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Der Druck auf´s Kniegelenk ist da nicht gegeben. Bei KB (auch bei KH) spüre ich den Druck auf´s Gelenk.
Bei mir ist es so, dass ich dann am Tag danach minimal Schmerzen im Knie habe. Bisher habe ich das immer ignoriert, wäre auch nicht darauf gekommen, wenn mich mein Arzt heute nicht speziell darauf untersucht hätte. Ging allgemein auch eher um joggen, was ich auch bleiben lassen soll, selbst wenn ich noch erheblich abnehmen würde.
Der Beinstrecker belastet auch stark das vordere Kreuzband, daher darf ich den z.B. bis zu einem Jahr nach meiner OP nicht machen.
Abgesehen davon hätte ich zuhause aber eh nicht die Möglichkeit dazu :mrgreen:
Es geht ja nicht um´s Kreuzband, sondern um den Knorpel der im Kniegelenk zwischen Oberschenkel-und Unterschenkelknochen sitzt.
Ist aber so, allerdings bei sehr niedrigem Gewicht.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Hast Du´s eigentlich schon mit bandagieren probiert? Das wäre bei mir eigentlich das nächste gewesen, wenn es bei mir schlimmer geworden wäre. Es gibt da ja so Kniemanschetten oder wie die heißen
Das aendert ja am Druck nix bei mir. So ne Bandage fuehrt das Knie ja nur, probiert hab ichs, bringt aber leider nix. Knie wurde schon oefter operiert....
Die machen kaputten Knorpel nicht heil. ;)Zitat:
Es gibt da ja so Kniemanschetten oder wie die heißen
Er hat keinen retropatellaren Knorpeldefekt, daher hatte ich ihm ausnahmsweise das Beinstrecken empfohlen, denn nichts ist für ein Knie schlimmer, als verkümmerte Beinmuskulatur.Zitat:
training am beinstrecker ist beschwerdefrei? wundert mich.
TE1
Kh BD 3 x 10----------------22,5 x 10,10,7
Lh SBD3 x 10----------------35 x 10,10,10 nächstes mal 37,5
Seitheben 3 x 12------------7,5 x12,12,12
Dips 3x max. bw--------------8,5,3
Fr.Press 2 x 10--------------21 x 10, 8
Da geht sicher noch was, hatte sehr wenig gegessen vor dem Training.
Ist es vllt. sinnvoll die Dips zu Clustern (das man insgesamt auf 20 kommt)?:ratlos:
Clustern ist immer sinnvoll :) Genauso wie bei Klimmzügen auch :)
Ich habs ganz zu Anfang bei den Dips auch so gemacht, dass ich geclustert hab. Ging ganz gut, denke ich, kann ich also weiterempfehlen. ;)
Auf wieviel 20 oder mehr?
Erstmal auf 20 würd ich sagen, wenn du die in zwei Sätzen packst nimmste dir mehr als Ziel.
Ok, danke.
Bitte sag noch was dazu.Zitat:
Zitat von Pille
Direkt unter der Kniescheibe.
"Unter" im Sinne von hinter der Kniescheibe oder "unter" im Sinne von Richtung Fuß ?
Hinter der Kniescheibe IM Knie.
Warum fragst Du ueberhaupt?
TE2
Rackchins 3 x 12------------------------bw x 12/ +5 x 12,9
vorgeb.Lh-Rudern 3 x 10----------------72,5 x 10,10,10 +
vorgebeugtes Seitheben 3 x 12----------7,5 x 12/ 10 x 12,12
Sz-Curls 3 x 10-------------------------36 x 10,10,8
21er Lh--------------------------------20 Kg
21er Kh--------------------------------2 x 10Kg
War ok. Den 21er Satz mit Kh hab ich nur mal ausprobiert um festzustellen das die Übung mit Lh oder SZ Stange besser funktioniert.
TE3
Beinstrecker 6 x 12---------------35 x 12,12,12,12,12 +
Beinbeuger 3 x 12----------------22,5 x 12 / 25 x 12,12 +
einbeiniges Wadenheben----------fiel aus wg. MK
Alles sehr langsam ausgeführt, damit sich das Knie an die Belastung gewöhnt!
3 Te´s in 3 Tagen, dafür gönne ich mir nachher nen Weizen:hihi:
TE1
Kh BD 3 x 10----------------22,5 x 10,9,8
Lh SBD3 x 10----------------37,5 x 10,10,10 +, nächstes mal 40
Seitheben 3 x 12------------10 x 10 / 7,5 x 11,12
Dips 20 x (geclustert) bw----9,6,5
Fr.Press 2 x 10--------------21 x 10,10 +, nächstes mal 23,5
Alle Steigerungen werd ich in Zukunft mit einem + markieren.
trainierst du in lehrte da in dem fitnessding am bahnhof ?
Nein, zu Hause im Keller.
btw, hab heute zum 8. Hochzeitstag von meiner Frau nen Riesen Spiegel Für die Folterkammer bekommen! :thumright:
Spiegel im Schlafzimmer ist immer gut! :lol:Zitat:
Zitat von Brisko
Da haben wir nen 4 Meter Spiegelschrank.....Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich hätte den 4 Meter Spiegel woanders montiert ... ;)Zitat:
Zitat von Brisko
Wie soll ich den denn unter die Decke kriegen?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Du bist doch 'n Mann und weißt alles - lass dir was einfallen ...Zitat:
Zitat von Brisko
:jumpers:
1. sind wir Männer nicht allwissent undZitat:
Zitat von WomanOrMachine
2. viel zu faul für sowas.....
Du reißt ja richtig was, trotz deiner Verletztung!!! WEITER SO!Zitat:
Zitat von Brisko
Danke, mach ich...
In dem Ding bin ich. :motz1:Zitat:
Zitat von ependinom
TE2
Rackchins (sehr weiter OG) 3 x 12-------bw x 12/ +5 x 12,11 +
vorgeb.Lh-Rudern 3 x 10----------------75 x 10,10,8 Gewicht gesteigert
vorgebeugtes Seitheben 3 x 12----------10 x 12,11,11 +
Sz-Curls 3 x 10-------------------------36 x 10,10,8
21er Sz--------------------------------21 Kg - 2 Sätze +
Beim rudern wären mehr Wdh´s drin gewesen, aber mir sind die Hände aufgegangen.Ansonsten Ok.
War jetzt die 5. TE in 5 Tagen, ich nutze die Zeit so lange die Schwiegereltern noch da sind mal so richtig fürs Training.
du tier :shock:
Heute Pausentag, zur regeneration. *Schlafsmiley*
http://www.smilies.4-user.de/include..._sleep_046.gifZitat:
Zitat von Brisko
du faultier ^^
Gewicht steigt wieder und dem Spiegel gefaellt es!
Dem Spiegel über dem Bett?Zitat:
Zitat von Brisko
Hat er doch immer noch nicht auf die Reihe bekommen ... :motz:Zitat:
Zitat von mcselede