte" :D
"Lassen Sie ruhig das Brot und das Grünzeug weg, dafür nehm ich mehr Fleisch" :DZitat:
Zitat von kingKikapu
TE 2:
Kniebeugen: 6x120kg; 5x120kg; 8x110kg; 6x110kg; 8x100kg
Beinstrecker: 12x90kg; 10x90kg; 10x90kg
Beinbeuger: 11x75kg; 8x75kg; 10x70kg; 9x70kg
Schulterdrücken KH: 8+1x32,5kg; 7+1x32,5kg; 9x30kg; 7x30kg
Seitheben KH: 12x15kg; 10x15kg; 9x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg
Bauchzeug
TE war gut. Next time beim Schulterdrücken evtl. auf 35kg im 1. Satz.
Gut dass Kniebeugen kaum anstrengend sind und ich mich kaum fühle als müsste ich kotzen. NOOOOOT!
Die 8x100kg KB waren richtig hart tief ASS TO GRASS! die anderen halt below parallel.
Ich geh kotzen... <3
TE 3:
Kreuzheben: 5x170kg; 5x160kg; 6x150kg; 8x140kg
Latzug breiter OG: 8x85kg; 9x80kg; 8x80kg
Latzug enger UG: 8x80kg; 8x80kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 7+1x100kg; 10x90kg; 7+1x90kg
Trizeps Pushdowns eng: 7x100kg; 5x100kg; 6x95kg
Trizepsdrücken über Kopf KH: 8x15kg; 8x15kg
Mission 170kg Kreuzheben war erfolgreich. Jedoch war ich danach so kaputt dass beim Latziehen garnix mehr ging. Evtl. Überlegung erst Latziehen im OG dann Kreuzheben und danach wie gehabt ?
Ich würde KH zu erst machen, denn es ist DIE Hauptübung schlechthin, nimm einfach erstmal bisschen weniger Gewicht, dann kannste mehr beim Latziehen machen. So ist zumindest meine Meinung
EDIT: Wenn du Latziehen davor machst, denk ich musst du beim KH eh mit dem Gewicht runter
Ich mache Kreuzheben auch vor Latzug. Dann verringer ich eben das Gewicht beim Latzug. Solange der Lat wächst hab ich kein Prob damit, zumal der Lat wirklich der einzige Muskel ist, bei dem ich auf Kraft ein wenig scheisse. :mrgreen:
Wenn dein primäres Ziel ist, dich beim KH zu steigern, dann solltest du es an erster Stelle lassen.
Mein primäres Ziel ist es ein BEAST! zu werden : D
Aber ich werde mal die nächste TE als erstes Latzug ausprobieren und dann KH.
Mal sehen wie es läuft : )
Soooo
TE 1:
Bankdrücken LH: 6x105kg; 7x100kg; 6x100kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Brustpresse: 10x70kg; 8x70kg; 10x65kg
Flys Schrägbank Seilzug: 12x25kg; 9x25kg; 10x25kg
Shrugs LH: 15x80kg; 8x110kg; 10x110kg
SZ-Curls Seilzug: 7x95kg, 6x95kg; 6x90kg
Scott-Curls KH: 7x20kg; 6x20kg; 6x20kg
Hammercurls Seilzug Tau: 9x70kg; 8x70kg
War ziemlich nice. Beim 2. Satz Shrugs hats mir die LH rausgeschwitzt : D
Dann solltest du KH vorne lassen.^^Zitat:
Zitat von nurb
JAJAJAJAJAJAJAJA!
Man wird sehen :D
Nix JAJA^^
http://www.youtube.com/watch?v=PHFBGO7s5Sk