Also mein lieber Scholli!
Super Kraftwerte! Respekt!
Da machse einigen Jungs hier aber gut Feuer unterm Arsch ;-)
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Also mein lieber Scholli!
Super Kraftwerte! Respekt!
Da machse einigen Jungs hier aber gut Feuer unterm Arsch ;-)
Ich hatte da immer 5 kg Differenz - das ist ok, oder?Zitat:
Zitat von Dirk_39
@Kojak: Joa, Danke - wenn die Jungs nervös werden, ist das schonmal nicht schlecht ... :diablo:
Ich schau nie wieder in deine Logs- da vergeht meine gute Laune ja...
schnüff...
:(Zitat:
Zitat von *sternchen*
Eyyyy - du sollst dich für mich freuen!!! :ratlos:
Mach ich- aber erstmal muss ich heulen...
looooooolZitat:
Zitat von *sternchen*
Dafür heule ich, wenn ich deine Klimmi-Leistungen sehe ... :evil:
haha- wenn du 20 kg leichter wärst, würdest du noch mehr schaffen..
Naja Susi, nur mal so als vergleich, ich hatte bei den KBs mit Pause rund 40-60% vom Maximalgewicht. Ich sagte dir bereits, bei den Beugen bist du abartig stark, ich denke auch, dass selbst die 75kg unter deinem Limit sind. ;)
Ja - und wenn du 20 kg schwerer wärst, würdest du nicht heulen, wenn du in meinem Log liest ... :diablo:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Heulsusen!
http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_170.gif
Sind wir nicht! Das ist unsere Art der gegenseitigen Motivation!
Brisko, wenn du wüsstest, was im Ladies-Forum los ist ...
:mrgreen:
So, um mal den Spam einzuschränken:
@Dirk: Wenn ich also noch KB mit Pause einschiebe, wieviel Sätze mit welchem Wiederholungsbereich? Und soll ich dann trotzdem 4 Sätze "normale" KB beibehalten - ich denke, das wird nachher vom Zeitpensum schwierig ... :???:
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 9 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1016, zurückgelegte Entfernung lt. Gerät waren 16,6 km.
Hier die letzte TE der Woche:
Heute Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Fat-Burn-Programm.
KH Aufwärmen
10x25 kg
10x30 kg
5x40 kg
KH Arbeitssatz 63,5 kg: 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 53,5 kg: 7 - 6 - 6
Schulterdrücken LH, sitzend 38,5 kg: 8 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x4 kg: 11 - 8 - 7 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken KH 2x7 kg: 8 - 9 - 6
Enges BD 23,5 kg: 10 - 10 (Übungswechsel)
Bauch: 3x12
So, es lief auch wieder gut, SD war richtig geil, da werde ich nächste Woche die 40 kg angehen. :daumen:
Ja Susi, du BIST beim Schulterdrücken stärker als ich. ;) Nur um das jetzt mal endgültig zu sagen.^^
lol - darf ich mich darüber freuen? :gruebel:Zitat:
Zitat von Chaser
Öhm, klar, warum nicht? :ratlos:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Keine Ahnung, gibt ja hier Jungs, die kriegen dann 'ne Krise ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Mir soll das wurscht sein, der eine tut sich bei den Übungen schwer, der andere bei denen. Schultern sind bei mir vonner Kraft her net so weit vorne, bei dir dafür umso mehr, wie ich finde.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Allerdings, aber eine positive!!!!:daumen:
Du bist ja ein echtes Schmuckstück, dich müsste man sofort in einen Verein schicken!!!:icon_salut:
Obwohl: bleib´lieber hier, sonst bekommen einige Jungs echt noch ´ne Krise:tschuess:
Ich krieg die Krise ;)
Susi, des passt schon!
Hut ab vorDeiner Leistung. WEITER SO!!!
ich krieg krise :erstaunte:
:D
lol - habt ihr's bald mit den Krisen? ;)
Yep, ich zolle Dir vollsten :respekt:!
Danke Brisko, morgen werde ich mich mal an den 75 kg versuchen ...
Du rockst die Bude- nur dein Avatar mag ich nicht *breit grins*
Ick ooch net, den davor fand ich besser.^^Zitat:
Zitat von *sternchen*
Btw, wann gibts mal nen Video von den KBs? ;)
Mal sehen ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Nix mal sehen, oder ich editiere Lemmy raus. :motz1: :mrgreen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Was sind denn das für Mafia-Methoden? :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von Chaser
Das Video stelle ich sowieso nur in den Ladies-Bereich - da darfste doch eh nicht rein ...
Hmpf, is ja doof... :(Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das dachte ich auch gerade....Zitat:
Zitat von hmm...egal
Susi, wie hier alle total neidisch sind!
Und du weißt sicher, was man über Neid sagt: Neid und Missgunst sind die höchste Form der Anerkennung.
Nicht unterkriegen lassen.
Und auch wenn's mal schwer fällt, irgendwann bewusst etwas kürzer treten um die Lust am Training nicht zu verlieren!
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg.
Wir haben gerade unseren Sommerurlaub gebucht und da werde ich sowieso eine Trainingspause von 4 Woche einlegen. Zuerst hatte ich mir gedacht, ich suche mir ein Studio am Urlaubsort, aber da wir nach Nordafrika fahren und es da im Juli/August heftig heiß wird, habbich irgendwie gedacht, ich kann mir die Auszeit auch mal gönnen ... Wird eh schon schwer, da meinen EP einzuhalten.Zitat:
Zitat von bounce
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Rolling-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen
10x40 kg
10x45 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz
70,5 kg: 10x
75 kg: 9x
75 kg: 8x
70,5 kg: 9x
Ausfallschritte: 48,5 kg: 7 - 8 - 7
BD 58,5 kg: 5 - 5 - 3
LH-SBD 43,5 kg: 10 - 9 - 9
Fliegende KH 2x8 kg: 12 - 10
Konzentrationscurls 2x8 kg: 10 - 9 - 9
Hammercurls 2x8 kg: 8 - 8 - 7
So, hab' jetzt nach Dirks Anweisung gebeugt und im 2. und 3. Satz die 75 kg aufgelegt. Lief eigentlich ganz easy durch ...
Dafür war BD scheiße, Steigerung war wohl doch zu hoch und ich werde beim nächsten Mal was runter gehen mit dem Gewicht. Ansonsten war's ok.
@Dirk: Wie soll ich jetzt weitermachen mit den KB?
Ich würd die 75kg jetzt in allen 4 Sätzen auflegen, zumindest aber auch in Satz 1 und schauen wieviele Wiederholungen du dann noch rauskriegst.
75kg sollten locker drin sein im 1. Satz! :-)
Wow Susi,
du entwickelst dich ja zu einem richtigen Beugemonster!!!
Wie die beiden Kollegen schon gesagt haben: 75 im ersten auflegen und sehen, wieviele Sätze gehen. Versuche trotzdem, immer 8 WH´s zu schaffen, ansonsten geh wieder runter. Aber wie ich dich kenne, beugst du wieder alles durch und landest demnächst bei 100^^.....
Trotzdem, lasse dich mal filmen, am besten von beiden Ansichten ( seitl. und vorne wäre gut) und stell´s ins Ladies. Babs oder jemand anderer sollte da mal drüberschaun, ob die Ausführung schon passt.
Ansonsten kann ich nur sagen: wenn einige der Jungs so eine eiserne Disziplin hätten wie du, wären die schon längst im dreistelligen Bereich... RESPEKT!!!
Äh - aber maximal 4 Sätze, oder?Zitat:
Zitat von Dirk_39